Sida loo sameeyo yoga eey

Fasalada Yoga ee eyga waxaa loo yaqaan doga. Jimicsiga Dogo yoga ayaa kaa caawin doona kala duwanaanshaha hawl maalmeedkaaga.

Habdhaqankan guriga ku salaysan waxay ku fiican yihiin maalmaha qaboobaha qaboobaha ama waqtiyada marka sabab qaar ka mid ah aadan ka bixi karin guriga si aad u socoto dheer ama ku ciyaarto daarada dambe.

Tani waa hab fiican oo lagu siin karo eygaaga dareen gaar ah, oo ay weheliso kala baxyo fiican iyo isku xidhid maskaxeed.

Waa maxay doga yoga?

Waa maxay yoga ee eeyaha

Milkiilayaasha qaarkood waxay u kaxeeyaan xayawaankooda fasallada yoga, halkaas oo ay ku dhex mushaaxayaan dadka dhex taagan "ey hoos u dhac" ama "dagaalyahan". Eeyaha laftooda, wakhtigan wakhtiga firaaqada ah waa mid aan caadi ahayn. Doga waa nooc yoga ah oo dadka iyo xayawaanka rabaayada ah ay ku wada dhaqmaan guriga. Waxay kaa caawin kartaa horumarinta caafimaadkooda jir iyo maskaxeed.

Yoga ee eygu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan: jimicsiga doga ee wanaagsan wuxuu caawiyaa hagaajinta qaabka milkiilaha iyo tayada hurdada ee xayawaanka, iyo sidoo kale xoojinta xiriirka uu la leeyahay milkiilaha uu jecel yahay. Intaa waxaa dheer, iyadoo la kaashanayo yaree walbahaarka iyo walaaca oo dareensii xayawaanka inuu muhiim yahay oo loo baahan yahay. Tani waxay gacan ka geysaneysaa xallinta dhibaatooyinka dabeecadaha kala duwan.

"Dhibaatooyinka habdhaqanka intooda badani waxay ka yimaadaan diiradda la'aanta," Danni Szemansky, oo ah dhakhtar xoolaad oo wax ka dhiga xiisadaha doga ee Isbitaalka Hilton Veterinary Hospital ee New York, ayaa u sheegay WHEC, "sidaa darteed yoga eeyga waa dhaqan weyn oo tagi kara. danta eeyga iyo kan leh labadaba.

Eeygaygu ma yahay musharax wanaagsan Yoga?

Yoga eygu ma ku habboon yahay xayawaanka rabaayada ah?

Aasaasaha iyo abuuraha dogi waa Suzy Teitelman, oo bilaabay inuu horumariyo jihadan 2001, ayuu qoray. Newsweek. Sida ku cad xogta lagu daabacay shabakadeeda DogdogDoga wuxuu ku haboon yahay eeyaha iyo dadka oo dhan mana aha goor dambe in la bilaabo ku celcelinta.

Waxa ugu weyn ee la xasuusto waa in eey kasta iyo qof kastaa uu yahay shaqsi oo uu leeyahay baahiyo gaar ah, taas oo ku xidhan da'da iyo caafimaadka. Sidaa darteed, ka hor inta aanad bilaabin dogoi ama nooc kasta oo kale oo cusub dhaqdhaqaaqa jirka eeygawaa inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha.

Isbeddelka garaaca wadnaha ama dhaqdhaqaaqyada aan caadiga ahayn laguma talinayo, gaar ahaan haddii xayawaanku uu qaato dawo dhakhtar qoray ama uu leeyahay dhibaato caafimaad. Laakin yoga waa uun isku darka daqiiqado deggan, neefsasho diiradda leh iyo dhaqdhaqaaq dabacsan. Heerka xoojinta iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa noocan oo kale ah waa la bedeli karaa si loo waafajiyo baahiyaha eey kasta.

Sida loo dhaqmo doggo

Sida lagu sharaxay Eygaaga, Jimicsiga ugu fudud ee dogga ayaa laga yaabaa inuu u ekaado samaynta jimicsiga neefsashada ee meel raaxo leh. Waxa lagu samayn karaa sagxada, iyadoo eygu ag jiifo, oo lagu daro wareegyo yar oo garbaha ah ama leexashada madaxa si loo yareeyo xiisadda muruqa. Waxaad casharradan ka dhigi kartaa kuwo horumarsan adigoo isticmaalaya jagooyin kale:

●         "Boogga raaxada leh"sidoo kale loo yaqaan sukhasana. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku fadhiisatid dabaqa dhabarka tooska ah, lugaha oo isdhaafsan, oo u ogolow eyga inuu u soo dhawaado. Ku fadhiista qaabkan, qofku waa inuu neefsasho dheer qaataa gudaha iyo dibaddaba, isagoo u jeedinaya dareenka neefta. Eygu wuxuu hubaal ahaan doonaa inuu xiiseynayo sida milkiilaha u neefsado, waxaana ka buuxsami doona nabad isaga. Waxa laga yaabaa inay isku daydo inay ku fadhiisato jilbaheeda oo ay bilawdo inay neefsato wakhti ka dib, ama ay jiifsato sagxada u dhow.

●         Hore u janjeero, ama uttanasana: laga bilaabo meel taagan, waxaad u baahan tahay inaad foorarsato, gacmahaaga u fidiso suulashaada, ka dibna gacmahaaga u fidi eyga oo si tartiib ah u salaax. Markaa waa in aad toosisaa, marlabaad laabi, taabashada xayawaanka inta aad foorarsanayso. Dhowr ku celcelin ka dib, eygu wuxuu fahmi doonaa dhaqdhaqaaqa wuxuuna bilaabi doonaa inuu ku raaxaysto diirimaadka xiriirka jireed - laga bilaabo salaaxid dabacsan ama dhaqdhaqaaq firfircoon oo duugis ah, iyadoo ku xiran waxa xayawaankaagu ugu jecel yahay.

Haddii mulkiiluhu rabo inuu isticmaalo habab badan oo firfircoon si uu u leexiyo addimada eyga oo u duugo muruqyada eyga ee fadhiyada yoga, daaweeyaha jireed waa in lala tashado. Wuxuu ku bari doonaa sida loo sameeyo dhaqdhaqaaq badbaado leh addimada xayawaankaaga, taas oo xoojin doonta muruqiisa oo kordhin doonta dhaqdhaqaaqa.

Haddii aad kharash badan ku bixiso waqti la xayawaanka, qof walba wuu anfici doonaa. Doga wuxuu suurtogal ka dhigayaa in eyga lala joogo marar badan. Intaa waxaa dheer, tani waa dhaqan aad u xiiso badan oo aad samayn karto adigoon ka tagin gurigaaga.

Durba ma doonaysaa inaad kala bixiso sariirta oo aad bilowdo inaad la baxdo saaxiibkaaga afarta lugood leh? Weli, waxaa habboon in aad wacdo dhakhtarka xoolaha marka hore oo aad ka hadasho suurtogalnimada in lagu daro dogi nolol maalmeedka eeyga aad jeceshahay.

Arag sidoo kale:

• Muxuu eygaaga ugu baahan yahay dhaqdhaqaaq jireed?
• 3 fikrado oo loogu talagalay madadaalo firfircoon oo leh eey ka weyn
• Sida loola socdo ilmo yar iyo waxa dhaqdhaqaaqa jireed ee u fiican isaga
• Ey la ordaya: halkee wax ka bilaabaysaa