Quudinta ubadkaaga cuntada dabiiciga ah

Quudinta saxda ah ee cunugga ayaa aad muhiim u ah, sababtoo ah caafimaadka iyo fayoobaanta xayawaanku waxay inta badan ku xiran tahay. Milkiileyaal badan ayaa dooranaya cunto eygaaga dabiiciga ah. Waa maxay qawaaniinta ku quudinta cunugga cunnada dabiiciga ah?

Ilmuhu si degdeg ah ayay u koraan, taas oo macnaheedu yahay inay u baahan yihiin tamar badan. Taasna waa in la tixgeliyo marka la diyaarinayo cunto lagu quudinayo cunugga cuntada dabiiciga ah. Waxaad ka heli kartaa heerarka quudinta onlayn, laakiin maskaxda ku hay in heerarku ay yihiin celcelis ahaan, cunuggaagu waa shakhsi, baahidiisuna way ka duwanaan kartaa celceliska.

Borootiinku aad ayuu muhiim ugu yahay ciyaalka. Si kastaba ha noqotee, haddii inta lagu jiro quudinta dabiiciga ah ee ilmaha waxaa la quudiyaa hilibka oo kaliya, halka cuntada aan lagu kabin macdanta, gaar ahaan kalsiyum, dhibaatooyinka nidaamka muruqyada ayaa laga yaabaa inay dhacaan.

Isha ugu muhiimsan ee tamarta markaad quudinayso cunugga cuntada dabiiciga ah waa baruur. Sida isha dufanka leh, saliidda cuntada (laakiin aan saliid saytuun ahayn) iyo saliidda kalluunka ayaa ku habboon.

Karbohaydraytyadu waa ilo tamareed oo kale, laakiin markaad quudinayso cunugga cunto dabiici ah, waxaad samayn kartaa la'aantood. Dabcan, haddii ilmuhu si fiican u dheefsado dheefshiidka oo uusan lahayn shuban.

Markaad ilmaha ku quudinayso cunto dabiici ah, ha iloobin in ilmuhu wax cuno marar badan iyo in yar. Tusaale ahaan, 2 bilood ilmaha yar waxaa la quudiyaa 5-6 jeer maalintii, iyo 4 bilood - ugu yaraan 4 jeer.

Waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan sifooyinka quudinta eeyaha iyo eeyaha noocyada kala duwan ee maqaallada khuseeya ee boggayaga.