Sixitaanka cilladaha soo degista. Aasaaska neurophysiology si loo caawiyo tababarayaasha iyo raacayaasha.

Habka dhexe ee neerfayaasha ayaa mas'uul ka ah dhaqdhaqaaqa iyo booska qofka. Tani waa xaqiiqo aan laga doodi karin oo ku jirta neurophysiology. Laakiin fikradda khaldan ee ka dhex jirta raacayaasha iyo tababarayaasha ciyaaraha fudud ayaa ah in muruqyada ay mas'uul ka yihiin dhammaan dhaqdhaqaaqa. Waxaa muhiim ah in la fahmo in muruqyadu aysan waxba samaynayn amarrada maskaxda: ma kicinayaan, ma nastaan.

Xakamaynta murqaha waxay u socotaa laba siyaabood: kow, qadiimiga - miyir la'aan ama si toos ah, ta labaad - miyir ama ikhtiyaari. Midka koowaad waa qaab-dhismeedka qadiimiga ah ee maskaxda --kortex-hoosaadka, waxay kaydisaa dareen-celin gudaha ah oo la helay, ka labaad - kortex, qaybta da'da yar ee maskaxda, waxay ka kooban tahay caqli, waxbarasho, doonista. Inta badan falalka nolosha waxaa la sameeyaa iyadoon laga fikirin, taas oo ah, si toos ah. Awoodda otomatiga waa weyn tahay, had iyo jeer waxay ka caawisaa qofka inuu ku noolaado xaalado aad u daran: ka fogow khatarta, raadso cunto… Xataa markaad cadaydo kaneecada, isla otomaatiggu wuu shidma iyada oo aan u baahnayn dareenkaaga, rabitaankaaga iyo wacyigaaga. Laakin marka aad u baahato in aad ugaadhsato kaneecada, qabso, kiliyaha maskaxda ayaa shid oo kaa caawinaya in aad hesho xalka ugu fiican.

Nidaamka dhexe ee neerfayaasha wuxuu fuliyaa barnaamijka hidda-socodka ee qofka toosan, ilaalinta dheelitirka iyo dheelitirka, sameynta booska. Tani waa shaqada qaab-dhismeedka tooska ah ee maskaxda. Maxaa noqon doona boosku waxay kuxirantahay duruufo badan: xaaladaha nololeed, xirfad, dhaqdhaqaaqyada isboortiga, cudurada, qaababka neefsashada, iwm , garbaha garbaha, baalasha, luqunta gorgorka, xiniinyaha dhuunta ku jira, dhabarka hoose ee dhuuban, miskaha aan firfircoonayn, kala goysyada miskaha oo xaddidan, cagaha qalloocan, iyo in ka badan. Hadda xitaa dhallinyaradu ma haystaan ​​xorriyadda dhaqdhaqaaqa waxaana jira cabashooyin hore oo xanuun ah.

Bal hadda qiyaas in qofkaas oo kale uu faras fuulo.

Dareen-celinta dabiiciga ah ee ka weyn ama ka yar ee qof kasta waa feejignaan iyo xiisad. Dareenka ammaan-darrada ma ogola inaad nasato, iyada oo aan loo eegin sida uu tabobaruhu u sheego, iyo dhammaan cilladaha qaab-dhismeedka ayaa sii kordhaya marar badan. Sidaa darteed, gacmaha bilawga ah ayaa kor u kaca, ciribta ayaa kor u kacaysa, madaxa ayaa gasha garbaha. Laxanka farasku ma galo, afka ayuu ka soo jiidaa, jilba joogsaday oo lugaha laadlaad ah ku laaday. Darawalku wuu ruxayaa, oo xanuun keenaya. Tani waa wejiga cabsida. Automism-ka habdhiska dareenka ayaa shaqeeya, isku dayaya inuu qofka ka ilaaliyo khatarta.

