Maskaxda gabowga ee Eyda: Calaamadaha iyo Daaweynta

Waa maxay gabowga maskaxda ee eeyaha?

Sida jirka intiisa kale, maskaxdu waxay hoos timaadaa habka gabowga. Dhaawac soo gaara unugyada maskaxda ee eyga waxay u horseedi kartaa isbeddel dabeecadeed.

Waa muhiim in la xasuusto in gabowga ay tahay qayb dabiici ah oo ka mid ah nolosha eygaaga. Kala bar dhammaan eeyaha da'doodu tahay siddeed sano iyo ka weyn ayaa muujinaya qaar ka mid ah calaamadaha gabowga maskaxda, iyo marka ay sii weynaadaan, xayawaanku wuxuu bilaabaa inuu u dhaqmo si ka duwan. Horumarka daawada iyo nafaqeynta xayawaanka rabaayada ah, cuntada eyga saxda ah iyo talooyinka caafimaadka xoolaha ayaa kaa caawin kara in la xaddido saameynta gabowga maskaxda oo ay eygaaga ka dhigto mid firfircoon.

Maxaa sababa in maskaxda eeyga ay gabowdo?

Gabowga ayaa saameeya dhammaan jirka eyga, oo ay ku jirto maskaxdiisa. Sannadihii ugu dambeeyay, saynisyahannadu waxay sameeyeen horumar weyn oo ku saabsan fahamka habka gabowga. Maanta, khubaro badan ayaa isku raacay in da'da ay ugu horrayn sabab u tahay unugyada ogsijiinta aan degganayn ee loo yaqaan 'free radicals'. Maaddaama maskaxdu da'da, xagjirrada xorta ah ay sababaan dhaawaca unugyada. Inkasta oo qaar ka mid ah xagjiriinta xorta ah ay noqon karaan natiijada saamaynta deegaanka, intooda badan waxaa la soo saaraa inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaad ee jirku leeyahay.

Habka gabowga wuxuu saameeyaa dhammaan hababka iyo xubnaha jirka eeyga, oo ay ku jiraan maskaxda. Natiijadu waa joojinta shaqada maskaxda oo inta badan isbeddela habdhaqanka aan ku jirin eyga da'da yar.

Waa maxay sababta maskaxdu da'da?

• Maadada sare ee lipids waa yoolka ugu weyn ee xagjirnimada xorta ah.
• Baahida sare ee ogsijiinta.
• Fursadaha xaddidan ee ilaalinta iyo soo kabashada antioxidant-ka.
• Nudaha habdhiska dareenka ayaa si gaar ah ugu nugul saamaynta xagjirka xorta ah.

Mitochondria duq ah, dhaawacan waxay soo saartaa tamar yar iyo xag-jiryo xor ah oo aad u sarreeya.

• Mitochondria waa isha tamarta ee unugyada, laakiin sidoo kale waxay soo saartaa xag-jiryo sun ah oo xor ah oo ka soo baxa.
• Sida maskaxdu da'da, mitochondria waxay soo saartaa xag-jiryo badan oo bilaash ah.
• Burburka ay sababaan xagjirrada xorta ah waxay horseedaa hoos u dhaca shaqada maskaxda iyo isbeddelo dabeecadeed oo suurtagal ah.

Waxaa jira wax yar oo la samayn karo si loo joojiyo soo saarista xagjirnimada xorta ah. Saynis yahanadu waxay ogaadeen in antioxidants, fiitamiinnada iyo macdanaha ay ka takhalusaan waxyeelada ay keenaan xagjirnimada xorta ah waxayna gacan ka geysan karaan ilaalinta dhaqanka caadiga ah nolol dheer oo caafimaad leh.

Eygaygu ma muujiyaa calaamadaha gabowga maskaxda?

Isbeddellada shaqada maskaxdu waxay u dhacaan si tartiib tartiib ah. Waxa ugu horreeya ee aad aragto waxay noqon kartaa kala duwanaansho yar oo dabeecadda ah, sida hurdo dheer, tamar la'aan, ama xanaaq. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin isbeddeladan ilaa ay bilaabaan inay farageliyaan nolol maalmeedka eeygaaga. Calaamadaha soo socda ayaa inta badan ay isticmaalaan dhakhaatiirta xoolaha si ay u ogaadaan gabowga maskaxda (waallida, waayeelka waallida).

• Dhaqanka aan nadiifka ahayn ee guriga dhexdiisa.
• Mar dambe dawarsi jidka.
• Ma salaamo xubnaha qoyska.
• Ma rabo dareen/jacayl.
• Ma garanayo dadka ama meelaha la yaqaan.
• Aan ka jawaabin amarrada afka ah.
• Hurdo badan maalintii ama wax ka yar habeenkii.
• U muuqda mid lumay ama ku wareersan guriga ama deyrka.
• Socod ama hore iyo gadaal u socda.
• Wuxuu eegayaa bannaanka ama gidaarada.

MUHIIM. Haddii eeygaagu leeyahay mid ka mid ah calaamadahan, kala hadal dhakhtarkaaga xoolaha.

Daaweynta: muhiimadda nafaqada

Si xayawaankaagu u ahaado mid da'yar oo caafimaad qaba ilaa iyo inta suurtogalka ah, nafaqada saxda ah ayaa muhiimad weyn leh. Marka uu eeygaagu da'da yahay, ku quudi cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si aad isaga ilaaliso firfircoonida iyo feejignaanta. Da'da weyni macnaheedu maaha inay sii xumaanayso tayada nolosha xayawaanka rabaayada ah, caafimaadkiisa iyo xaaladiisa guud ahaan waxay ku xidhan tahay cuntada uu cuno. Cunto isku dheeli tiran waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolol firfircoon oo caafimaad qabta. Si loo helo ogaanshaha saxda ah iyo ikhtiyaarrada daawaynta, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga xoolaha oo weydii inay ku taliyaan cuntada ugu fiican si ay maskaxda eeyga caafimaad u ilaaliso.

Su'aalaha Gabowga Maskaxda ee aad Weydiiso dhakhtarkaaga Xoolaha

1. Waa maxay khataraha caafimaad ee eeyaha duqoobay?
2. Miyay tahay in eeyaha da'da weyn ay booqdaan dhakhtarka xoolaha marar badan?
3. Eyda da'da weyn miyay qabaan baahiyo nafaqo oo gaar ah?
4. Qorshaha Sayniska ee Hill Vitality Senior ma caawin doonaa maskaxda eeyga gabowda ah?
   • Maxaa dhacaya haddii aan haysto eeyo badan? Ma wada quudin karaa cunto isku mid ah?
   • Sidee nafaqadu uga caawin kartaa xaaladdan? Waa maxay faa'iidada nafaqada daweynta ee qayb ka ah daawaynta oo ay ku jiraan kaniiniyo?
   • Waa maxay faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka isticmaalka nafaqeynta si eygeyga caafimaad iyo feejignaan u ilaaliyo?
5. Intee in le'eg ayaan u baahanahay si aan u quudiyo eygeyga cuntada lagu taliyay?
   • Waydii sida cuntooyinka cuntadu ay uga qayb qaadan karaan faa'iidooyinka caafimaad ee eeyga ee muddada dheer?
6. Waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagula xiriiri karo adiga ama rugtaada haddii aan su'aalo qabo (email/telefoon)?
   • Weydii haddii aad u baahan doonto inaad u soo noqoto ballan dabagal ah.
   • Weydii haddii aad heli doonto ogeysiis ama xusuusin iimayl ah oo tan ah.