Eeyadu miyay caajisaan markay keligood yihiin?

Eeyadu ma caajisi karaan?

Bal qiyaas xaaladda: cunug ayaa hooyadii ka sugaya shaqada. Durba wuu ku caajisay alaabta lagu ciyaaro iyo kartoonnada – waqtiguna si tartiib ah ayuu u socdaa! Hal mar 5tii daqiiqaba wuxuu ku weydiiyaa: "Goorma ayay hooyadu soo laaban doontaa?". Waxa uu dhegeystaa sawaxanka albaabka bannaankiisa, waxa uu ku wareegayaa aqalka. Ugu dambeyntiina, furaha ayaa la geliyey qufulka, hooyada ayaa soo gashay - ma jirto wax xaddidan farxadda carruurta! Ma u malaynaysaa in eeyaha ay sugayaan soo laabashadayada si la mid ah? Haddii su'aashu ay tahay hilowga dareenka aadanaha, waxaan dhihi karnaa maya. Laakin eeyaha sidoo kale way ku caajisi karaan, hab iyaga u gaar ah.  

Eeyadu, sida yeyda oo kale, waa xayawaano xidhxidhan. Duur-joogta, waxay bilaabaan inay qayliyaan haddii ay ogaadaan maqnaanshaha qaraabada. Markaa waxay ku boorinayaan inuu soo laabto, ama ugu yaraan ka jawaabo wicitaanka. Mana aha in xubin ka mid ah baakidhku si lama filaan ah u seego mid kale oo uu rabo inuu la ciyaaro. Iyo xaqiiqda ah in adhigu waa inuu ahaado mid isku dhafan: markaa qof kastaa wuxuu noqon doonaa mid deggan oo raaxo leh.

Joogitaanka "pack" ee eyga waa wax caadi ah.

Eyga gurigu wuxuu arka qoyska uu ku dhex nool yahay baakidh ahaan. "Hogaamiyaha" iyada ayaa u noqda nin. Way og tahay inuu daryeeli doono, oo ku salaaxdo inay ammaan isaga la jirto. Oo marka qofkan laga waayo aragga, eygu wuxuu dareemi karaa raaxo la'aan, welwel, cabsi.

Maqnaanshaha "hogaamiyaha" ee u dhow ayaa shaki gelinaya badbaadada. Sawirka caadiga ah ee adduunku wuu dumayaa. Way ku adagtahay in xayawaan aan diyaarsanayn uu keligiis ahaado, isaga mar walba way ku adag tahay.

Tani miyay ka dhigan tahay in eyga aan waligiis keligiis laga tegin? Dabcan maya. Way kartaa oo waa in la baro inay kaligeed noqoto. Diyaargarow habboon, eeyga qaangaarka ah wuxuu si fudud guriga u joogi karaa 7-8 saacadood isaga oo aan dhibin deriska oo qaylinaya oo aan u beddelin aqalka cawaaqibka duufaanka. Ha werwerin: ma dhibtoon doonto oo si murugo leh uma wareegi doonto guriga. Ey qaangaar ah oo caafimaad qaba, oo looga tagay guriga kaligiis, badanaa wuu seexdaa. Waxaad xaq u leedahay inaad ka masayrto iyada!

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in eey uu u tabayo milkiilihiisa?

Goorma ayaad u malaynaysaa in eeygu kuu xiisi badan yahay: haddii aad baxdo nus saac ama 2? 3 saacadood ama 6? Cilmi-baarayaasha Teresa Wren iyo Linda Keeling waxay isku dayeen inay runta ogaadaan. 2011, waxay sameeyeen tijaabo xiiso leh - waxay ka tageen eeyaha keligood waqtiyo kala duwan. Waxaa soo baxday in kala fogaansho nus saac ah ka dib, eygu uu la kulmo qofka isagoo aan faraxsanayn sidii isagoo maqan 2 saacadood. Laakin falcelintii shirka ka dib 2, 3, 4 saacadood iyo wax ka badan ayaa la mid ahaa.

Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeediyeen in eeyaha ay si kala duwan uga falceliyaan kala-soocidda "dheer" iyo "gaaban". Haddii aad ka tagto eyga wax ka yar 2 saacadood, ma heli doono wakhti uu aad u caajiso. Laakin kala tag in ka badan 2 saacadood ayaa durba halis ah.

