Bisadaha miyay u baahan yihiin fiitamiino dheeraad ah?

Milkiile kasta oo jecel wuxuu rabaa in xayawaankiisa uu ahaado mid caafimaad qaba oo firfircoon. Sidaa darteed, qaar badan oo ka mid ah milkiileyaasha xayawaanka ayaa la yaaban: miyay bisadkayga la siinayaa dheellitirka fiitamiinada, mise waxay horeba u heshay wax kasta oo ay u baahan tahay cunto? Intee in le'eg ayay ka kooban tahay fiitamiinnada cuntada dheellitiran iyo cuntada caadiga ah? Aan si faahfaahsan arrintan u darsinno.

Baahida fiitamiinnada bisadaha waxay ku xiran tahay arrimo badan - da'da, caafimaadka, xilliga iyo xaaladaha xabsiga. Milkiilayaasha si madax-bannaan uma go'aamin karaan baahidan fiitamiin kasta, sidaas darteed isticmaalka aan la xakameynin ee dheellitirka fiitamiinada waxay mararka qaarkood keentaa hypervitaminosis. Waxayna ka khatar badnaan karaan yaraanta fitamiinada..

Goorma ayay bisaduhu u baahan yihiin fitamiino dheeraad ah?

Sideed ku ogaan kartaa in bisadu ay ku yar tahay fitamiin gaar ah? Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarka xoolaha. Cudurrada qaarkood, nuugista maaddooyinka qaarkood way ka sii daraan, sidaas darteed waxa ku jira cuntada waa in la kordhiyaa.

Maxaa u digaya milkiilaha:

• maqaarka oo dillaaca, timo lumis;
• dhibaatooyinka dheefshiidka;
• cunto xumo iyo miisaan lumis;
• dib udhaca koritaanka;
• caajisnimo guud, dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa.

Xaaladdan oo kale, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga xoolaha. Uma qalmo inaad iibsato fiitamiinada dhogorta ama fiitamiinada difaaca bisadaha adiga keligaa, sababtoo ah calaamadaha noocan oo kale ah waxaa sababi kara ma aha oo kaliya hypovitaminosis, laakiin sidoo kale xad-dhaaf ah oo fiitamiinada qaarkood ah. Tani waxay dhacdaa marka bisad la quudiyo qayb ka baxsan ama isticmaalka ku filan fitamiinada dheeriga ah.

fitamiinada ku jira cuntada bisadaha Siinta xayawaankaaga fiitamiinada lagama maarmaanka ah ayaa ugu fudud haddii aad quudiso cunto xirfad leh maalin kasta. Waxa la soo saaraa iyada oo la tixgelinayo baahida jidhka bisadda ee fiitamiinada iyo macdanta. Dukaamada xayawaanka waxaad ka heli doontaa cunto gaar ah oo loogu talagalay bisadaha, bisadaha da'da weyn, xayawaanka neerfaha, bisadaha leh dheefshiidka xasaasiga ah iyo maqaarka, ka hortagga timaha timaha ee mareenka caloosha iyo mindhicirka ee bisadaha, iwm. wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad ilaaliso caafimaadka saaxiibkaaga afar-lugood ah adigoon halis ugu jirin inuu qaado hypervitaminosis.

Tusaale ahaan, cuntada yar yar waxaa ku jira omega-3 fatty acids, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara horumarinta maskaxda iyo aragtida saxda ah. Cuntada bisadaha da'da weyn waxay ka kooban tahay fosfooraska ka yar si aysan culeys u saarin habka kaadida.

Hadda waxaad ogtahay in bisadaha aan la siinin fiitamiino aan la xakameynin, xitaa haddii ay kuu muuqato inay kaa caawin doonaan daadinta timaha. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato doorka fitamiinada ay ciyaaraan in cuntada xayawaanka rabaayada ah, sida loo jaro bisad dawarsi cunto Ma quudin kartaa xayawaanka rabaayada ah cuntada aadanaha, – akhri maqaallo kale boggayaga internetka.