Sidee loogu diyaar garoobaa socodka ugu horreeya ee cunugga?

Nidaamka difaaca ee dhallaanka weli si buuxda uma kobcin, sidaas darteed socodka hore iyo xidhiidhka xayawaanka kale waxay khatar u noqon karaan caafimaadkooda.

Badbaadada ilmaha yar, waxa aad marka hore qaadan doontaa koorsada tallaalka, sida ku cad jadwal shakhsiyeed.

Tallaalada ugu horreeya waxaa fuliya taranleyda - badiyaa 8 iyo 12 toddobaad (waxaa jira talooyinka soo-saareyaasha ee tallaal kasta). Dhaqane mas'uul ah waligiis ma iibin doono eyda tallaal la'aan: ugu yaraan kan ugu horreeya.

Aad bay muhiim u tahay inaadan ku degdegin tallaalka xayawaankaaga. Haddii aad go'aansato in dhammaan tallaallada la samayn karo hal mar, oo maalinta xigta aad aado socod, markaa aad ayaad u khaldan tahay. Xusuusnow jadwalka tallaalka ee qiyaasta ah.

• Tallaalka ugu horreeya ee dhammaystiran waxaa la sameeyaa da'da 2,5 - 3 bilood ee nolosha cunugga.

• Tallaalka labaad waa qiyaastii 2 toddobaad ka dib marka hore.

• 3-4-ta toddobaad ee soo socda ilmuhu waa karantiil. Inta lagu jiro muddadan, waxaad u baahan tahay inaad aad uga fiirsato wanaagga xayawaanka rabaayada ah. U hubso inaad la socoto dhaqankiisa, xaaladda xuubka xabkaha, maqaarka iyo jaakada, iyo rabitaanka cuntada.

• Haddii aysan jirin wax dhibaato ah inta lagu jiro xilliga karantiilka, markaa waxaad haysataa xayawaan caafimaad qaba oo leh nidaam difaac oo dhammaystiran. Inta badan, socodka ugu horreeya ee cunugga tallaalka ka dib wuxuu dhacaa da'da 3,5-4 bilood.

Socodka ugu horreeya ee cunugga tallaalka ka dib iyo karantiilku wuxuu caadi ahaan ku dhacaa muddada u dhaxaysa 3,5 ilaa 4 bilood. Haa, way dheertahay. Laakiin ammaanku maaha mid u qalma khatarta.

Karantiilku waa fursad weyn oo lagu celceliyo amarrada ugu horreeya oo loogu diyaariyo ilmaha yar inuu ku socdo xadhigga iyo xabkaha.

Kahor intaadan u dhex galin aduunka korinta cunuga, ka sii horudhac qodobbada muhiimka ah kala hadal dhaqiyahaaga. Wuxuu kuu sheegi doonaa sida loo helo hab gaar ah eeygaaga wuxuuna kaa caawinayaa inaad iska ilaaliso khaladaadka caanka ah ee qaata waqti, dadaal iyo lacag.

Sidee loo diyaariyaa cunugga socodka ugu horreeya?

1. Inta lagu jiro karantiil, waad la socon kartaa ilmaha haddii aad gacmahaaga ku hayso. Muddada dibad-baxyada noocan oo kale ah waa inaysan ka badnaan 15-20 daqiiqo. Markaa eygu wuxuu la qabsan karaa buuqa iyo urta daarada.

2. Laga bilaabo laba bilood, billow inaad baratid xayawaankaaga amarro aasaasi ah ("tag", "fadhi", "jiif", "fu", "maya", "aniga", "xiga"). Casharrada waa inay ahaadaan maalin kasta. Ha u dhaqaaqin amarka ku xiga ilaa uu ardaygu ka baranayo kan ugu horreeya. Guud ahaan, heerkan tababarku waxa uu qaataa hal ilaa laba toddobaad. Iyo mustaqbalka, kaliya waxaad hagaajinaysaa xirfada fulinta amarada.

3. Talaabada xigta waa in ilmaha loo tababaro kuleejka.

4. Ka dib marka xayawaankaagu uu la qabsado qoob-ka-cayaarka, u baro xadhigga. Caadiyan, dhowr maalmood ayaa u dhexeeya isaga iyo marxaladdii hore.

Maalmaha hore, way ku filan tahay in aad "ku socotid" ilmaha ku jira xadhigga guriga. Sidaa darteed wuxuu fahmi doonaa in qalabkiisa cusub uusan qaadin wax khatar ah, in aysan cadaadis saarin isaga iyo socodka ma aha cabsi!

5. Taabashada kama dambaysta ahi waa in ilmaha la baro xabka. Si aad u bilawdo, ka tag ilmahaada oo af duuban 10 daqiiqo maalintii. Ha iloobin inaad u qalbi qaboojiso oo aad siiso daweyn. Inta uu ilmahaagu aad u yar yahay, looma baahna xabuub. Laakin mustaqbalka, qof hore u yaqaan oo xakab leh ayaa kaliya ku ciyaari doona gacmahaaga. Baritaanka eeyaha qaangaarka ah inay af-xidhaan ayaa aad uga dhib badan.

