Doorashada cuntada saxda ah ee bisadkaaga waayeelka ah

Nafaqada bisadaha waaweyn

Sida bisadaha da'da, baahidooda nafaqeynta ayaa isbedeleysa sababtoo ah bisadaha, sida aadanaha, waxay ku dhacaan isbedelo kala duwan oo jirka ah marka ay da'da yihiin. Sidaa darteed, waa muhiim inaad hagaajiso cuntada xayawaankaaga si aad uga caawiso inay caafimaad qabto sanadaha soo socda.

Xakamaynta Miisaanka

Cayilka bisadaha ayaa ku badan xilliga qaangaarka. Haddii aad aragto in ay wax yar cunto laakiin ay sii socoto miisaanka, tani waxay muujin kartaa dheef-shiid kiimikaad hooseeya ama hoos u dhaca heerarka dhaqdhaqaaqa. Bisadaha inta badan waxa ay ku nool yihiin nolol fadhiid ah oo waxa ay cunaan cunto kaloriyo badan, taas oo keenta quudin xad dhaaf ah iyo miisaan xad dhaaf ah. Taas beddelkeeda, tani waxay kordhisaa khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga, neef-mareenka, maqaarka iyo xubnaha, kuwaas oo ku badan bisadaha da'da weyn. Si aad uga caawiso xayawaankaaga inuu lumiyo miisaanka, yaree qaybo oo si tartiib tartiib ah u beddel cunto kaloriin yar.

Miisaanka dhimista ayaa laga yaabaa inay la xiriirto habka gabowga, laakiin sidoo kale waxay muujin kartaa cudur. Haddii bisad da' weyni ay leedahay rabitaan caafimaad leh laakiin ay sii socoto inay lumiso miisaanka, la tasho dhakhtarka xoolaha wixii ku saabsan calaamadaha suurtagalka ah ee cudurada wadnaha, cillad la'aanta tayroodh, kansarka, ama sonkorowga. Rabitaanka rabitaanka cuntada oo yaraada ayaa laga yaabaa inay muujiso cudurka periodontal (dhibaatooyinka cirridka iyo ilkaha), cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka, kelyaha oo hawlgab, ama dhadhanka oo yaraada.

Ku-ilaalinta Miisaanka Caadiga ah ee Bisadda Waayeelka ah

Isticmaal xeerarkan marka aad dooranayso cuntada ugu fiican bisad da' weyn:

• Hagaaji qaadashada kaloriinta iyadoo loo eegayo heerka jirdhiska bisadda iyo xaaladaha deegaanka (bisad guri/dibadeed, neutered).
• U samee shuruudo si ay jidh ahaan u firfircoonaato.
• Isticmaal cuntada tamarta yar (baruurta ama fiber yar).
• Xakamee cabbirka qaybta iyo qaadashada quudinta.
• Isticmaal qalabka quudinta gaarka ah (cuntada qaybiyayaal, alaabada ay cuntada ku ciyaaraan).
• Ku rakib caqabadaha si aad uga hortagto helitaanka cuntada (caqabadaha carruurta, baaquli cunto oo taagan).

Xulo cuntada saxda ah

Cunto si sax ah loo xushay waxay wanaajin kartaa tayada nolosha bisad da' weyn. Cuntooyinka ay ku badan yihiin antioxidants, acids dufanka leh, iyo prebiotics waxay wanaajin karaan xaaladda bisad da' weyn.

Fiiri Qorshaha Sayniska ee Hill ee Qaangaarka ah iyo Qorshaha Sayniska ee Muhiimka ah ee Sare. Waxay ka kooban yihiin heer dheellitiran oo nafaqo ah si ay u taageeraan caafimaadka isha, wadnaha, kelyaha iyo lafaha. Waxaa laga sameeyay maaddooyin dabiici ah oo tayo sare leh oo si sahlan loo dheefshiido iyada oo aan lahayn midabyo macmal ah, dhadhan ama wax lagu ilaaliyo, iyada oo la ilaalinayo dhadhanka weyn. Dhammaan cuntooyinka sidoo kale waxaa ku jira antioxidants caafimaad ahaan la xaqiijiyay iyo fiitamiinnada C iyo E si ay u taageeraan habka difaaca jirka. Baro wax badan oo ku saabsan sida loogu beddelo Qorshaha Sayniska ee bisadaha ka weyn 7 sano.

Markaad doorato cuntada saxda ah ee bisad weyn, waxaad siin doontaa caafimaadkeeda sanado badan oo soo socda. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan baahiyaha nafaqeynta ee bisaddaada waayeelka ah iyo xulashada cuntada ku habboon. Akhri wax badan oo ku saabsan ka hortagga caafimaadka bisadaha waayeelka