La qabsiga eeyga duurjoogta ah nolosha qoyska: halkee laga bilaabo?

Miyaad go'aansatay in eeyga duurjoogta ah uu noqon doono xayawaankaaga? Markaa, waxaad u baahan tahay inaad go'aansato meesha aad ka bilaabi lahayd la qabsiga eeyga duurjoogta ah nolosha qoyska. Maxay noqonayaan tallaabooyinka ugu horreeya?

Sawirka: pexels.com

Sida loo diyaariyo muuqaalka eeyga duurjoogta ah ee qoyska?

Markaa, eyga duurjoogta ah ayaa la qabtay. Maxaan samaynaa marka xigta?

Ugu horreyntii, waxaan jeclaan lahaa inaan si adag ugula taliyo in la isticmaalo xilliga la qabtay (inta badan eeyaha duurjoogta ah waxaa lagu qabtaa darte leh kiniinnada hurdada) si xidho suunka eyga (suunka, waxaad isku dhejin kartaa: suunka + koodhka). Markaad gashanayso rasaasta, iska hubi inay dabacsan tahay eyga oo aanu xoqin (ogow in, ay u badan tahay, xayawaanka duurjoogta ah ayaa soo kabsan doona labada toddobaad ee soo socda). Joogitaanka rasaasta eyga ayaa naga caawin doonta inaan si fiican u xakameyno habka horumarinta xiriirka qofka, iyo awoodda lagu dhejiyo rasaas inta eygu ku jiro xaalad hurdo ah ayaa kaa caawin doonta inaad iska ilaaliso walbahaarka dheeraadka ah, taas oo daruuri ahaan doonta inay joogaan. marka la isku dayo in la xidho qoor ama suunka eeyga ku jira xaalad hurdo leh. gobolka baraaruga. Oo kuwa duurjoogta ah waxay yeelan doonaan walaac ku filan maalmaha hore.

By habka, ka hadalka walaaca: Waxaan ku talinaynaa in inta lagu guda jiro ugu horeysay ilaa laba toddobaad ka dib qabashada, siiyo eyga koorsada dajinta si loo ilaaliyo habdhiska dareenka. Ka dib oo dhan, xayawaanka duurjoogta ah ee la qabtay ayaa naftiisa ku helay xaalad aad u walaacsan: kaliya maahan in la qabtay, laga soo qabtay deegaan uu fahmi karo isaga, oo ka maqan xiriirka xubnaha baakidhkiisa (haddii eyga la qabtay uu ku noolaa xirmo. ), waxa lagu xidhay qol qariib ah oo ay ka buuxaan ur aan ilaa hadda la fahmi karin in uu yahay makhluuqa ku soo rogay isgaadhsiintiisa, kaas oo loo dhisay xeerar aan la fahmi karin ee eyga. Iyo hawshayada habkani waa in aan u noqono sida ugu macquulsan eeyga, si aan u sharaxno in bipedal-ka qumman uusan ahayn cadow, laakiin saaxiib.

Sawirka: af.mil

Si daacad ah, waxaan u maleynayaa in meelaynta eyga duurjoogta ah ee hoyga, taxane taxane ah oo leh eeyaha kala duwan, halkaas oo eyga la siiyo dareenka ugu yar ee bini'aadamka oo leh isbeddel joogto ah oo dadka fiiro gaar ah u leh, maaha doorashada ugu fiican. Xitaa waxaan dhihi lahaa - doorasho xun.

Waa maxay sababtu? Xayawaanka jahawareersan wuxuu la kulmaa jawi cusub oo cusub, qofka uma yaqaanno nooc ka mid ah, wuxuu u arkaa inuu yahay xayawaan aan la fahmi karin, oo ay u badan tahay inuu khatar u yahay iyada. Makhluuqani maalin walba wuu is beddelaa. Dhowr daqiiqo ayay soo galeen wayna baxeen. Ma jiro wakhti ku filan oo lagu barto wax ku cusub nolosha eyga. Waxaa hareeraha ka jira ur badan oo kala duwan. Natiijo ahaan, eygu wuxuu ku dhacaa xaalad walaac ah oo dheer - cidhiidhi.