Marka rabitaanka barashada sida loo fuusho faraska ay ka xoog badan tahay raaxo la'aanta, markaa ardaygu, dabcan, wuxuu isku dayaa si kasta oo suurtagal ah si uu u fuliyo amarrada tababaraha. Tusaale ahaan, haddii uu lulo, wuxuu isku dayaa inuu garbihiisa toosiyo dadaal rabitaan ah. Laakin, nasiib daro, inta si taxadar leh uu fuushanku garbaha dib ugu soo ceshado, si xoog leh ayaa murqaha hore u leexiyaa iska caabiyaan. Xaaladaha khatarta ah, xasiloonidarada, automatismku way ka xoog badan tahay rabitaanka. Dareenka miyir-qabka ah ee ka yimaada kortexku waxay la yimaadaan isku dhac rabshado wata oo ka yimaada dhismooyinka hoose ee korka, iyo scapula iyo garbaha ayaa ku dheggan saami. Darawalku wuu qallafsan yahay oo joojiyaa inuu awoodo inuu garto tilmaamaha tababaraha. Xaalada ayaa la mid ah, iyadoo aad moodo in Baabuurta dhinacya kala duwan looga soo xidhay Taabooyin, isla markaana ay bilaabeen inay jihooyin kala duwan u jiidaan. Laakiin taasi weligeed lama ogolaan doono jidka tareenka, miyay tahay? Isboortigana, inta badan waxay la dagaallamaan jirkooda. Sida muuqata waxaan aad ula qabsanay inaan xoog ku shaqayno. Kaliya marka la fuulo waxaa jira kormeere gariiraya oo xasaasi ah - faras, kaas oo xiisadda iyo xaddidaadda dhaqdhaqaaqa la kala qaado. Tani waxay ka dhigaysaa fuulista fardaha mid gaar u ah ciyaar ahaan.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad saxdo jilbaha fuushanaha, ka dibna waxaa fiican inaad marka hore "furto lugaha" ee muruqyada xuubka iyo trapezius. Laakiin way fududahay in la yiraahdo, laakiin sidee loo sameeyaa? Xalka waxaa soo jeediyay sanado badan ka hor Moshe Feldenkrais. Xisaabiyaha, physicist, master of fanka legdinta, ayaa markii hore si miyir leh u fahmay micnaha la'aanta ah ee lagu qasbayo in lagu saxo booska, ka dibna dhakhaatiirta neerfayaasha ayaa xaqiijiyay helitaan cajiib ah.

Feldenkrais waxa uu horumariyay Casharrada Is-Daraasadda iyo Is-dhexgalka Shaqada ee Habka Nidaamka Matoorka ee uu sameeyo Feldenkrais Methodist. Labada ikhtiyaarba aad bay uga duwan yihiin duugista caadiga ah iyo jimicsiga. Tani waa dhaqan gaar ah oo caqli badan. Casharrada Dhaqdhaqaaqa, dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu sameeyaa iyagoo jiifa, oo leh baaxad yar iyo xawaare, sahaminta dhammaan faahfaahinta iyo raadinta fursadaha jidhka. Aad bay wax ku ool u leeyihiin, laakiin saamaynta is-dhexgalka hawleed waa nidaam ka xoog badan. Kalfadhiga isdhexgalka ee shaqaynaya, Feldenkrais takhtarka/tababaraha ayaa tilmaamaya "masaafuradaha" hadda jira, "ka-furiya" iyaga oo isticmaalaya farsamooyin jilicsan, ka dibna balaadhiya kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. Kalfadhiga waxaa lagu fuliyaa xaalado raaxo leh ilaa tafaasiisha ugu yar: iyada oo aan qofna dharka laga dhigin, diirimaadka, jiifa sariir ama sagxad ballaaran. Tani waxay yaraynaysaa falcelinta tooska ah ee caadiga ah, iyo habka neerfaha ayaa lagu daraa aragtida. Xaaladda ardaygu wakhtigan xaadirka ah ayaa ah mid bannaanka ka muuqda, laakiin kiliyaha maskaxdiisa ayaa si firfircoon u baranaya beddelka "locomotives", xusuusta sawir cusub oo u gudbiya macluumaadka kortex-hoosaadka. Waayo-aragnimadu waxay muujinaysaa in dad badan oo qaan-gaar ah ay ogaadaan nasashada jidhka iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa aan hore loo aqoon oo kaliya fadhiga noocaas ah. Kuwani waa xasuus carruurnimo.

