La dagaallanka xukunka eyda: faa'iido ma jirtaa?

Ilaa hadda, waxaa jira macalimiin iyo cilmi-yaqaanno kuwaas oo wax muujinaya dhibaatooyinka dhaqanka eeyaha waxaa loo aaneynayaa "saldanad“. Ku marti qaad milkiilayaasha inay adeegsadaan habab loogu talagalay inay tusaan “yaa madax xirmada ku jirta.” Mararka qaarkood hababkani waa kuwo aad u naxariis daran. Habkani ma yahay mid wax ku ool ah oo ma jiraan wax faa'iido ah oo ku saabsan la dagaallanka "xukunka" eeyaha?

Sawirka: www.pxhere.com

Xukunka eygu ma mudan yahay in lala dagaallamo?

Si aad uga jawaabto su'aasha, marka hore, waxaa jira dhowr waxyaalood oo maskaxda lagu hayo.

Marka hore, xukunkaas ma aha sifo shakhsiyadda eey gaar ah, laakiin xiriirka ka dhexeeya shakhsiyaadka. Taasi waa, in la yiraahdo "eygaygu waa kan ugu sarreeya" waa ugu yaraan khalad. Dabcan, waxaa jira sifooyin u oggolaanaya eyga inuu noqdo mid aad u sarreeya oo ka mid ah eeyaha kale - tusaale ahaan, geesinimo iyo dulqaad. Laakin ha ku khaldin geesinimada iyo "xukunka".

Marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in heerka kala sareynta uu yahay shay dabacsan, oo aysan jirin wax kala sareyn adag oo ku jira xirmada eeyaha.

Marka saddexaad, ha iloobin in waxa ay dadku inta badan ugu yeeraan xukunka ay tahay ama ay barteen gardarrada, si aan ula kac ahayn (ama xitaa ula kac) uu sameeyay oo xoojiyay mulkiilaha, ama tababar la'aanta, ama calaamad u ah dhibka eyga (ma aha hal noole keliya. si caadi ah uma dhaqmi karaan xaalado aan caadi ahayn).

Tan afraad, hoggaamiyuhu maaha kan albaabka ka soo baxa marka hore, ee waa kan ilaaliya amniga iyo qoondaynta. Oo intaad adigu tahay kan go'aaminaya goorta iyo meesha aad u socoto (albaabka, ka dib, waa laga furay), meesha iyo waxa uu cunayo eeygaaga (ma talaajadu adigaa gacantaada ku haysaa?), iyaduna kuu sheegi mayso. Haddii aad aaddo shaqada iyo meesha saxda ah ee aad ka shaqayn doonto, waa wax dhicis ah in la tixgeliyo in eeygu uu xukumo.

Taasi waa, eeyadu iskuma dayaan inay dadka xukumaan. Dhibaato kasta oo dabeecadeed waa calaamad muujinaysa in shay aan ku habboonayn nolosha eyga, waxaadna u baahan tahay inaad la shaqeyso sababta, ma aha calaamadda.

Haddii kale, waxay la mid tahay daawaynta kaliya qufaca oof-wareenka. Qufaca waxa ay u badantahay in uu iska tagi doono – oo ay weheliso dhimashada bukaanka, haddii aan sambabada si gaar ah loo daweyn. Laakin haddii oof wareenka la daweeyo, qufaca sidoo kale wuu tagi.

Sawirka: pixabay.com

Waa maxay hababka ay bixiyaan taageerayaasha "dagaalka ka dhanka ah xukunka" iyo hababkan waxtar leh?

Hababka ay bixiyaan taageerayaasha dagaalka ka dhanka ah eeyga "xukunka" waxaa loo qaybin karaa dhowr kooxood:

