Nasashada Fardaha iyo Layliga Isku dheelitirka

Nasashada Fardaha iyo Layliga Isku dheelitirka

Mar marka qaar, inta badan oo naga mid ah fuushannada waxay bilaabaan inay ku riyoodaan "kiniin" sixir ah oo isla markiiba xallin doona dhammaan dhibaatooyinka soo baxa inta lagu jiro tababarka. Laakiin, maadaama aysan jirin, waxaan rajeyn karnaa oo kaliya arsenal qani ah oo layliyo ah oo loogu talagalay ka shaqeynta goobta.

Maqaalkan, waxaan rabaa inaan ku soo jiito dareenkaaga kuwa kaa caawin doona inaad faraskaaga ka dhigto mid dabacsan oo dheellitiran, u hel inuu isku xiro iyada oo aan dadaal aan loo baahnayn. Nidaamyada hoose waxay u shaqeeyaan "sixir", taasoo kuu ogolaanaysa inaad gaarto natiijo la dareemi karo xitaa haddii fuushanku aanu haysan kursi qumman iyo awoodda uu si fiican u isticmaalo kontaroolada.

Tababarayaal badan ayaa yaqaana khiyaano qarsoodi ah: weydiiso faraska inuu sameeyo jimicsi jirkiisa u keenaya qaabka la rabo, waxaadna si degdeg ah u heli doontaa natiijooyin. Haddii aad waligaa isku xidhay dhowr dhaqdhaqaaq yoga muhim ah, waxaad u badan tahay inaad la kulantay saamaynta. Si kasta oo aad ugu qumman tahay dhaqdhaqaaqyadan ama sida qoto dheer ee fahamkaaga yoga, booskaaga, dheelitirka iyo xooggaaga ayaa isla markiiba hagaajin doona. Tani waa sixirka samaynta jimicsiga saxda ah wakhtiga saxda ah.

Layliyada ay ku jiraan hagaajinta soo noqnoqda ee socodka, xawaaraha, iyo joogsiga waxay hagaajiyaan dabacsanaanta, dareeraha, iyo fudaydka hore.

Layliga soo socda ee wakhtiga la sharfay ayaa mudan in lagu daro sanduuqaaga qalabka sababtoo ah si aan la dafiri karin ayay ugu roon yihiin faraskaaga. Waxay dejin doonaan falcelinta silsiladda isbeddellada dambe ee jidhka faraska. Ugu horreyntii, waxay abuuraan dhaqdhaqaaq laf-dhabarka, iyaga oo ka hortagaya inay sii ahaato mid adag ama si joogto ah u qalloocan, sida badanaa dhacda. Isbeddelka soo noqnoqda ee socodka, xawaaraha, iyo joogsiga waxay u baahan doontaa farasku inuu ku lug yeesho fiyuusyada murqaha ee kala duwan xawaare kala duwan, taas oo meesha ka saaraysa wax kasta oo u janjeera inuu xannibo gelinta qofka fuushan, iyo sidoo kale jawaabaha caajisnimada iyo caajiska ah ee gargaarka. Ugu dambeyntii, qaababka jimicsiga fudud ee fudud ayaa ku dhiirigeliya faraska inuu dib u habeeyo jirkiisa, taasoo keentay tamar xagga dambe ah iyo iftiinka hore, ka hortagga dabaqa, dhaqdhaqaaqa culus ee ku dhaca soo noqnoqoshada soo noqnoqda.

Sababtoo ah isku xirnaanta murqaha iyo hababka lafaha faraska, dhaqdhaqaaqyada istiraatijiyadeed ee fudud ayaa saameyn ballaaran ku yeelan kara jirkiisa. Waxaan ugu yeeraa shaqada noocaan ah mid caqli badan, oo aan adageyn. Aan bilowno.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu beddeli karo waxyaabaha gaarka ah ee leyligan iyadoo la ilaalinayo dulucda guud. Si loo caddeeyo, waxaan kuugu soo bandhigayaa qaabkooda ugu fudud.

1. Rhombus ee goobta

Waxaan ku dhejinnay faraska si fiican u shaqeynaya annagoo fuulnay dhinaca midig.

Laga bilaabo xarafka A waxaan u aadnaa xarafka E, anagoo ku soconna gees yar. Ha ku wadin geesta u dhaxaysa xarfaha A iyo K!

Xarafka E waxaan kaga tagnaa jidka ugu horreeya oo aan qaadno hal tallaabo oo trot ah.

Ka dib waxaan ka tageynaa wadada oo aan u wadnaa si siman xarafka C.

Waxaan sii wadeynaa inaan ku sii soconno jihada dheemanka, anagoo taabaneyno darbiga garoonka ee xarfaha B iyo A. Haddii goobtaada aan lagu calaamadin xarfo, dhig meelaha ku habboon calamadaha, kooyadaha.

