"Koonaha Carruurtu" - 10 tilmaamood oo ku habboon

"Koonaha Carruurtu" - 10 tilmaamood oo ku habboon

Marka, ma waxaad dooneysaa inaad barato sida loo fuulo faraska? Hadda waxaad la kulmi doontaa goob aqooneed aad u weyn oo aan dhammaad lahayn! Xitaa marka aad 20 sano ama ka badan ku qaadato kooraha, waxaad weli dareemi doontaa inaad weli tahay inaad wax barato oo aad wax barato, waxa aan la garanaynina aad iyo aad bay maalin walba u soo muuqan doonaan.

Si kastaba ha noqotee, marxaladda koowaad ee safarkaaga, waa inaad barataa waxyaabo badan oo xaalad kasta ay noqon doonaan furayaasha guusha. Haddii aad barato inaad xakamayso waxyaabahan aasaasiga ah, markaa waxaad heli doontaa sannado badan oo raaxo leh iyo, tan ugu muhiimsan, fuulid ammaan ah oo kaa horreeya!

Haddii aad waligaa isticmaashay adeeg kiro ah oo ay ku siinayaan faras saacad ah, markaa waxay u badan tahay inay ku bareen inaad u baahan tahay inaad faraska ciribta ku laadtid si aad u sameyso, u jiid xajinta si uu u istaago, iyo Midig ama bidix u leexo - naftaada u jiid midig ama bidix siday u kala horreeyaan. Laakiin haddii aad hore u haysatid faras adiga kuu gaar ah ama faras aad si joogto ah u tababarto, waxaad ogaan doontaa inay jiraan siyaabo aad uga fudud oo aad ugu raaxaysan farasku inuu kula xidhiidho, siyaabaha aad ugu gudbin karto si sax ah waxa aad ka rabto. isaga.

Aasaaska fuushanku waa wax aad ka shaqayn karto oo aad ku horumarin karto, iyada oo aan loo eegin heerka uu doono oo waayo-aragnimo ah oo aad gaadho. Xitaa ciyaartoyda ugu sareysa waxay si joogto ah u shaqeeyaan si ay u hagaajiyaan dheelitirkooda iyaga oo ku daraya "jimicsi bilow ah" oo badan hawl maalmeedkooda.

aan ka fiirsanno toban shay oo aad ka shaqayn karto mar walba!

1. Sida loo xakameeyo

Sideed u haysaa majaraha? Ma u qabataa sida aad u ciyaareyso biyaano? Mise sida adigoo sidata koob shukulaato kulul ah - adigoo suulkaaga kor u qaadaya?

Munaasabaddu waa inay noqotaa mid adag suulka iyo farta hore ee suulka dhexdooda. Markaa kuma simbiriirixdo calaacasha gacantiisa, ee wuxuu galaa feedh inta u dhaxaysa farta yar iyo farta giraanta.

Hubi in aysan farahaaga yar-yar soo bixin oo aadan ku duubin xajin ama waxaad halis u tahay inaad dhaawacdo!

2. Sida loo rogo

Runtii aad bay uga sahlan tahay inaad soo jeedsato intii aad malaynayso! Fardoku runtii waxay leeyihiin dareen weyn oo ah waxaad samaynayso iyo sida aad u fadhido kooraska. Waxay si weyn u saameeyaan xitaa dhaqdhaqaaqyada yaryar ee jidhkaaga. Isku day naftaada: weydiiso faraskaaga inuu si firfircoon u socdo, ka dibna, halkii aad ka soo jiidi lahayd majaraha sida birta, kaliya fiiri meesha aad rabto inaad tagto.

Haddii aad rabto inaad midig u leexato, u fiirso midig. Dhaqdhaqaaqaaga buunbuuniyaa, haddii aadan isla markiiba jawaab u helin - garbahaaga isku mar rog. Laakin ma jiidi kartid oo kaliya haynta gudaha!

3. Sida loo fadhiisto

Way fiicantahay inaad haysato macalin (tababare) kormeera jimicsigaaga. Waa isaga kan awood u leh inuu si ka wanaagsan qof kasta kugu caawiyo inaad ka shaqeyso soo degista. Ha eego suunkaaga oo iska hubi in uu la siman yahay dhulka.

Waa muhiim in culeysku uu galo laftaada dambe. Dib u dhaca ama hore u dhaca waxay ku gelinaysaa meel aad khatar u ah, meel aan ammaan ahayn.

U fiirso koofiyadda koofiyadda - waa inay noqotaa mid siman, oo aan ahayn xagal!

4. Garabka

Aad bay u adag tahay in la ogaado haddii garbahaagu qalloocan yihiin! Markaa aan iska illowno! Aad bay u sahlan tahay inaad diirada saarto suxulladaada oo aad hubiso in xusulladaadu ay isku fog yihiin dhulka. Tani aad bay uga sahlan tahay inaad isku daydo inaad garbahaaga la mid ah hesho.

Habka xiisaha leh ee aad si dhakhso leh u hagaajin karto qaabka jidhkaaga sare oo dhan waa inaad isku daydo oo aad qof ama shay (oo miisaan culus leh) kor u qaaddo faraskaaga. Marka lagu jiro jimicsiga (fuusha jimicsiga) waxaan helnaa farasyo ​​kale oo faras ah, tani waxay saameyn la yaab leh ku leedahay hagaajinta booska fuushanka, gaar ahaan garbihiisa!

