Avitaminosis ee baqbaqaaqyada

Maxaa loo yaqaan avitaminosis? Avitaminosis waa cudur ku dhaca sababtoo ah la'aanta muddada dheer ee hal ama ka badan oo fiitamiinada jirka ah. Avitaminosis waxay kicisaa horumarinta tiro cuduro kale ah iyo xaaladaha qaarkood ee daran waxay sababaan dhimasho.

Sababta ugu weyn ee fitamiin yaraantu waa cunto xumo aan awoodin inay buuxiso baahida maalinlaha ah ee jirka ee nafaqooyinka. Sababta kale ayaa ah in cuntada lagu daro tayada tayadeedu hooseyso, cunto dhacay. Cuntada tayada liidata waxay lumisaa hantideeda faa'iidada leh sidoo kale ma buuxinayso shuruudaha quudinta habboon. Iyo sababta saddexaad ee naadir ah waa xaaladaha aan fiicnayn ee lagu hayo shimbiraha, tusaale ahaan, iftiin la'aanta qolka.

Sida dhaqanku muujinayo, quudinta habboon, khatarta beriberi si dhab ah ayaa loo dhimay ilaa eber. Sidaa darteed, qiyaasta ugu weyn ee ka hortagga cudurkan waa cunto dheellitiran oo tayo sare leh, tusaale ahaan ilaha dabiiciga ah ee fitamiinada. Iyo sidoo kale dheellitirka dareeraha ah ee fitamiinada (tusaale, Fiory Extra Vigor), kuwaas oo lagu talinayaa in lagu daro cuntada inta lagu jiro xilliga jirku daciif yahay: bilaha jiilaalka, inta lagu jiro diiqada, inta lagu jiro quudinta chicks, iwm. Waxaa mahad iska leh dheelitirka cad ee walxaha waxtarka leh ee maalmahan aad loo jecel yahay isku-dhafka tayada sare leh ee diyaarsan iyo kuwa quudinta. Waxay jidhka siiyaan dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah horumarka saxda ah waxayna u adeegaan sida saldhigga ugu kalsoonaan karo ee nolol caafimaad leh oo dheer. Fiitamiino iyo macdano gaar ah oo leh nafaqo habboon looma baahna shimbirta. 

Haddii fitamiin yaraan la ogaado marxaladaha hore, ma adka in la tirtiro. Habka soo kabashada jidhku waxay qaadataa dhowr maalmood oo keliya, iyo quudinta dheellitiran mustaqbalka, shimbirtu waxay si dhakhso ah u noqotaa mid xooggan oo firfircoon. 

Calaamadaha caanka ah ee beriberi waa caajisnimo, cunto xumo, habdhiska difaaca oo daciifa, muuqaal aan fiicneyn, iyo cabsida iftiinka. Muujinta calaamado gaar ah waxay ku xiran tahay fiitamiinka gaarka ah ee ka maqan jirka. Aynu tixgelinno iyaga.

• Fiitamiin A-yarida. Faytamiin A-yarida waxaa lagu muujiyaa dhibaatooyinka maqaarka, barar, indho-biyood. Xaaladaha hore u maray, huurada khafiifka ah ayaa ku samaysma cornea. Calaamadaha kale waa korriinka jidhka ee chicks oo gaabis ah iyo bogsashada nabarrada oo gaabis ah.

• La'aanta fitamiin B. Waxay keentaa hoos u dhaca rabitaanka cuntada, difaaca daciifka ah, dhaqdhaqaaqa xaddidan, iskudubarid dhaqdhaqaaqa oo daciifa, gariir. 

• La'aanta fitamiin C. la'aanta fitamiin C ee jirka shimbirku waa mid aad dhif u ah, tan iyo markii ay ka cadhaysiin karto maqnaanshaha dhammaystiran ee miraha iyo cuntooyinka dhirta cagaaran ee cuntada. Sida caadiga ah, waxay saamaysaa xaaladda xuubka xuubka, kaas oo noqda mid u nugul cudurrada faafa ee kala duwan.

• Faytamiin D la'aanta. Faytamiin D ayaa mas'uul ka ah caafimaadka lafaha iyo horumarka wadajirka ah ee digaagga. Faytamiinkan waa in si adag loogu dheellitiraa kaalshiyamka iyo fosfooraska, dheellitir la'aanta ama la'aantiisa ayaa kicisa qallafsanaanta samaynta lafaha iyo horumarka jireed ee shimbiraha guud ahaan.

• La'aanta fitamiin E. Waxay si xun u saameyneysaa sameynta unugyada muruqa, waxay keentaa difaac daciif ah waxayna si weyn u yareysaa bacriminta.

• La'aanta fitamiin K. Waxay ka sii daraysaa xinjirowga dhiigga. Xaaladdan oo kale, way adag tahay in la joojiyo dhiigbaxa xitaa jeexan yaryar.  

Haddii aad ka shakisan tahay yaraanta fitamiinada xayawaankaaga, xaalad kasta ha iibsan fiitamiinada keligaa. Ha iloobin in dheellitir la'aanta iyo xad-dhaafka fiitamiinada ay khatar la mid yihiin yaraantooda. Dhakhtarka xoolaha oo kaliya ayaa ku lug leh ogaanshaha beriberi iyo qorida daaweynta.

Ha halis galin caafimaadka waadhyadaada!