Sidee loo kordhiyaa cimriga xayawaankaaga?

Sirahaasi waxay la xiriiraan quudinta, sababtoo ah, sida aan ognahay, nafaqada saxda ah ayaa fure u ah caafimaadka!

Cuntada baqbaqaaqyada iyo shimbiraha kale ee loogu talagalay ilaalinta guriga waa inay ahaato mid kala duwan oo ay ku jiraan noocyada kala duwan ee badarka, iyo sidoo kale cagaarka, khudradda iyo miraha. Abaabulka cuntada saxda ah kaligaa waa geedi socod dheer oo dhib badan oo u baahan khibrad iyo wakhti firaaqo ah. Sidaa darteed, isku dhafka gaarka ah ee diyaarsan ee shimbiraha leh hadhuudh ballaaran ayaa aad loo jecel yahay (fiiro gaar ah u yeelo halabuurka xirmada! Dooro cuntada xayawaankaaga oo leh noocyo kala duwan oo miro ah!) Iyo daawoyinka kicinaya dheefshiidka wanaagsan.

Si kastaba ha noqotee, markaad dooranayso cuntada, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ma aha oo kaliya halabuurka. Waxa jira dhawr faa'iidooyin oo cuntooyinka la diyaariyey kuwaas oo qayb lama ilaawaan ah ka geysta caafimaadka xayawaanka rabaayada ah sidaas darteedna kordhiya cimrigooda. Waa maxay faa'iidooyinkan?

• Baakadaha Vacuum

Vacuum wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ilaaliso sifooyinka faa'iidada leh ee hadhuudh kasta oo aad kordhiso nolosha shelf ee alaabta iyada oo aan la isticmaalin waxyaabaha ilaaliya, waxay ka hortagtaa horumarinta fungi caaryada (maxaa yeelay waxay ka reebaysaa dhexgalka qoyaanka), waxay ilaalisaa dhadhanka quudinta, iyo sidoo kale waxay u adeegtaa sida qiyaas wax ku ool ah oo ka dhan ah muuqaalka cayayaanka ee quudinta.

Isku darka shimbiraha oo ka buuxa faaruq ayaa hadda laga heli karaa astaanta Fiory.

• Digirta tayada sare leh

Badanaa, milkiilayaasha shimbiraha waxay inta badan raadiyaan inay badbaadiyaan cuntada xayawaankooda, iyaga oo aan fiiro gaar ah u lahayn tayada qaybaha quudinta. Si kastaba ha ahaatee, sida miraha wanaagsan loogu isticmaalo wax soo saarka iyo sida loo kaydiyo ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka xayawaanka. Badarka la xushay waxa ku jira xaddi aad u badan oo fiitamiino waxtar leh, halka quudinta tayada hoose ay leedahay qiimo nafaqo oo hooseeya. Duq, duq ah, iyo xitaa si ka sii badan, miraha caaryada leh ma aha oo kaliya inayan wax faa'iido ah u keenin jirka, laakiin sidoo kale waxay keeni doontaa dhibaatooyin halis ah. Sidaa darteed, nafaqadu maaha meel ay tahay in la dayaco.

• Darajada sare ee nadiifinta

Nadiifinta heerka sare waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka saarto dhammaan wasakhda iyo boodhka quudinta oo aad si buuxda u ilaaliso. Miraha la diiray ayaa iftiimaya - oo waxaad xitaa u malayn kartaa in wax lagu farsameeyey. Laakiin dhab ahaantii, tani waa waxa tayada sare leh, alaabta si fiican loo nadiifiyey u egtahay. 

• Ku darida maaddooyinka dheeraadka ah ee gaarka ah ee quudinta

Faa'iidooyinka dheeraadka ah ee quudinta ayaa sidoo kale ka mid ah fiitamiinada A, D3, E, selenium organic (si loo xoojiyo habka difaaca jirka iyo habka saxda ah ee hababka jirka), beta-glucans (anti-viral, anti-inflammatory and immunostimulating properties), inulin. Si ay u shaqeyso mindhicirka wanaagsan), omega-3 fatty acids (caafimaadka wadnaha, xididdada dhiigga, maskaxda, maqaarka, iyo sidoo kale caleemaha dhalaalaysa), iwm.

Markaad tixgeliso qodobadan oo aad isticmaasho markaad dooranayso cuntada, waxaad wax badan ku biirin doontaa tayada iyo cimriga xayawaankaaga.

Daryeeli xayawaankaaga, sababtoo ah way ku kalsoon yihiin!