Dabcan, fudaydka iyo xorriyaddu uma gudbaan toosan, socod iyo fuulid hal mar. Waxaan barnaa kiliyaha, waxay barataa kortex-hoosaadka - tani waxay qaadataa waqti. Qof had iyo jeer si degdeg ah wax u barta, qof gaabis ah, iyada oo aan loo eegin waxa ay tahay, xisaabta, luqadaha ama muusiga. Laakin haysashada rabitaan iyo joogtayn, qof kastaa wuu baran karaa xirfadaha, ugu yaraan heerka celceliska.

Faras fuuliddu maaha mid ka reeban. Cabsida, amni-darrada iyo murqaha muruqyada ay la kulmaan bilawga ayaa lagu kaydiyaa xusuusta waxayna ka hortagayaan fuushanka mustaqbalka inuu yeesho kursi madaxbannaan iyo dareen wanaagsan oo faraska ah. Waa muhiim in carruurta iyo dadka waaweyn lagu tababaro meel nabdoon oo fardo la isku halayn karo ku jira. Cilladaha qaab-dhismeedka, kuwaas oo la ogaado marka ay taagan yihiin iyo socodka, ayaa ka sii daraya faraska, sidaas darteed way adagtahay in la saxo wakhtiga tababarka. Waa in lagu baabi'iyo xaaladaha marka maskaxdu ay bedeli karto calaamadaheeda, taas oo ah, jiifta nasashada, sababtoo ah waxaad la xaajoon kartaa oo kaliya jirka, ma qasbi kartid.

Waxaan ku celinayaa in habka Feldenkrais, Is-dhexgalka Functional uu aad uga waxtar badan yahay Casharrada, laakiin haddii aysan jirin hab lagu dhaqmo, markaa waxaad u baahan tahay inaad u leexato casharrada. Waxaa jira codad badan oo laga duubay internetka. Natiijadu waa mid aad u xiiso badan haddii aad fadhiisatid kooraska wax yar ka dib fadhiga ama casharka. Xitaa kuwa bilawga ah, kuwaas oo ka baqaya dhaqdhaqaaq kasta oo faras ah, is deji oo naso. Waxay dareemayaan faras, waxay dhahaan: Ooh, waa inaan ku dhashay kooraha! Xirfadlayaasha xirfadlayaasha ah waxay ogaadaan hoos u dhaca xanuunka dhabarka hoose, qoorta, garbaha, iyo kala goysyada miskaha. Fardahoodu waxay u socdaan si xor ah, taas oo macnaheedu yahay inay sidoo kale noo sheegi karaan wax wanaagsan))

Natiijada.Tababarka fuulista ee aqoonta leh, waxaa muhiim ah in la ogaado lana ixtiraamo sharciyada habdhiska dhexe ee neerfayaasha. Sixitaan la'aanta booska iyo dhaqdhaqaaqa qofka wakhtiga tababarka waa hab aad u adag oo dheer, sidoo kale, waxay inta badan keentaa qallafsanaanta fuusha iyo faraska.

Beddelka iyo dheeraadka ah, nooca saxda ah ee saamaynta ayaa dib u habayn ku samaynaysa xakamaynta murqaha maskaxda iyadoo la isticmaalayo habka Feldenkrais ee jidhka. Kadibna fuushanku wuxuu ku raaxaysan doonaa shaqadiisa, wanaajin doona natiijooyinka isboortiga wuxuuna ilaalin doonaa caafimaadka.

• 
  nooc ka mid ah 18 Febraayo 2019 magaalada

  Waad ku mahadsan tahay qoraalka) Jawaab

• shiika4131 19 Febraayo 2019 magaalada

  Maalin wacan! Aad ayaan ugu faraxsanahay in macluumaadkani uu ahaa mid waxtar kuu leh. Mahadsanid. Jawaab