Waxa ugu xiisaha badan ayaa ah in 2 saacadood ka dib wakhtigu u muuqdo inuu ku milmay eeyga: dhib dambe ma laha haddii aadan guriga joogin 3 ama 5 saacadood. Markaa haddii aad ku daahdo saacad ama laba saacadood shaqada, eygaagu si fudud uma dareemi doono.

Sidee loo baro eey inuu keligiis guriga joogo?

Waa muhiim inaad barato eygaaga in maqnaanshahaagu yahay ku meel gaar. In aad si xaqiiqo ah u soo noqon doonto, oo "adhigaaguna" uu mar kale bogsan doono. Si tan loo sameeyo, isku day inaad ku dhegto nidaamka. U samee silsilad caadooyin ah eeyga: baraarujinta - socodka - quudinta - milkiilaha ayaa aadaya shaqada - soo noqoshada - qof kastaa wuxuu tagaa socod madadaalo ah, iyo wixii la mid ah.

Markii uu la qabsaday muuqaalka soo noqnoqda, eeygu wuxuu si deggan u ogaan doonaa kala-tagga soo socota. Waxay fahmi doontaa in bixitaanku ay had iyo jeer raacdo soo noqoshada.

Maxaan samayn karaa si aan eeyga uga dhigo mid ku raaxaysta kalinimada?

• Soo qaado eygaaga noocyo kala duwan oo alaabta lagu ciyaaro oo uu keligiis ku ciyaari karo. Doorashada ugu habboon waa Kong daawaynta alaabta lagu ciyaaro iyo kuwa kale ee calalinta waqti dheer.

• Soco eygaaga ka hor intaadan bixin. Xayawaanku waa inuu naftiisa ku nafisiyaa wadada, laakiin sidoo kale sida loo ordo, u ciyaaro - tamar iska tuur.

• Si deggan oo degdeg ah guriga uga bax. Ma fiiro gaar ah u yeelan macasalaama. Wadnahaaga iyo eygaba way dhibaysaa.

• Bar xayawaankaaga inuu keligiis ahaado marka uu weli yahay ilmo yar. Marka eeygu weynaado, waxay si deggan ula xiriiri doontaa maqnaanshahaaga. Waxay ogaan doontaa inaad hubaal noqon doonto.

• Marka hore ha ka tagin eeygaaga keligiis muddo dheer. Isku day khiyaamada Is diyaari, furahaaga qaado, bax oo dibadda istaag albaabka dhawr daqiiqo. Dhegayso sida xayawaankaagu u dhaqmayo. Haddii aad bilowdo ciyo, oohin iyo oohin, dib ha u degdegin - ha dhiirigelin dabeecadda aan loo baahnayn ee eyga. Si degan u gal guriga, samee ganacsigaaga. Oo kaliya marka eygu is dejiyo, waad salaaxi kartaa oo ku daweyn kartaa daaweyn. Haddii aad u degdegto inaad eyga isla markiiba u qalbi qaboojiso, wuxuu fahmi doonaa in isla marka uu bilaabo inuu sameeyo buuq iyo qaylo, isla markiiba waxaad u muuqataa oo aad u fiirsataa iyada.

• Si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtiga maqnaanshahaaga. Marka hore, ka tag xayawaankaaga keligiis 10 daqiiqo, ka dibna 30, iyo wixii la mid ah. Waqti ka dib, eygu wuxuu baran doonaa inuu keligiis joogo inta lagu jiro maalintaada shaqada oo dhan.

• U fiirso heerka quudinta. Ka dib oo dhan, eygu wuxuu u dhaqmi karaa rabshad sababtoo ah gaajada banal. Xalka ku habboon waa in la iibsado quudiye toos ah kaas oo ku shubi doona quudinta wakhti go'an.

• U diyaari meel raaxo leh eeyga, halkaas oo ay ku farxi doonto inay ku nasato. Xayawaanku wuxuu u baahan yahay sariir diiran oo jilicsan, oo ku habboon cabbirka.

Samir ku kaydso. Ha quusan haddii ay shaqayn waydo marka ugu horeysa. Noqo mid joogto ah, habaysan oo la saadaalin karo saaxiibkaaga afarta lugood leh. Dareen xor u ah inaad caawimaad ka raadsato cilmi-nafsiyeedka: waxay kaa caawin doonaan inay saxaan dhaqanka eyga. Waqti ka dib, wax walbaa hubaal way shaqeyn doonaan, eygu wuxuu si deggan u sugi doonaa imaatinka gurigaaga.