Oo halkan wax walba waxay ku xiran tahay eey kasta oo gaar ah: Waxaan aqaanay hoy eeyaha duurjoogta ah oo "sudhan" maalinta oo dhan on qafis aviary, ciyaya oo ku yaacaya dadka ag maraaya, daadad meesha bannaan ee candhuufta, ku ceejinaya ciyo joogto ah. Waxay sidoo kale ogaatay kuwa "niyad jabsan" - waxay lumiyeen xiisaha waxa dhacaya, waxay diideen cunto, maalintii oo dhan waxay jiifeen "gurigooda", oo ku yaal aviary, iyaga oo aan dibadda u bixin. Sida aad fahamsan tahay, xaaladda nafsaaniga ah ee noocan oo kale ah kuma biirin rabitaanka in la sameeyo xiriir la leh noocyada shisheeye.

Waayo-aragnimadayda eeyaha duurjoogta ah waxay muujinaysaa in "birta waa in la garaacaa inta ay kulul tahay", taas oo ah, eyga waa in la geliyo shaqada isla markiiba ka dib marka la qabto. 

Haddii aan u ogolaano eyga "laftiisa u galo" isaga oo aan ka caawinin inuu xiriir la sameeyo, heerka cortisol (hormoonka cadaadiska) ee dhiiga eyga ayaa si joogto ah u kaca, taas oo, dhamaadka, wax yar ka hor ama wax yar ka dib, ayaa hogaamin doona. dhibaatooyinka caafimaadka (inta badan waxaas oo dhan waa hoos u dhac ku yimaada difaaca, dhibaatooyinka maqaarka, dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo habka genitourinary).

Waxay ku saleysan tahay dhammaan wixii la sheegay in aan aaminsanahay in xalka ugu fiican ee la dhigo eyga duurjoogta ah ka dib marka la qabto ha ahaato aviary oo ku yaal dhulka guri gaar ah, ama qol gooni ah oo guri / aqal ku yaal.

Sawirka: af.mil

Maxaynu qol cidla ah uga hadlaynaa. Waxaan horay u soo sheegnay sida eygu u arko xaaladda hadda jirta: bilawga marxaladda cusub ee nolosheeda, waxaa ku wareegsan ilaha walaaca, meel kasta iyo meel kasta. Sida qofku ugu baahan yahay nasasho ka dib maalin aad u daran, sidaas oo kale eeyguna. Haa, waa in aan u soo bandhignaa eeyga qofka maalin kasta, laakiin wax walba waa ku fiican yihiin dhexdhexaad - waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka nasato qofka. Waa fursaddan inaad ku nasato nabad iyo xasillooni, fursad aad keligaa ku ahaato, ee eygu ku helo isagoo ku sii jira xayndaab xiran ama qol.

Dabcan, waa la doorbidaa in eyga la siiyo qol qolka fadhiga: ka dib oo dhan, xitaa marka kaligeed, waxay maqashaa dhawaaqyada guriga, waxay isticmaashaa habaynta codka ee qofka, codka tallaabooyinkiisa, waxay haysataa fursad si aad u uriso oo aad ula qabsato ur guriga.

"Dhicidu dhagax bay baabi'isaa," waad garanaysaa. Inta badan eeygu wuxuu bilaabaa inuu fahmo qaab-dhismeedka adduunka bini'aadamka iyo bulshada, waxay noqon doontaa mid deggan.. Mar kasta oo la saadaalin karo, fahamka badan ee waxa dhici doona daqiiqada soo socota, ayaa sii kordhaysa kalsoonida iyo dabeecadda deggan.

