Doofaarrada guinea ma cuni karaan avokado, cananaaska, cambe iyo kiwi?

Si uu doofaarka guinea u dareemo raaxo oo uusan u jiran, mulkiiluhu waa inuu daryeesho nafaqo habboon. Xayawaankani waa geedo-dhaqaale, wuxuu door bidaa cunto ku habboon. Waa lagama maarmaan in la hubiyo in cuntadu ay kala duwan tahay, oo ay ku jiraan fitamiino. Maxaa la siin karaa jiirka si uu dhadhan iyo caafimaad uga dhigo?

Cananaaska ma loo ogol yahay cuntada

"Piglets" maaha kuwo dan ka leh cananaaska. Marka la eego hantideeda, mirahani siyaabo badan ayaa u eg tufaax caadi ah. Waa naadir in qof si gaar ah u iibsan doono xayawaanka. Laakiin haddii cananaaska uu ka soo muuqday guriga, markaa gabal yar ayaa had iyo jeer ku dhici doona dhogorta guriga. Xayawaanku ma diidi doono daaweynta noocaas ah. Alaabtani ma keeni doonto waxyeelo. Waxa ku jira dufan badan oo caafimaad qaba, karbohaydraytyo, waxa kale oo ku jira kalsiyum. Maaddooyinka kalooriga waa 52 kcal. Uma baahnid in aad marar badan ku kharribtid doofaarkaaga guinea cananaaska, laba jeer todobaadkii ayaa kugu filan. Xayawaanku waxay wax ku cunaan farxad. Wax ka badan 10 g waa in markiiba la quudiyo.

Suurtagal ma tahay in loo haysto kiwi qalaad oo loogu talagalay jiirka

Dhaqaaqayaal badan ayaa soo bandhiga kiwifruit cuntada doofaarka guinea. Khudradu waxay ka kooban tahay fiitamiino badan oo faa'iido leh oo aad u nafaqo leh. Kiwi waxaa ku jira fiitamiin C, fosfooraska, zinc, iron, manganese. Laakiin inkastoo tiro ka mid ah walxaha qiimaha leh, waa in si taxadar leh loo bixiyaa, qaybo yaryar, maadaama ay jiraan asiidhyo badan. Xalka ugu fiican wuxuu noqon lahaa in la isku daro alaabtan. Ka hor inta aanad u soo bandhigin xayawaanka, waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso. Haddii kiwi dhadhankiisu aad u dhanaan yahay, markaa way fiicnaan lahayd in la xaddido.

Waxaad samayn kartaa nooc ka mid ah saladh khudaar ah, geedo yaryar iyo midhahan. Xayawaankaagu hubaal wuu qadarin doonaa oo wuxuu cuni doonaa farxad.

Cambaha waa il laga helo fiitamiinnada

Waxaad si ammaan ah u siin kartaa cambe doofaarka guinea. Dabiici ahaan, sida macaan, ma aha saxanka ugu weyn. Ku bilow qaybo yaryar, oo fiiro gaar ah u leh falcelinta jiirka, haddii ay jiraan wax astaamo ah oo xasaasiyad ah. Midhahani waa mid casiir leh, biyo badan, taas oo muhiim u ah dheefshiidka jiirka. Cambaha waa antioxidant dabiici ah, wuxuu leeyahay saameyn liddi ku ah bararka. Guryahani waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan mareenka caloosha iyo mindhicirka ee xayawaanka rabaayada ah. Alaabta waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh: canbaha waxaa ku jira riboflavin, thiamine, folic acid. Iyo sidoo kale wax badan oo birta, calcium, potassium.

Doofaar guinea ma yeelan karaa rummaan

Si aad u fahamto haddii ay suurtagal tahay in la bixiyo rummaanka sida daaweynta doofaarka guinea, waxaad u baahan tahay inaad ogaato hantidiisa iyo heerka faa'iidada. Jirka xayawaanku aad buu u nugul yahay, markaa waa inaadan khatar gelin.

Rumaanku waa midhaha boqortooyada. Waxa ku jira walxaha waxtarka leh waa mid cajiib ah:

• magnesium;
• birta;
• soodhiyam;
• Botaasiyam;
• fitamiinada A, BCE PP;
• beta-carotene.

Alaabtu waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan rabitaanka cuntada, waxay yareysaa jidhka xayawaanka ee xayawaanka, waxay kordhisaa hemoglobin. Waxa kaliya ayaa ah inaad u baahan tahay inaad siiso markii ugu horeysay xoogaa oo aad aragto haddii ay jirto dareen-celin xasaasiyadeed.

Avocado - in la siiyo ama aan

Iyada oo ku saleysan dib u eegista badan ee milkiilayaasha "doofaarka" qalafsan, waxaa fiican in aan la siin avocados, maadaama alaabtu ay tahay mid sun ah. Sidoo kale, avocados waxay inta badan shuban ku keentaa xayawaanka rabaayada ah.

Miraha waa isha ugu hodansan ee nafaqooyinka doofaarka guinea ee aan la bedeli karin. Oo maadaama qofka guriga deggan uu yahay khudradda, waa in la quudiyaa, iyada oo fiiro gaar ah u leh baahiyaha. Naftaada ha ku koobin cuntada la dubay.

Kala beddel cuntada xayawaankaaga, doofaarku hubaal wuu kuugu mahadcelin doonaa.

Sidoo kale, milkiilayaal badan ayaa ka walaacsan su'aasha ah haddii ay suurtogal tahay in la siiyo miraha liinta, fersken iyo nectarines doofaarka guinea. Wax ku saabsan ka akhri maqaalladayada " Doofaarrada guinea ma la siin karaa miraha liinta?" iyo "Doofaarka guinea ma la siin karaa khudaar, miro guduudan, ama nectarine?".

Fiidiyowga: Doofaarka guinea waxay cunaan kiwi