Sidee looga joojin karaa bisad inay cunto dawarsato

Haddii aad leedahay bisad, waxay u badan tahay inaad la kulantay xaqiiqda ah in ay ama dawarsato cunto ama ay ka xado miiska sida ugu naxariista badan. Ma aha caadada ugu fiican, waad ku heshiin doontaa. Waa maxay sababta bisadu u tuugsato ama u xaddo cunto iyo sida looga saaro caadadan?

Sababaha dhibaatada Ka hor inta aanad isku dayin inaad ka takhalusto dabeecadda noocaas ah, waa lagama maarmaan in la ogaado sababta uu xayawaanku sidan u dhaqmo.

• Bisadu ma helayso cunto ku filan. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha: waxaa laga yaabaa in xayawaankaagu aanu helin wax ku filan oo ah nafaqooyinka uu ka helayo cuntadiisa, ama cabbirka adeega ayaa aad u yar. Waxaa laga yaabaa in cuntadu ay khaldan tahay.

• Bisadu way khariban tahay. Haddii aadan waqti kugu filan ku bixin korinta xayawaankaaga dhogorta leh, waxaa laga yaabaa inuu si xad dhaaf ah u kharribay. Haddii aad u oggolaatay in ay korto miiska iyo dusha jikada ilaa carruurnimadii, markaas waxay ku hayn kartaa caadadan ilaa qaangaarnimada.

• Xayawaankaagu aad buu u xiiseeyaa. Bisadu waxay xiisayn kartaa waxa miiska saaran. Cuntadu waxay soo saari kartaa ur dhadhan fiican leh oo xiiso leh, xitaa xayawaanka ugu dhaqanka wanaagsan kama hor istaagi doono jirrabaadda.

Cawaaqibta ka dhalan karta xatooyada cuntada Haddii bisaddaadu ay ku jirto cunto dheellitiran oo ah cunto qalalan ama qoyan oo uu dhakhtarka xoolaha u qoray si loo ilaaliyo caafimaadka xayawaanka, markaa laguma talinayo inaad ka bixiso cuntada miiskaaga, xitaa haddii ay tahay naaska digaaga ee aan maqaarka lahayn, sida tan. waxaa laga yaabaa, tusaale ahaan, inay gacan ka geysato dhibaatooyinka dheefshiidka. Sidoo kale, alaabooyinka qaarkood laguma talinayo xayawaanka rabaayada ah sida waafaqsan talooyinka Bulshada Maraykanka ee ka dhanka ah naxariis-darrada xoolaha.

• Caanaha. Waxaase yaab leh, caanaha lo'da ayaa meesha ugu horreeya. Bisadaha qaangaarka ah, inta badan, ma jiraan enzymes ku filan oo dheefshiidka caanaha, taas oo keeni karta dheef-shiid kiimikaad.

• Shukulaatada U macaan bisadaha waa sun, marka horena waa shukulaatada. Caffeine-ka ku jira shukulaatada waxay u horseedi kartaa murqaha xad-dhaafka ah, iyo theobromine wuxuu noqon karaa mid dilaa ah.

• Basasha iyo toonta. Labada badeecadoodba waxay ka xanaajiyaan xuubka xabka waxayna keenaan cilladaha dheefshiidka ee bisadaha, ma aha oo kaliya cusub, laakiin sidoo kale la shiilay, la kariyey oo la dubay. Iyo walxaha ku jira basasha waxay u horseedi karaan burburka unugyada dhiigga cas, tusaale ahaan dhiig-yarida.

• Hilibka ceeriin iyo kalluunka. Inkasta oo jaleecada hore ay u muuqato inay tahay cuntooyin ammaan ah, si kastaba ha ahaatee, hilibka ceyriinka ah iyo kalluunka waxaa ku jiri kara bakteeriya cudur-sidaha ah oo keeni karta cunto sumoobid, waxayna sidoo kale noqon karaan sidayaal helminths dulin ah. Kalluunka ceeriin waxaa ku jira enzyme baabi'iya thiamine, oo ah fiitamiinnada B ee lagama maarmaanka ah, kaas oo u horseedi kara cilladaha neerfaha (gariir, miyir-beel). 

• Ukun ceeriin ah. Cunista ukun cayriin bisadaha, sida aadanaha, waxay kordhisaa khatarta ah inay ku sumoobaan cuntada ay keento E. coli, salmonella iyo bakteeriyada kale ee caabuqa. Ukunta ceyriinka ah waxaa kaloo ku jira enzyme avidin, kaasoo farageliya awoodda bisadaha si ay u nuugaan biotin, oo ah fitamiin B muhiim ah.

• Canabka iyo sabiibka. Waa maxay sababta canabka iyo sabiibku ay bisadaha sun ugu yihiin si buuxda looma fahmin. Laakin waxay dhibaato kelyo ku keenaan xayawaanka rabaayada ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan - inta badan kiisaska, bisadaha gabi ahaanba ma xiiseeyaan cunista canabka cusub ama la qalajiyey.
• Khamriga. Cabbitaannada xoogga leh sidoo kale faa'iido badan uma laha bini'aadamka, bisadaha waxay u keeni karaan dhaawac aan laga soo kaban karin habka dareemayaasha.

Sidee looga joojin karaa bisad inay cunto dawarsato Si xayawaankaagu u joojiyo tuugsiga ama xadista cuntada miiska, waxaad u baahan tahay inaad tallaabo qaaddo oo aad si joogto ah u raacdo dhammaan tallaabooyinka tababarka. Haddii aad iyada ka saartid miiska, oo qaraabadaada ay ku dhiirigeliyaan dhaqanka noocaas ah, aad bay u adkaan doontaa in bisadda laga jaro si ay cunto u weydiisato. 

Maxaa kale oo ay tahay in la qaado?

• Marka hore, ha ka cadhaysiinin xayawaankaaga inuu xado. Ha kaga tagin cuntada iyo cuntada hadha iyada oo aan la ilaalinayn miiska iyo dusha jikada. Qadada ama cashada ka dib, isla markiiba ku rid hadhaaga qaboojiyaha ama weelasha si adag u xiran.

• Suxuunta wasakhaysan ha kaga tagin saxanka. Bisadu waxay isku dayi kartaa inay leefto taarikada.

• Ha u oggolaan bisaddaadu inay korto miiska. Haddii mamnuuciddu aanay ku caawin, ha u oggolaan inay gasho jikada.

• Noqo mid joogto ah oo joogto ah. Si adag uga mamnuuc xubnaha qoyska inay ku quudiyaan xayawaanka hadhaaga.

• Bisadaada u samee beddelka miiska jikada haddii ay jeceshahay inay daaqadda ka daawato miiska. Dhig gogosha jilicsan ee daaqadda ama u samee shelf gaar ah oo u dhow daaqadda.

Haddii aad isku dayday dhammaan hababka kor ku xusan oo aanad weli ku guulaysan, la xidhiidh dhakhtarkaaga xoolaha wixii talo ah. Waxaa laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo habab dheeraad ah oo aad uga saari karto xayawaankaaga xatooyada ama koorsooyinka tababarka bisadaha.