Isla mar ahaantaana, haddii habdhaqanka eyga ogolaado ku xidho oo dibadda u kaxeeWaxaan aad ugu talinayaa inaad bilowdo inaad eygaaga u baxdo lugo dhaadheer isla markiiba adigoon u ogolaanin inuu "ku dhejiyo aagga raaxada". Waxaa jira halis noocaas ah: eyga, garwaaqsiga qolka uu ku yaal iyo wax walba oo ay ku caddahay, sida saldhigga amniga, ayaa diidaya inuu dibadda u baxo. Xaaladdan oo kale, iyada oo ku dhawaad ​​80% hubaal ah waqti ka dib, waxaan heli doonaa eey duurjoogta ah oo aan dooneynin inuu dibadda u baxo. Haa, haa, eey duurjoog ah oo ka baqaya waddada - tani sidoo kale way dhacdaa. Laakin aan isla markiiba ku xaqiijiyo: kan sidoo kale waa la daweeyaa.

Dhab ahaantii, eyda duurjoogta ah intooda badani waxay joogaan maalmaha ugu horreeya ee cabsida cabsida ah ee qofka taas oo noqon karta khatar ah in eyga lagu qaado xadhig oo dibadda u qaado: eygu wuxuu weerari karaa waxa loogu yeero gardarrada cabsida cabsi.

Sidee loogu qalabeeyaa meel eyga duurjoogta ah?

Waa muhiim in si habboon loo diyaariyo meel eyga duurjoogta ah.

Waxaan ka bilaabeynaa xaqiiqda ah in qofka marxaladan eey uu yahay shisheeye iyo nooc aan la fahmi karin, qolka uu ku yaalaa sidoo kale waa shisheeye. Haddii aan siinno eyga doorasho, marxaladdan wuxuu si farxad leh ugu soo laaban lahaa deegaankiisii ​​caadiga ahaa. Hadda, waxay ku jirtaa xabsiga. Deegaankan colaadeedna waa in aynu meel nabadeed ka abuur.

Waxaan ku talinayaa in la dhigo gidaarka ka soo horjeeda albaabka, ka sii fiican dadab ka soo albaabka. Xaaladdan oo kale, haddii eygu aanu weli diyaar u ahayn inuu la kulmo qof, waxay haysataa fursad ay kaga fogaato isgaarsiinta derbiyada. Sidoo kale kiiskan, si lama filaan ah uguma muuqan qolka eyga - waxay aragtaa albaabka furitaanka iyo muuqaalka qofka. Iyo habaynta noocan oo kale ah ee meesha ayaa noo ogolaanaysa in aan u dhawaano eeyga oo aan ku jirin xariiq toosan, taas oo loo arko eyga khatarta ah, laakiin ku jirta arc dhexdhexaad ah.

geeskaaga ayaa soo jeedinaya joogitaanka sariir iyo guri. Waxaan u baahanahay guri sida marxaladda dhexe ee la qabsiga: gurigu wuxuu ku dhow yahay dalool aad ku qarin karto. Iyo maya, aragtidayda, guri ayaa ka roon miis. Haa, miis Ma aha qol jiif, ma aha guri xidhan, maaha wax qaade ama qafis, laakiin miis.

Guryaha xiran, baqashada, sidayaal - waxaas oo dhami waa cajiib, laakiin ... badanaa waxay " nuugaan " dadka deggan: eyga ka fogaada xiriirka qof (waana ku dhawaad ​​ey kasta oo duurjoogta ah bilowga dariiqa la qabsiga) si dhakhso ah ayuu u gartaa inay guri badbaado ku jirto. Gurigu wuxuu abuuraa dareen ammaan buuxa oo markaad isku daydo inaad eyga ka saarto, waxay u badan tahay inay isdifaaci doonto - meel ay u cararto ma jirto, waxay isku aragtay inay ku xidhan tahay gurigeeda, gacan aad u xun ayaa soo taagtay iyada. . Laakiin dhammaanteen waan ognahay in gurigu yahay aag ka madax bannaan in lagu soo xadgudbo, sax?

