Ilmahu ma cuni karaan cunto qalalan?

Badanaa, milkiilayaasha ciyaalka waxay qabaan su'aalo macquul ah oo ku saabsan quudinta xayawaankooda cunto qalalan, haddii ay ku jiraan wax kasta oo lagama maarmaanka u ah jirka sii kordhaya, iyo haddii cuntadaas ay waxyeello leedahay.

Guud ahaan, ilmuhu waa inay lahaadaan cunto kala duwan oo dheellitiran. Xaaladdan oo kale, quudinta tayada sare leh waxay ku jiri doontaa kooxda lagama maarmaanka ah ee fiitamiinada iyo walxaha. Intaa waxaa dheer, waqtigeena ma aha wax adag in la doorto nooc cunto ah oo ku habboon nooc gaar ah ee eyga.

Haddii mulkiiluhu aanu weli ogaanin sida saxda ah ee loogu samayn lahaa cunto xayawaankiisa, cunta qallalan waxay noqon doontaa kaaliyaha lagama maarmaanka ah. Laakiin xitaa kiiskan, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in xitaa cunto qalalan oo si habboon loo xushay, eeyaha waxay sidoo kale u baahan yihiin cuntooyin dheeri ah, waxay noqon kartaa jiis, hilib, ukun. Ka dib oo dhan, waxay kuxirantahay nafaqada saxda ah ee eeyaha sida ay u kobcin doonaan.

Marka ay eygu koraan, waxaad bilaabi kartaa inaad si tartiib tartiib ah u bedesho cuntada xayawaankaaga, soo bandhig badarka, hilibka, iyo cuntooyinka kale ee gacan ka geysta horumarka saxda ah ee jidhka saaxiibkaaga afar-lugood ah.

Ma jiraan wax khalad ah ama khalad ah in lagu quudiyo eeyaha leh cunto qalalan, waxa ugu muhiimsan ee la tixgelinayo waa tayada cuntada iyo waayo-aragnimada xirfadlayaasha eyda. Kahor intaadan dooran cunto gaar ah, iska hubi inaad barato sida ay u kooban tahay, oo fiiro gaar ah u yeelo waxa fitamiinada ku jira.

Doorka nafaqeynta ee eeyaha waa ay adagtahay in la qiyaaso, marka lagu daro dhammaan fiitamiinada lagama maarmaanka ah iyo walxaha kale ee ay tahay in la siiyo jirka sii kordhaya ee xayawaankaaga, ha iloobin cuntada, taas oo ah in la hagaajiyo si waafaqsan da'da eyga.

Xusuusnow in aad qaadatay mas'uuliyadda caafimaadka xayawaankaaga, taas oo si toos ah ugu xiran tahay tayada nafaqada. Sidaa darteed, isku day inaad isaga la qabsato menu kala duwan laga bilaabo carruurnimada si aad uga fogaato dhibaatooyinka quudinta mustaqbalka.