5. Cagaha toosan

Haddii cagahaagu toosan yihiin, waxaad awoodi doontaa inaad faraskaagu toosan tahay. Ka soo qaad inaad cagahaaga ku haysato skis oo aad u baahan tahay inaad ilaaliso xitaa iyo isku heer. Ama waxaad qiyaasi kartaa inaad fuushan tahay baaskiil, kiciyayaashuna waa inay ahaadaan qaybta ugu ballaaran ee cagahaaga. Xirfaddaani waxay noqon doontaa mid aad iyo aad muhiim u ah markaad ku sii socotid fuulista, gaar ahaan marka la eego ka shaqeynta dhaqdhaqaaqyada lateral, raacayaal ahaan, si aad ugu dhiirigeliso faraska inuu dhinac u tago, si khafiif ah u cadaadi kicinta dhinacaas.

6. Hore u foorari

Inaad horay u tiirsato waa wax caadi ah markaad boodboodayso (ilaa inta ay ciribtu hoos u dhacayso), laakiin haddii farasku si lama filaan ah u istaago oo aad horay u tiirsato, waxaad ka dhici kartaa luqunta! Layli wanaagsan oo kaa caawin kara kiiskan waa in si buuxda loogu kaco kicinta. Istaag qasnada sida adigoo dhulka taagan, iyo Iska hubi in suulashaadu aanay dibadda u jeedin. Haddii aad aragtey fuushanno fuushan oo suulasha u soo jeesteen, fiiri dusha sare ee triathlete. Cagahoodu dibadda uma eegaan, haddii kale xabaalaha waxay si joogto ah ugu jiri lahaayeen dhinacyada faraska. Markaad suulasha dibadda u soo jeediso, waxaad u sii tiirsanaysaa in ka badan.

7. Heerka Ischial

Miyaad ka xishoon tahay inaad garan weydo meesha lafahaaga fadhiya? Kaligaa ma tihid!

Haddii aad ogtahay halka coccyx-kaagu ku yaal iyo halka ay ku taal laftaada cambarka, markaa ogow inay jiraan laba lafood oo kale oo aad ku fadhiisato (bidix iyo midig).

Haddii aad rabto in aad ogaato in ay isku heer yihiin, qiyaas in aad xidhan tahay suunka. Ma isku heer baa hore iyo gadaal iyo bidix iyo midig?

Haddii lafaha fadhigaagu ay tilmaami lahaayeen, xaggee bay tilmaamayaan? Ma waxay tilmaamayaan dhulka? Waa sida ay tahay! Mise dib bay u tilmaamayaan? Xaggee bay farta ku fiiqayaan marka aad ku dhex waddo wareegyada? Ma waxay farta ku fiiqayaan levada jaarka xiga?

Markaad fahamto waxa aad ka raadinayso arrintan, waxaad hagaajin kartaa fuulitaankaaga adigoo tirtiraya dhibaatooyinka heerka lafaha fadhiga.

8. xusulka dabacsan

Weligaa ma jiraa qof kuu sheegay inaad dejiso gacmahaaga? Si taas kaaga caawiso, waa in aad barataa in aad suxulladaada ku ilaaliso jilicsan oo dabacsan. Jimicsi aad u fiican ayaa mararka qaarkood ah in la fuulo trot dhejis ah, adigoo ku dhegsan kooraha ama mooska faraska. Tani waxay kaa caawin doontaa in xusullada ay dhaqaaqaan, laakiin gacmuhu waxay ahaan doonaan dhaqdhaqaaq la'aan. Layligan waa in lagu sameeyaa sambabada ama faras deggan. Waa inaad nabad qabtaa!

9. U fiirso sida laabtaadu u saamayso dhaqdhaqaaqa faraska.

Markaad saaran tahay faras socda, fadhiiso sidii adigoo "bac" ah. Xir laabtaada, caajis, fuul caajisnimo. Waxaad si dhakhso ah u dareemi doontaa in farasku bilaabay inuu u beddelo miisaanka lugaha hore, oo iyaguna, iyaguna, waxay bilaabaan inay si adag u talaabsadaan. Markaa fur oo laabtaada mar kale rog, fadhiiso si toos ah oo toosan - waxaad dareemi doontaa in miisaanku u wareegay faraska xaggiisa dambe. Tani waa yaab! Marka farasku culeyskiisa u rogo lugihiisa hore, raacayaashu waxay yiraahdaan wuxuu ku socdaa "hore". Marka miisaanka loo wareejiyo lugaha dambe - in farasku "ku xiran yahay". Faras "isku xiran" waa wanaagsan yahay, faras "hore" waa xun yahay. Waxa ugu fiican ee arrintan ku saabsan ayaa ah in aad si fudud u sixi karto khaladka adiga oo arkaya sida laabtaadu u saamayso dhaqdhaqaaqa faraska!

10. Caday ilkahaaga adigoo ku taagan hal lug.

Oo ugu dambeeya liiska, laakiin maaha jimicsiga ugu muhiimsan ee aad samayn karto maalin kasta. Ku caday ilkahaaga oo ku taagan hal lug kan kalena jilibkaaga hortiisa! Layligan waxaa sameeya dad badan oo aad u fiican. Waxay kaa caawin doontaa dheelitirkaaga. Tababaraha ku tababaray fardaha gudaha United States Dressage Federation ayaa tan sameeya subax kasta iyo fiid kasta…marka maxaad u tijaabin weyday?

Nasiib wacan tababarkaaga! Ku raaxayso raacidaada!

Kelly Tombs, Colleen Kelly (Isha); tarjumaada Valeria Smirnova.