Maqaar caafimaad qaba, jaakad qurux badan!

Sidee loola tacaalaa qallafsanaanta, dhogorta iyo maqaarka eyda iyo bisadaha?

• Cunto dheeli tiran. Cunto isku dheeli tiran iyo jadwal quudin habboon ayaa hubin doona in xayawaankaagu uu helayo qaddarka saxda ah ee fiitamiinada iyo macdanta. Oo tani waa dammaanad ma aha oo kaliya quruxda, laakiin sidoo kale muuqaal si fiican loo diyaariyey. Isku dheelitir la'aanta nafaqooyinka jidhka ku jira, dhibaatooyinka sida timaha daataan iyo caajisnimada, maqaarka engegan, dhogorta, maqaarka maqaarka iyo cuduro kale oo badan oo halis ah ayaa soo baxa. Sidaa darteed, ilaalinta quruxda meesha ugu horeysa waa inay ku bilaabataa ugu aasaasiga ah - nafaqada.
• Wanaag caafimaad qaba. Bisadaha iyo eyda waxay jecel yihiin cuntooyin kala duwan. Laakiin waxaan ognahay in aan lagu talin in laga quudiyo miiska iyo in la isku daro khadadka cuntada ee kala duwan. Sidee loo kabi karaa cuntada si ay faa'iido ugu yeelato xayawaanka rabaayada ah? Daawooyinka caafimaad ee gaarka ah ee bisadaha iyo eyda ayaa u soo gurmada. Waxaa ka mid ah dawooyinka fitamiinada ee dhogorta iyo maqaarka, tusaale ahaan, "Mnyams". Qaybaha faa'iido leh ee ka kooban waxyaabaha macaan ee noocan oo kale ah ayaa ka hortagaya maqaarka qalalan waxayna siiyaan jaakad dhalaal iyo dhalaal.

• Cabbitaan badan. Iyo hal shay oo kale oo lagama maarmaanka u ah dheef-shiid kiimikaad habboon, ilaalinta dheelitirka biyaha ugu fiican ee jirka, iyo markaa caafimaadka maqaarka iyo jaakad. Hubi in biyaha nadiifka ah ee nadiifka ah ay had iyo jeer si xor ah u heli karaan xayawaankaaga. Haddii bisaddaadu aanay wax badan cabbin, u bax khiyaamada oo u soo hel “ilo” biyo la cabbo. Siyaabo kale oo lagu kordhiyo qaadashada dareeraha waa in lagu soo bandhigo cuntada qoyan, cunnooyinka dheellitiran ee cuntada.
• Daryeelka saxda ah. Xayawaanka maqaarka iyo koofiyadu waxay ka kooban yihiin shanley joogto ah, dhaqid habboon iyo habraacyo isqurxineed (timo jarista iyo jarista haddii loo baahdo).

Waxa ugu muhiimsan waa inaad si sax ah u fuliso nidaamka oo aad isticmaasho alaab tayo sare leh oo si gaar ah ugu habboon xayawaankaaga. Inta badan, dhibaatooyinka sida dermatitis, dhogorta iyo caajisnimada maqaarka waxaa sababa tayada ku filan ama alaabta aan habooneyn: tusaale ahaan, shaambada dadka ama si fudud khadka khaldan ee shaambada, qaboojiyaha, iwm.

Xannuunnada iyo cuncunka, shaambada gaarka ah ee dib u soo cusboonaysiinta, qaboojiyaha iyo maaskaro leh saamaynta bakteeriyada waa in la isticmaalaa. Tusaale ahaan, ISB's Miraha Grommer Sinjibiisha & line-ka waxyaalaha la isku qurxiyo waxay soo celiyaan maqaarka, waxay yareeyaan cuncun, waxayna siisaa jaakada raaxo iyo dhalaal.

Waxa kale oo jira qalab gaar ah oo lagu kala furfuro tangles (ISB Traditional Line Pek conditioners). Waxay soo celiyaan heerka qoyaanka maqaarka, waxay soo celiyaan barti, tamar iyo mugga timaha, iyo tan ugu muhiimsan, waxay si weyn u fududeeyaan shanleeynta waxayna kuu ogolaanayaan inaad si sax ah guriga ula tacaalto.

• Qaab nololeed firfircoon iyo hubin caafimaad oo joogto ah. Kor waxaan ku sheegnay in quruxdu aanay suurtogal ahayn caafimaad la'aan. Laakiin daryeelka caafimaadka xayawaankaaga kaliya maahan quudinta dheellitiran iyo is qurxinta. Si loo ilaaliyo qaab jireed wanaagsan iyo difaac adag, eeyadu waxay u baahan yihiin socod joogto ah ugu yaraan 2 jeer maalintii iyo jimicsi. Bisadaha aan waligood ka bixin aqalka waxay sidoo kale u baahan yihiin ciyaar firfircoon. Intaa waxaa dheer, ha iloobin daaweynta caadiga ah ee dulinnada iyo tallaalada. Booqo dhakhtarka xoolaha ma aha oo kaliya marka ay dhibaato dhacdo, laakiin sidoo kale ujeedooyinka ka hortagga, sababtoo ah cudurrada way fududahay in laga hortago marka loo eego daaweynta.

Talaabooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso caafimaadka xayawaankaaga iyo muuqaalka wanaagsan. Isagu wuu kuugu mahadcelin doonaa, oo waad dhoola cadeyn doontaa, adigoo eegaya waadhkaaga caafimaadka iyo quruxda badan.