Eeyadu ma yeelan karaan soy

Qof kastaa wuu jecel yahay xayawaankiisa. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la quudiyo cunto caafimaad leh si saaxiibadooda afarta lugood leh ay u noqdaan kuwo firfircoon, firfircooni leh oo ku qanacsan nolosha sanado badan. Waxay u badan tahay, mid ka mid ah maaddooyinka ay milkiilayaashu ka fikireen badbaadada waa soy.

Haddaba eeyaha ma yeelan karaan saliid soybean ah? Cuntooyinka sida borotiinka soy ama caanaha soyku ma yihiin kuwo badbaado u ah iyaga? Soyku ma yahay wax faa'iido leh oo ku jira cuntada eyda oo xayawaanku ma u cuni karaan noocyo kala duwan?

Eeyadu ma yeelan karaan soy

Guud ahaan, haa, eeydu waxay cuni karaan soya ilaa inta aan laga helin xasaasiyadda alaabtan. Si kastaba ha ahaatee, xaddiga soy ee xayawaanku cunaan ayaa muhiim ah.

Hubi inaad ka hubiso dhakhtarkaaga xoolaha ka hor inta aanad siin eygaaga wax cusub. Intaa waxaa dheer, waa muhiim in hal mar la soo bandhigo hal badeeco cusub si loo ogaado falcelin kasta oo cusub. Haddii ay jiraan wax isbeddello ah, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga xoolaha si aad u go'aamiso haddii fal-celintu ay xasaasiyad tahay.

Eeyadu ma cuni karaan cunto soy ah

Cilmi-baarista hadda waxay leedahay haa. Maqaal loogu talagalay Eeygaaga oo uu qoray Jaamacadda Tufts Cummings School of Veterinary Medicine, nafaqeeyaha xoolaha Keilin Heinze, VMD, DACVM, ayaa yiri: "Dadka qaarkood waxay u maleynayaan in soy loo isticmaalo quudinta sidii hilib raqiis ah oo tayo hooseeya, laakiin maahan. . . Soygu wuxuu la mid yahay hilibka sida uu u bixiyo borotiinka khudaarta ugu tayada sarreeya. Isla mar ahaantaana, ka mid ah borotiinka xayawaanka, waxaa jira runtii kuwa si fiican u nuugo eeyaha oo si firfircoon loogu isticmaalo cunnooyinkooda, laakiin sidoo kale waxaa jira kuwa ka hooseeya tayada soy. Sidaa darteed, joogitaanka borotiinka soy-ga ee cuntada macnaheedu maaha in tayada borotiinku liidato, joogitaanka hilibka ama borotiinka xayawaanka kale ee cuntada macnaheedu maaha in tayada borotiinku wanaagsan yahay.

Dhab ahaantii, soygu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan - wuxuu qani ku yahay fiitamiinada, folic acid iyo amino acids, waxa kale oo ku jira xaddi badan oo asiidh dufan ah waana il wanaagsan oo fiber iyo potassium ah.

Khatarta Soygu U Leeyahay Eyda

Ha ku daadin eeygaaga cuntooyinka ay ku jiraan soy. Waxaa laga helaa tofu, edamame, miso, tempeh, iyo tamari, iyo sidoo kale caanaha soy, farmaajo soy, caano fadhi soy, iyo cuntooyin kale oo badan.

Mararka qaarkood soygu waa mid ka mid ah maaddooyinka badan. Waxaa badanaa laga helaa alaabta la dubay, badarka, subagga lawska, saliidda cuntada, baararka tamarta borotiinka sareeyo, iyo cuntooyin kale oo badan.

Dabci ahaan, soygu aad buu u caafimaad qabaa eeyaha, laakiin marka lagu daro maaddooyinka kale ee cuntooyinka caadiga ah qaarkood, waxay dhibaato u abuuri kartaa xayawaanka rabaayada ah.

Tusaale ahaan, suugo soy ah looma ogola xayawaanka rabaayada ah ma aha soy dartiis. Xaqiiqdu waxay tahay in ay ka kooban tahay xaddi badan oo sodium ah, iyo xad-dhaafkeeda waxay u horseedi kartaa horumarinta cudurrada halista ah ee xayawaanka rabaayada ah. Haddii saaxiib afar lugood ah isku dayo, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inuu markaa cabbo biyo badan.

Way fiicantahay in lagu xaddido cuntada eygaaga cuntada caafimaadka leh ee eeyaha iyo daawaynta eyda. Xaaladdan oo kale, uma baahnid inaad ka walwasho in xayawaanku uu cuni doono cunto waxyeello leh ama uu cuni doono wax dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, cunto soy ah oo dheellitiran oo habboon ayaa faa'iido badan yeelan karta. Haddii aad wax shaki ah ka qabtid cuntada eygaaga, waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga xoolaha.