Sideen loo xumayn eeyga?

Ka hor inta aanad ka hadlin sida aan loo dhicin eeyga, waxaa habboon in la go'aamiyo ereyada. "Qaluqsan" waxaa inta badan loogu yeeraa eeyaha u dhaqma "si xun" (sida laga soo xigtay milkiilayaasha iyo kuwa kale): way dawarsadaan, ma adeecaan socodka iyo guriga, waa nijaas, cunto badan, cunaan dadka jidka maraya ... 

Sawirka: maxpixel.net

Laakiin dhibaatadu waxay tahay in hab-dhaqankan ay soo bandhigaan eeyaha, kuwaas oo noloshoodu ay ka jirto fowdo badan iyo saadaalin yar. Intaa waxaa dheer, milkiilayaasha badanaa waxay isticmaalaan habab aad u adag marka eygu " keeno" iyaga. Si kastaba ha ahaatee, si khaldan ayaa loo isticmaalaa, natiijadu, dabeecadda eyga ayaa ka sii daraysa oo kaliya, waxaana la helay wareeg xun. Maya. Ma jiraan wax aad samayn karto si aanad u kharribin eygaaga? Karaa!

Sidee loo tababaraa eey si uusan u kharribin?

Waxaa jira xeerar, kuwaas oo raacaya, waxaad haysataa fursad aad kaga fogaato dhibaatooyinka habdhaqanka, taas oo ah, maaha inaad xumayso eyga. Xeerarkani maaha kuwo aad u adag, laakiin waxay u baahan yihiin edeb - iyo marka hore dhammaan milkiilaha.

1. Ha dayacin is dhexgalka bulshada ilmo yar. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la baro eyga inuu si ku filan uga jawaabo xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan xaalado adag. Tani waxay i xasuusinaysaa Adhijir Jarmal ah oo ka yimid socodkayaga. Waxaa loo qaaday "ilaalinta", mulkiilayaashana waxaa lagula taliyay inaysan qofna u soo bandhigin cunugga ilaa lix bilood ka gaaro oo aysan ka soo bixin deyrka. Baahnayn in la sheego, eygu wuxuu u koray fulay-gardarro? Haa, waxay ku degdegtaa qof kasta, oo dabada u dhaxaysa lugaheeda: labadaba dadka iyo eeyaha, laakiin waqti isku mid ah, sida aad u malaynayso, iyadu gebi ahaanba kuma habboona ilaalinta dhabta ah iyo ilaalinta.
2. Hubi caafimaadka eygaaga hana iloobin tallaabooyinka ka hortagga ah. Inta badan dhibaatooyinka habdhaqanka (oo ay ku jiraan wasakh-xumo, cunto xumo iyo gardarro) ayaa ah natiijada dhibaatooyinka caafimaadka.
3. Bixi shan xorriyadood eyda. Horay wax badan ayaan uga qornay arrintan, markaa wax faa'iido ah ma leh in lagu celiyo. Waxaan kaliya ku xasuusin doonaa run fudud: eyga ku nool xaalado aan caadi ahayn ma u dhaqmi karo si caadi ah.
4. Nooca eey fahmi karo xeerarka. Ogolaanshaha waxay ka dhigtaa eyga welwel iyo xanaaq, sababtoo ah nolosheeda isla markaa waxay isu beddeshaa fowdo iyo riyo. Maya, wax shaqo ah kuma lahan waxa loogu yeero "xukunka". Dhib ma leh qofka marka hore wax cuna ama albaabka ka soo gala ama in eygu sariirtaada saaran yahay – waxa ugu weyn waa in waxa la ogol yahay mar walba la ogol yahay, wixii la mamnuucaya mar walba waa xaaraan. Iyadoo aan laga reebo. Eeyadu waxay qiimeeyaan saadaalinta. 
5. Tareen eyga dhaqanka saxda ah. Bisad eryanaysa ama ciyaysa waa dabeecada noocyada caadiga ah, taasoo la micno ah in eygu u dhaqmo sida eeyga marka uu samaynayo. Arrintu waxay tahay in hab-dhaqanka noocaas ah aan mar walba la aqbali karin, gaar ahaan magaalada. Hawshaaduna waa inaad u sharaxdo eyga xeerar aad awooddo oo ay tahay inaad ku noolaato. Inta badan dhibaatooyinka habdhaqanka eyda waxay la xiriiraan habdhaqanka milkiilayaasha: midkoodna ma aysan sharaxin eyga sida loo dhaqmo si cad oo ku filan, ama si aan ula kac ahayn u xoojiyaan dabeecadda dhibaatada (tusaale ahaan, waxay bilaabaan inay si kalgacal leh uga dhaadhiciyaan inaysan ku ciyin dadka jidka maraya. ).
6. Markaad tababarayso eey, dooro hababka aadanaha. Waxay yihiin sida (iyo eeyo badan xitaa) waxtar badan marka loo eego habka farsamada ama isbarbardhigga, laakiin faa'iidada ugu weyni waa in xiriirka mulkiilaha la xoojiyay, eygana looma wadin cidhiidhi. Iyo cidhiidhiga (" stress xun") waa mid ka mid ah sababaha ma aha oo kaliya physiological, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka nafsaaniga ah.
7. set mode quudin. Haddii cuntadu ay si joogto ah ugu jirto baaquli eyga, waxay joojinaysaa inay noqoto kheyraad muhiim ah, xayawaankuna wuxuu bilaabaa inuu noqdo mid aad u fiican. Isla arrin la mid ah ayaa dhacda haddii eygu uu si xad dhaaf ah u cuno. Natiijo ahaan, milkiilayaasha ayaa la yaabay sida loo quudiyo xayawaanka rabaayada ah. Xeerka caalamiga ah: haddii eygu uusan cunin quraac ama casho, ka dib 15 daqiiqo baaquli waa la saaraa. Dabcan, biyaha waa in la helaa mar walba.

Sawirka: pixabay.com

Xasuusnoow in eyga "khariban" aanu ahayn eey "xun" oo doonaya inuu sameeyo "inkastoo ay jirto." Inta badan, kani waa eey ku nool xaalado aan habboonayn ama aan la barin inuu si sax ah u dhaqmo. Markaa, hagaajinta xaalada gabi ahaanba waa ku jirta awoodaada! Waxa ugu muhiimsan waa rabitaan iyo joogtayn.