Haddii ay suurtagal tahay, marxaladaha ugu horreeya ee caadeysiga socodka ayaa si fiican looga shaqeeyay goobtaada ama dalkaaga.

• Ka bixida "madaxbanaan" ee ugu horeysa ee ilmuhu u soo galayo aduunka waa inay ku dhacdaa qalab buuxa. Laakin ka sakow haysashada xadhig iyo xabag, ha iloobin inaad soo qaadato alaabta ay ku ciyaaraan xayawaanka aad jeceshahay iyo daawaynta.
• Hubi in ilmahu keligiis wadadii oo dhan sameeyo.
• Marka hore, ka soo saar ilmaha yar ee gacmahaaga oo ku dheji dhulka meel ku habboon oo deggan. Qaar ka mid ah eeyaha ayaa waqti dheer qaata si ay ula qabsadaan wiishka iyo jaranjarooyinka. Kuwo kale ayaa ka yar. Tan kala hadal tarankaaga.
• Si tartiib ah u bar xayawaankaaga inuu kor iyo hoos u kaco keligiis. Wuxuu u baahan yahay inuu la qabsado kor u qaadista jaranjarada iyo wiishashka.
• Hubi inaad dhiirigeliso ilmahaaga. Ha u jiidin xadhigga si adag oo adag.
• Ha ku duubin xadhigga gacanta gacantaada ama cabbirka farahaaga haku xidhin. Gariir xoog leh, waxaad halis u tahay dhaawac halis ah.
• Ha ka welwelin. Ilmuhu isla markiiba wuxuu qaban doonaa xiisadda hawada wuxuuna diidi doonaa inuu aado meel kasta.
• Toddobaadyada ugu horreeya, u lugee meel u dhow guriga, meel xasilloon oo xasilloon oo aan lahayn baabuur iyo dad badan. Ku dhaqma amarada hore oo baro kuwa cusub.
• Ha u oggolaan in cuntada, ulo iyo walxaha kale laga soo qaado dhulka: tani waxay u horseedi kartaa sumowga, dulin, caabuq iyo waqtiyo kale oo aan fiicneyn. Alaabtaada qaado.
• Xilliga xagaaga, ha ku socon iftiinka qorraxda tooska ah, si aadan u kicin kulaylka.
• Markaad la kulanto eeyaha ama bisadaha, ha ka welwelin ama ha ka bixin jidka. Kaliya joogso oo u ogolow cunuggu inuu meel fog ka arko xayawaan kale. Haddii gardarada aysan raacin jihadaada, sii wad wadada. Markaa ilmuhu wuxuu baran doonaa xidhiidhka bulshada.
• U oggolow xayawaankaaga rabaayada ah inuu la ciyaaro eeyaha kale, laakiin iska hubi inaad fasax weydiisato milkiilayaashooda marka hore. Booqo meelaha eyga gaarka ah lagu socdo, ciyaar oo la kulan dadka kale ee isku fikirka ah - waxaas oo dhami waxay ka caawin doonaan ilmahayga inuu dhex galo.
• Markaad la kulanto carruurta, isdeji, laakiin taxaddar oo xakamee xiriir kasta. Haddii ilmuhu ka baqo ilmo yar ama dhaawaco, markaa mustaqbalka, eyga qaangaarka ah wuxuu arki doonaa isha khatarta ah ee carruurta.
• Soco cunuggaaga ka hor quudinta. Markaa waxa uu aad u danaynayaa in uu helo dawooyin, taas oo la macno ah in tababarku uu noqon doono mid hufan. Ciyaaraha firfircoon iyo socodka ayaa ugu fiican inaan lagu qaadin calool buuxa.
• Ha u ogolaan cunuggaaga inuu galo musqusha wadada dhinaceeda. Haddii ay dhacdo dhacdo, saxarada ka saar boorso gaar ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la is xilqaamo oo laga digtoonaado in ilmaha yar iyo waxyaalahiisa wasakhda ahi aanay dhib u keenin dadka kale.
• U fiirso eygaaga oo ku ammaan dabeecad wanaagsan. Telefoonkaaga meel dhig markaad socoto oo wakhtigan wada ciyaarista ciyaaraha. Ilmuhu waa inuu fahmaa inaad tahay saaxiibkiisa ugu fiican, kaasoo ay kula tahay madadaalo iyo xiiso leh. Markaa habka waxbarashadu wuxuu noqon doonaa mid farxad u ah adiga iyo ilmahayga labadaba.

Muddada socodka ugu horreeya waa in aan ka badnayn 20 daqiiqo, badintuna waa in ay ahaataa qiyaastii 5 jeer maalintii. Marka uu xayawaanku sii weynaado, muddada socodka waa la kordhin karaa, tiradoodana waa la dhimi karaa maalinba maalinta ka dambaysa.

U diyaargarowga cunuga socodka waa hab aad u xiiso badan. Haddii aad ula tagto isaga si xilkasnimo leh, waxaad sidoo kale la samayn doontaa xidhidh dhow xayawaankaaga. Waxaan kuu rajeyneynaa socod wanaagsan.