1. Dejinta xeerarka: ha u ogolaan eyga sariirta saaran inuusan fursad u siin inuu albaabka ka soo galo marka hore si uu u quudiyo ka dib marka dhammaan xubnaha qoyska ay cunaan, iwm. Waxaa jira hadhuudh caafimaad qaba tan, laakiin gabi ahaanba maaha sababtoo ah sharciyadan ayaa caawiya "eyga meeshiisa dhig." Dhib malaha qofka marka hore wax cuna ama albaabka ka soo gala. Ka dib oo dhan, hogaamiyaha xirmada had iyo jeer ma hor maro. Faa'iidada halkan ayaa ah in mulkiiluhu uu siiyo eyga qaab cad oo tixraac ah, taas oo macnaheedu yahay inay si joogto ah u dhaqmayso, waxay kordhisaa saadaalinta, waxayna yaraynaysaa welwelka xayawaanka. Qodob muhiim ah: xeerarku waa inaysan yeelan wax ka reebis ah, haddii kale waxay u rogi doontaa nolosha eyga fowdo waxayna keenaysaa inay sii xumaato dhibaatooyinka. Xaaladdan oo kale, xeerarku waxay noqon karaan mid kasta, ku habboon milkiilaha oo la fahmi karo (oo la samayn karo!) Eeyga.. Wax shaqo ah kuma laha xukunka, wax shaqo ah kuma lahan xaaladaha nolosha eyga, wax ka badan iyo wax ka yar.
2. Cuntada, biyaha, alaabta lagu ciyaaro, socodka iyo farxadaha kale ee eygu waa inuu helaa, waxba yaan la siin iyada oo kale. Runtii, waxaad isticmaali kartaa, tusaale ahaan, qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah ee eyga (ama xitaa wax walba) sida abaalmarinta tababarka. Waxaad ku abaalmarin kartaa eyga ciyaar haddii uu raacay amarka mulkiilaha. Waxaad bari kartaa eygaaga inuu u socdo kaliya ka dib marka uu fariisto albaabka hortiisa, adoon boodin oo ciyin. Hal shuruud - haddii waxaas oo dhan aysan ku xadgudbin shan xorriyadood eeyaha, taas oo ah, ma keenaan khatar ku ah wanaaggooda. Miyay wax xiriir ah la leedahay "xukunka"? Maya, kani waa tababbar caadi ah, wax ka badan ma jiro wax yarna ma jiro. Oo waxaa jira siyaabo badan oo lagu sharxi karo sida loo dhaqmo eeyga, iyo xoojinta togan waa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan.
3. Xaalad kasta ha ciyaarin ciyaaraha. Tani waxay sidoo kale leedahay hadhuudh caafimaad leh, tan iyo inta lagu jiro ciyaaraha noocan oo kale ah eeygu wuu ku faraxsan yahay, iyo haddii mulkiiluhu aanu garanayn sida loo ogaado calaamadaha xad-dhaafka ah iyo joojinta wakhtiga, ciyaaraha noocan oo kale ah waxay ka sii dari karaan dhibaatooyinka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, aad u kacsan, eyga oo raynrayn kara, tusaale ahaan, gacanta milkiilaha ku qabsanaya marka uu isku dayayo in uu qaado toy. Laakiin tani macnaheedu maaha in aad u baahan tahay inaad iska dhaafto la ciyaarista eyga, oo ay ku jirto ciriiri. Waa faa'iido leh in lala ciyaaro eyga, waxay wanaajisaa xidhiidhka mulkiilaha, waxay kordhisaa dhiirigelinta eyga, laakiin waa inaad ogaataa goorta aad joojinayso oo iska ilaali xad-dhaafka. Sidoo kale wax shaqo ah kuma laha xukunka, kaliya arrin ku saabsan u fiirsashada milkiilaha iyo u fiirsashada baahiyaha iyo xaaladda xayawaanka.
4. Talooyin ku saabsan garaacista eyga, ruxmada qoortu, dhulka oo la cadaadiyo, qaniinyo xayawaan ah, isaga oo ku qaylinaya, indho toos ah, flips alfa, ceejin, iwm.. Talooyinkani ma aha oo kaliya faa'iido leh, waa kuwo aad u xun oo waxyeello leh, maadaama ay sidoo kale keenaan gardaro isdhaafsi ah oo ku saabsan qaybta eyga, ama baro eyga inuu ka cabsado milkiilaha iyo kiis kasta oo hubaal ah inuu burburiyo xiriirka isaga. Talooyinkani, dhab ahaantii, waa kicinta gardarada iyo dariiq toos ah oo loo maro dhibaatooyinka habdhaqanka iyo cudurrada la xidhiidha cidhiidhiga ("xun" stress). Sidoo kale way xun yihiin sababtoo ah waxay u ogolaadaan milkiilaha u wareejinta mas'uuliyadda kaliya eeyga halkii la raadin lahaa sababta dhibaatooyinka iyo la shaqeynta. Dhab ahaantii, tani waa talo ah in la cabbo daawada qufaca (iyo wax kale) oof wareenka. Wax wanaagsan ka soo bixi maayo.

Sawirka: pixabay.com

Xitaa saynisyahano weli u hoggaansamaya fikradda ah jiritaanka "xukunka" eey xiriirka la leh qofka (iyo tirada saynisyahannada, waa in la sheegaa, si tartiib tartiib ah u sii yaraanaya), waxay ku nuuxnuuxsadeen in Isticmaalka xoog ee lagula tacaalayo eyga waa wax aan la aqbali karin (Tani ma kordhinayso meeqaamkii qofka sinaba). Sida eyga loogu tababaro xoojinta toganmaadaama ay barayso mulkiilaha inuu bixiyo calaamado cad iyo eygu inuu adeeco (Shilder at al. 2013).