Sida loo caawiyo bisadaada inay la qabsato qabowga jiilaalka

Isbeddelka xaaladaha cimilada waxay la macno tahay in baahida bisadu ay sidoo kale isbeddeli doonto, gaar ahaan xilliga jiilaalka. Haddii bisaddaadu aanay dibadda u bixin gabi ahaanba (ama aadan u fasaxin inay baxdo xilliga jiilaalka), kama cabsato heerkulka hooseeya ama waxyeelada ay cimilada qabowgu samayn karto. Laakiin waxaa jira hal shay oo kale oo aad samayn karto si aad u caawiso xayawaankaaga xitaa in ka badan.

Guriga dhexdiisa

• Haddii bisaddaadu inta badan ay ku seexato dhulka, ka fiirso inaad kor u qaaddo gogosha xilliga jiilaalka si aad uga hortagto qabyada.
• Haddii xayawaankaagu uu ka weyn yahay ama uu leeyahay arthritis-ka, cimilada qabow waxay keeni kartaa in kala-goysyadu noqdaan kuwo adag. Way ku adkaan doontaa inay booddo, markaa waa inaad hubisaa in bisadu ay si sahal ah ku tagi karto meelaha ay seexato, gaar ahaan haddii ay sare u kacaan. Waxaa laga yaabaa in ay guurto kursi ama alaab kale oo aad ka dhigto mid u eg jaranjaro si aysan u dhicin in ay aad u sareeyso.

Dibadeed

• Xayawaanka dibadda u baxa xilliga jiilaalka waa in la waafajiyaa socodka iyo cimilada isbeddelaysa. Si aad ula qabsato bisad heerkulka hooseeya, dhogorta ayaa noqonaysa mid aad u qalafsan mana barafayso, difaaca jiilaalka ayaa laga soo saaraa jirka.
• Haddii bisaddaadu ay bannaanka ku leedahay meel lagu dhuunto, kor uga qaad dhulka. Dhulka barafaysan wuxuu ka qaadaa kuleyl ka badan dabaysha.
• Wareega albaabka laga soo galo si aysan dabayshu u dhicin, oo hubi inaad gogosha dheeraadka ah dhigto dhulka. Ka fogow gogosha xajin karta qoyaanka iyo qabowga ama noqon kara caaryo.

Baabuur iyo garaash

• Haddii uu xayawaanku galo garaash ama baabuur, ka taxaddar inaad shid dabka. Mararka qaarkood bisadaha waxa ay ku seexdaan mishiinka gaadhiga la baarkinka ah sababtoo ah waa mid diiran oo ay dabayshu ka gabaadsan tahay.
• Waligaa ha uga tagin neef iyadoo aan lala socon baabuur dhexdiisa xilliga jiilaalka. Qabowga, baabuurka si dhakhso ah ayuu u rogi karaa qaboojiyaha.

Waqtiga quudinta

• Haddii aad cunto bisad dibadda uga tagto, hubi laba jeer maalintii si aad u aragto inay qabowdahay iyo in kale. 
• Aad bay muhiim u tahay in biyaha xayawaanku aanay barafoobin. Haddii ay bannaanka qabow tahay oo bisadu ay weydo biyo nadiif ah oo ay cabto, waxay haraadka ku demin kartaa iyadoo cabbaysa biyo ay ku jiraan kiimikooyinka guriga, milixda waddada ama barafka ka hortagga. Barafka ka-hortagga waxay si gaar ah u soo jiidataa aadna khatar ugu tahay bisadaha, markaa iska hubi in albaabka baabuurka aanay ku jirin raad barafka.