Layliga Hab-nololeedka Eeyga Firfircoon

DADKA IYO eeyaha

Ku socoshada xawaare dheereeya oo leh nasasho

U kaxee eygaaga si aad xarigga ugu lugeyso. Markaad socoto, isku dar orodka, orodka joogtada ah, iyo kor u qaadista lugaha si aad u kordhiso garaaca wadnahaaga oo aad u gubto kalooriyooyinka.

Salki

Sida markii aad caruur ahayd saaxiibbadaa, kula ciyaar xayawaankaaga beerta eyda, daarada dambe ama xataa guriga dhexdiisa. Labadiinaba waxaad heli doontaan jimicsi weyn oo wadnaha ah, maadaama eygu si joogto ah kuu raaci doono.

"Tabaruc"

Ciyaartii hore ee wanaagsanayd waxay qaadataa waji cusub. Markaad joogtid beerta eyga ama daaradaada dambe, soo qaado eygaaga toy uu jecel yahay oo tuur… Haddii aadan booqan karin beerta eyga ama aadan haysan daarada dambe, waxaad ku tuuri kartaa xayawaan cufan gudaha dariiqa.

"Keen" saxaafadda

Wax ka beddel kale oo ku saabsan ciyaarta keensashada caadiga ah. Qabo ciyaarta uu eygu jecel yahay oo iska dhig inaad ku dhowdahay inaad tuurto marka aad gacanta kor u qaaddo. Samee ku celcelinta ugu badan ee suurtogalka ah ilaa uu eeygu ogaado in alaabta ay weli ku jirto gacmahaaga. Waa ciyaarta daarada dambe ee ugu fiican, beerta eyda, iyo xataa guriga.

Kadaloobso

Samee mawqif daba-dhilif ah oo cagaha ay kala fog yihiin garab-ballac. Fadhiiso oo ku soo jiid neefka toyga aad jeceshahay. Istaag, kor u qaad toy madaxaaga si uu eeygu u bilaabo inuu ka boodo ka dib. Layligan waxaa lagu samayn karaa guriga ama dibadda.

Kooras caqabad ku ah eeyaha

Dhig meel tallaabo ah daaradaada dambe. Xidho xadhigga eeyga oo si degdeg ah ugu soco goobta. Tallaabo kasta, samee jimicsiyada naftaada, sida foorarsiga hore, riixitaanka kursiga, ama lugaha, si aad sidoo kale u hesho jimicsi fiican. Eeygaagu wuxuu ku jiri doonaa dhaqdhaqaaq joogto ah wuxuuna ku raaxaysan doonaa waqti kula qaadashada. Haddii aadan haysan meel tallaabo ah, wax kale ula qabso ujeedadan. Haddii aad ku nooshahay guri dabaq ah, waxaad samayn kartaa jimicsi la mid ah beerta eyda.

Stairs

Koritaanka jaranjarooyinka ayaa ah hab aad u fiican oo lagu hagaajiyo murqaha lugahaaga oo lagu xoojiyo cagahaaga xayawaanka. Ku dheji xadhigga eyga, kor iyo hoos u soco jaranjarada. Ha iloobin inaad ku darto tallaabo sare iyo tallaabooyin dhinac ah si aad u shaqeyso kooxo muruq oo kala duwan.

Socodka joogtada ah

U kaxee eygaaga socod ku dhex mara beerta eyda ama meel ka baxsan.

La soco iska caabin

Ku soco sagxadaha kala duwan sida ciid, biyo gacmeed, caleen caleen ah, baraf, ama dhul aan sinnayn.

Ku socoshada dusha sare

Adeegso caqabadaha sida kuraasta, geedaha, godadka, iyo looxyada si ay eygaaga uga caawiyaan boodada, gurguurta, ama dheelitirka.

Kaliya "keen"

Tuur kubbad ama toy si aad xayawaankaaga u siiso jimicsi fiican. Waxaad ku dari kartaa walbahaarka haddii aad ku ciyaarto meel buur ah ama jaranjaro. Ha ku ridin usha sababtoo ah way jabin kartaa oo waxay dhaawac u geysan kartaa xayawaanka.

Qari oo raadso

Qari alaabta ay ku ciyaaraan ama ku daaweeyaan eygaaga si aad u raadiso.

Dabaasha ama biyo-daweynta

Ku habboon xayawaanka la ildaran arthritis-ka ama dhibaatooyinka dhabarka. Weydii dhakhtarkaaga xoolaha wax ku saabsan biyo-daweynta.

Ka gudubka caqabadaha

Samee bar hoose (ul dheer dulsaar laba shay oo kale), tunnel (waxaa laga iibsan karaa dukaanka xayawaanka lagu iibiyo ama laga samayn karaa sanduuqyada kartoonada) iyo koorsada slalom (shay 1 mitir u dhexeeya) si loo tababaro eyga.