Talooyin:

• Isticmaal kursigaaga, kursigaaga, ha isticmaalin maskaxdaada marka aad faraskaaga u jeedinayso meel kasta oo dheeman ah. Inta lagu jiro leexasho kasta oo loo leexiyo geeso cusub, xidh lugta gudaha ee dhinaca faraska ee gunta (lugta bannaanka ayaa gadaasheeda gadaasheeda). Isticmaal sluice khafiif ah si aad ugu hagto engega faraska xarafka cusub ama calaamadeeyaha.
• Ka fakar inaad xakamayso faraska engegiisa, ma aha madaxiisa iyo luqunta, adigoo ku hagaya meesha aad u baahan tahay.
• Si aad si cad ugu dhex waddo xaraf kasta, u wad sidii haddii ay jirto caqabad u dhaxaysa xarfaha oo aad u baahan tahay inaad si cad u dhex marto xarunta. Ha bilaabin leexashada ka hor intaadan taaban warqadda, haddii kale farasku wuxuu bilaabi doonaa inuu dhinac u socdo, isagoo la dhacaya garabka dibadda.
• Ilaali xidhiidhka siman ee afka faraska inta qaabka oo dhan ah. Qaladka caadiga ah ayaa ah in fuushanku uu kordhiyo xidhiidhka marka uu rogo oo uu ka tuuro faraska marka uu fuushan yahay xariiq toosan oo u dhexeeya xarfaha.

Ka dib markii aad si fudud ugu shaqeyn karto si waafaqsan nidaamka kore, waxay noqon kartaa dhib badan.

Mid kasta oo ka mid ah afarta dhibcood ee dheemanka (A, E, C, iyo B), tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ootaለዉ oo kale loogu hadhisey loogu dhex marey uu u sii dheeree guntimahaaga marka aad xarfaha dhexdooda toos u dhexeyso. Kadib markaad si fiican u barato layligan sidoo kale, isku day inaad ka shaqeyso qaabka canter-ka.

2. Saacadda

Shaki la'aan, awoodda farasku u leeyahay in uu ku foorarsado wadajirka sacroiliac oo uu hoos u dhigo karoobkiisa ayaa go'aaminaya horumarkiisa iyo guusha uu ku guuleysto dagaal-yahanka tartanka. Dabacsanaanta iyo xoogga halkan muhiim uma aha oo kaliya ururinta iyo muujinta dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale awoodda faraska si uu u qaado culeyska fuushanka kor u kaca iyo dhabarka.

Dabacsanaanta iyo dabacsanaanta noocan oo kale ah ayaa loo heli karaa oo keliya faras si sax ah u isticmaala muruqiisa qoto dheer si uu u dejiyo miskaha.

Jimicsiga Clock wuxuu ka caawiyaa faraska inuu gaaro codka saxda ah, oo ay weheliso nasasho, taas oo ah tiirka tababarka saxda ah. Waxay isku daraysaa curiyeyaasha laxanka joogtada ah, foorarsiga, koobaya xariiqda sare iyo dheelitirka, waxaana sidoo kale lagu samayn karaa trot iyo canter. Waxaan ku talinayaa in la sameeyo toban jeer jiho kasta.

Waxaad u baahan doontaa afar tiir, oo ku habboon alwaax, oo aan rogrogi doonin haddii farasku ku dhufto.

Jidka wareegga 20-mitir, dhig tiirarka dhulka (ha qaadin) saacadaha 12, 3, 6 iyo 9.

Diyaarso tiirarka si aad ugu dhufato xarunta saxda ah marka aad wareegeyso.

Talooyin:

• Markaad ku dhex socoto wareegyada, xasuuso inaad hore u fiiriso oo tiir kasta uga gudub si toos ah bartamaha. Rakaab badan ayaa u janjeera inay raacaan cidhifka dibadda ee tiirka, laakiin tani waa khalad. Waa inaad horay u sii qorsheysaa jihadaada si aad taas uga fogaato.
• Tiri tirada tillaabooyinka u dhexeeya tiirarka, adoo hubinaya inaad qaado tiro isku mid ah tillaabooyin mar kasta.
• Gacmahaagu waa inay dejiyaan. Si tartiib ah ula xiriir faraska afkiisa marka aad tirka kor fuushan tahay si aanay faraska u dhibin. Waa inay si xor ah u dhaqaaqdaa, iyada oo aan kor u qaadin madaxeeda iyo luqunta, iyada oo aan dib loo dhigin.
• Hubi in faraskaagu foorarsan yahay oo aanu ka lumin foorarsiga inta lagu jiro wareegga oo dhan.

Layligan fudud ee khiyaanada leh wuxuu kaaga baahan doonaa inaad samayso dhawr ku celcelin ka hor intaadan sheegi karin. taasi runtii way samaysay.

Waxay noqon kartaa isbeddel. Waxaad isku dayi kartaa inaad si degdeg ah ama tartiib tartiib ah u socotid, adigoo hubinaya inaad haysatid laxanka joogtada ah xawaaraha aad doorato. Ugu dambeyntii, waxaad awoodi doontaa inaad kor u qaaddo tiirarka ilaa 15-20 cm. Waxaan u arkaa layligan qalab weyn oo lagu dhisayo aasaaska. Waxaan u isticmaalaa fardo yaryar si aan u xoojiyo aasaaska ka hor inta aan loo gudbin jimicsi heer sare ah, oo aan ku soo laabto fardo waaweyn si aan u xasuusiyo aasaaska.