Oo weli miiska! sababtoo ah marka hore waxa la dhigi karaa cidhifka qolka, oo lagu soo taagi karo dhinaca saddexaad oo leh kursi cufan, tusaale ahaan. Markaa waxaan abuurnaa guri saddex-dirar leh: laba darbi iyo kursi cufan. Isla mar ahaantaana, waxaan ka tageynaa mid ka mid ah dhinacyada dheer ee miiska oo furan si eey u raacdo qofka, ka baarto dhammaan dhinacyada, si uusan eeygu uga tagi karin "daloolka qoto dheer."

Gaar ahaan eeyaha xishoodka leh ee dhowrka maalmood ee ugu horreeya ayaa laga soo laadlaadsan karaa korka iyo marada miiska si ay cidhifyadu wax yar uga soo laadlaan miiska miiska - aynu hoos u dhigno indhoolayaasha.

Shaqadeena marka aan la shaqeyneyno eyga waa inaan si joogto ah uga saarno aagga raaxada ee "mustaqbal ifaya", laakiin si tartiib ah oo tartiib tartiib ah u samee., iyada oo aan la qasbin dhacdooyinka iyo iyada oo aan la fogayn. 

Sawirka: www.pxhere.com

Waqti ka dib (sida caadiga ah waxay qaadataa 2 - 3 maalmood), derbiga saddexaad (gaaban) ayaa laga saari karaa, oo ka tagaya miiska geeska qolka. Haddaba, laba darbi ayaa gurigeenna ku haray: waxaan u furaynaa habab badan oo uu eygu kula xiriiri karo adduunka iyo qofka dunidan ku nool. Sida caadiga ah marxaladan waxaan galnaa iyo helida qof guriga u dhowee eygu ku yaal.

Ka dib waxaan miiska ka fogeynaa darbiga si sidaas ah hal gidaar uga tag guriga (dhinaca dheer).

Sidee loo bilaabo sixidaynta eeyga duurjoogta ah?

Mid kale oo muhiim ah, ra'yigeyga, daqiiqad: Waxaan aad ugu talinayaa in marka hore aad la macaamilto eey hal nin. Ma aha qoyska oo dhan, laakiin hal qof, ugu fiican naag.

Cilmi baaris lagu sameeyay hoyga adduunka oo dhan ayaa muujisay in eeydu ay si degdeg ah ula qabsadaan codadka dheddigga, laxanka ay dumarku inta badan kula hadlaan eeyaha, dhaqdhaqaaqa dareeraha, iyo taabashada dumarka.

Sawirka: af.mil

Waa maxay sababta qofka isku midka ah? Waxaad xasuusataa, waxaan horay u sheegnay in qofka marxaladdan shaqada uu u arko eey sida shisheeye, noocyada aan la fahmi karin, nooc ka mid ah shisheeye qariib ah. Anaga lafteena, marka aan la kulanno shisheeyaha, way sahlanaan lahayd oo ma ahan mid cabsi leh si aan u baranno hal qof oo ka mid ah kooxda marka loo eego in ay ku hareeraysan yihiin dhowr makhluuqaad, mid kasta oo ka mid ah oo si yaab leh u dhaqaaqo, na baaro oo uu sameeyo dhawaaqyo, macnaha macnaha kaliya ee aan qiyaasi karno. 

Waxaan marka hore u soo bandhigeynaa eyga hal wakiil oo ka mid ah noocyada bini'aadamka, waxaan bareynaa in abuurkan qariibka ah uu yahay mid gebi ahaanba nabdoon oo aan qaadin xumaan iyo xanuun. Ka dib waxaan sharaxnaa in ay jiraan dad badan, way kala duwan yihiin, laakiin looma baahna in laga baqo iyaga, xitaa haddii ay yihiin kuwo gadh ah.