3. Tirar afargees ah

Inta badan layliyada waxaa loogu talagalay in lagu gaaro himiladooda, fulinta qumman, laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato farasku inuu qabto shaqada waxoogaa dabacsan. Waxaan u baahanahay inaan abuurno dhaqdhaqaaq xor ah, hal abuur leh oo faraska ka dhigno inuu mas'uul ka yahay dheellitirkiisa halkii aan ku tiirsanaan lahayn fuushanka iyo tilmaamihiisa joogtada ah ee kantaroolka. Anagoo ka codsanayna farasku inuu sidan u dhaqaaqo, waxaanu ka caawinaynaa inuu ka takhaluso adkaanta xaddidaysa inta badan fardaha fuula. Farasku wuxuu markaas yeelan doonaa firfircooni iyo summeyn wanaagsan labada dhinac ee jirkiisa.

Tirar afar geesle ah ayaa si gaar ah faa'iido u yeelan doona haddii aad rabto inaad tirtirto qallafsanaantii hore ee faraska. Si deg deg ah isu dheelitirka marka aad fuushan tahay qaabkan macneheedu waxa weeye faraskaagu wuxuu geli doonaa muruqyo xawaare iyo xawli kala duwan. Tani uma oggolaan doonto inay "sabbayso" dareen-la'aan, oo ku dheggan hal xidid. Layligani wuxuu leeyahay saameyn gariir, dhiirigelinta faraska si uu u dabciyo dhabarka, taas oo ka caawisa inuu si fiican u leexiyo lugihiisa dambe. Farasku wuxuu bilaabaa inuu si fiican u isticmaalo jidhkiisa oo dhan, iyo tiirarka dhulka ayaa ka caawiya inuu isu dheellitiro si madaxbannaan, oo aan ku tiirsanayn kaalmada joogtada ah ee fuushanka.

Dhulka dhig afar tiir oo dhererkoodu yahay 2,45 mitir oo qaab laba jibaaran leh. Tiirarka cidhifyada waxay taabtaan gees kasta.

Ku bilow socod ama tamashle. U gudub badhtamaha afargeeska, adigoo ka dhigaya bartamaha jaan-sideed-dheer (eeg sawirka 3A).

Dabadeed dhaqaaji "tirada siddeedaad" si aad u sameyso goobaabin gees kasta. Samee wareegyo joogto ah (eeg sawirka 3B).

Ugu dambeyntii, u gudub dariiqa "caleen caleen ah", adigoo dhex mara bartamaha afar geesaha ka dib "caleen kasta" (eeg sawirka 3C).

Talooyin:

• Is-fiiri mar kasta oo aad ku dhex waddo barxadda. Hubi inaad raacdo bartamaha tiirarka.
• Ha ku xidhin meesha madaxa farasku joogo. Marka hore, waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda hoggaanka u hayn, oo jirku wuxuu noqon karaa mid aan degganayn bilowga shaqada. Ha quusan. Xasuusnoow in ujeeddada layligu ay tahay in faraska la baro inuu dib isu habeeyo.
• Sida dheemanka jimicsiga Arena, ka fakar sida aad faraska ugu xakamayso lugtaada dibadda iyo inaad hagto engeggiisa, madixiisa, meesha aad rabto inaad tagto.
• Ilaali xidhiidhka marka aad dhaafinayso tiirarka. Rakaab badan ayaa u janjeera inay xakamaha ka dhacaan oo ay diidaan xidhiidhka afka faraska. Si aad uga caawiso faraska in uu joogteeyo safka kore ee wareegsan, ilaali xiriir deggan oo dabacsan.

Jaantuska 3B: square cirif. Qorshaha "wareegyo joogto ah". Jaantuska 3C: kuafar gees oo tiirar ah. Qorshaha "Clover leaf".

Mar alla markii aad hantaan qaababkan, hore u soco oo hal-abuur samee. Ka fikir sida aad u isticmaali karto afargeeska, qaababka kale ee aad samayn karto. Ma ku dari kartaa socodka socodka markaad gelayso ama ka baxayso barxadda ama gudaha? Miyaad ku ilaalin kartaa oo ma xakamayn kartaa dhaqdhaqaaqa xawaare kala duwan markaad socoto, trot iyo canter markaad ka gudubto barxadda? Waxa kale oo aad u wadi kartaa afar geesaha gees ilaa gees. Ama waxaad ku dhex milmi kartaa fagaaraha, istaag, ka dib u leexi kartaa oo ka bixi fagaaraha isla jihadii aad ka soo gashay. Ku raaxayso tababarka oo isticmaal male-awaalkaaga!

Zhek A. Ballu (Isha); tarjumaada Valeria Smirnova.