Liiska khudaarta iyo miraha la siin karo doofaarka guinea

Naasleyda Herbivorous waxay jecel yihiin inay ku cunaan miraha iyo khudaarta, laakiin dhammaan cuntooyinka dhirta ma aha kuwo si siman faa'iido u leh jidhka jiirka.

Waxaan falanqeyn doonaa mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada, sidoo kale waxaan tixgelin doonaa faa'iidooyinka iyo waxyeelada khudaarta iyo miraha la aqbali karo ee cuntada doofaarka guinea.

Aasaaska cuntada

Duurjoogta, doofaarradu waxay cunaan jilif geedka iyo laamaha, miraha, miraha, iyo caleemaha. Qalabka ugu muhiimsan ee hubinaya habsami u shaqeynta habka dheef-shiidka waa fiber.

Guriga, cuntadu waxay ku salaysan tahay:

• cawska cusub iyo cawska cawska;
• miraha iyo khudaarta;
• quudin la diyaariyey.

MUHIIM! Cawska loogu talagalay gilts waa inuu noqdaa mid jilicsan oo cagaar ah, quudinta pelleted waa inay noqotaa qayb ugu yar ee cuntada.

Jiirka waxa la siin karaa wax aan ka badnayn 120 g oo khudaar ah maalintii. Cuntada waxaa lagu bixiyaa qaybo yaryar waxaana laga saaraa haddii ay nafaqo darro dhacdo. Cuntooyinka bislaaday ama qurmay waxay sababi karaan dhibaatooyin dheefshiidka.

Cunto khudradeed

Faytamiin C, kaas oo mas'uul ka ah shaqada unugyada isku xirka iyo lafaha, doofaarradu waa inay ka raadiyaan dibadda, maadaama jidhkoodu aanu awoodin inuu iskii u soo saaro.

Ascorbic acid waxay jidhka ka soo gashaa cuntooyinka dhirta, oo ay ku jiraan khudaarta darayga ah (brokoli, basbaaska dawan), oo ka kooban ugu yaraan 1 koob shaah ah maalintii.

Khudaarta la siin karo doofaarka guinea waxaa ka mid ah.

1. Zucchini. Qani ku ah fiitamiino, macdan iyo pectins oo caadi ka dhiga peristalsis xiidmaha.
2. Karootada. Waxay saameyn togan ku leedahay xaaladda maqaarka iyo jaakadaha, hawlaha muuqaalka iyo maqalka. Marka lagu daro dalagga xididka, waxaa loo oggol yahay in la quudiyo dusha sare. Beta-keratin (fitamiin A) ku jira ayaa kaadida siiya midab oranji ah.
3. Baasaboorka. Qani ku ah fitamiin C, laakiin khatar ah xilliga jiilaalka sababtoo ah qadarka Nitrate-yada waxyeelada leh. Kaliya noocyo macaan ayaa loo oggol yahay cunto ahaan, kuwa basbaaska lehna waxay keenaan xanaaqa xuubka xuubka.
4. Bocor. Cuntada, ma aha oo kaliya saxarka ayaa loo isticmaalaa, laakiin sidoo kale qolof iyo miraha, hodan ku ah zinc oo u dhaqma sida ka hortagga helminthiasis.
5. qajaarka. Kaloori-yar, waxay leeyihiin saameyn anti-bararka waxayna fududeeyaan nuugista dufanka. Aan ku habboonayn sida cuntada daruuriga ah oo khatar ah xilliga jiilaalka (waxyaabaha nitrate-ka sareeyo).
6. digir cusub. Waxaa lagu talinayaa in lagu quudiyo xayawaanka kaliya oo leh boodhyo cusub, iyada oo aan lagu xadgudbin qadarka. Miraha la qalajiyey waa in aan la cunin, laakiin qaar ka mid ah soosaarayaasha ayaa ku dara quudinta dhammaatay.
7. kaabash. Wuxuu u baahan yahay xakameyn habboon. Si tartiib tartiib ah ayaa loo soo bandhigay si looga fogaado samaynta gaas badan. Qani ku ah baaruud, kaas oo soo saara kolajka oo ku dara dhalaalka jaakada.
8. rutabaga. Waxay ka caawisaa calool-istaagga, fududaynta peristalsis, waxayna leedahay saamayn durdurro ah. Waxay u malaynaysaa isticmaalka xilliga jiilaalka, marka xulashada khudaarta ay noqoto mid xaddidan.
9. Yeruusaalem artichoke. Isticmaalka khudaarta xididka ah ee lagu hodmay istaarijka waa in la xaddidaa si looga fogaado cilladaha mindhicirka. Qaybaha soo haray, oo qani ku ah fiber iyo asiidhyada amino, ayaa loo oggol yahay si joogto ah.

Khudaarta muranka iyo khatarta ah waxaa ka mid ah.

1. Tamaandho. Foomka cagaarka (aan qaan-gaarin), waxaa loo tixgeliyaa sunta sababtoo ah solanine, isticmaalka dusha sare sidoo kale laguma talinayo. Yaanyada bislaaday, oo ay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiino ah, waxay ku dhacaan burburinta sunta khatarta ah, sidaas darteed, tiro xaddidan, waxay ku dari karaan cuntada. Iska ilaali yaanyada badan, kicinta xanaaqa mindhicirka.
2. Baradhadu. Khudaar kale oo qani ku ah solanine sun ah iyo walxo istaarji ah.
3. qaraha. Waxay halis u tahay horumarinta cudurka macaanka mellitus sababtoo ah tirada badan ee sonkorta.
4. Radish iyo dabocase. Saliidaha muhiimka ah waxay ka xanaajiyaan xuubka xabka waxayna kiciyaan barar.
5. Bees. Waxay leedahay saameyn calool jilciye. Laguma talinayo xilliga uurka, nuujinta iyo da'da <2 bilood. Maqnaanshaha diidmada, isticmaalka yar ee dusha sare iyo dalagyada xididka ayaa la oggol yahay, taas oo siinaya kaadida midab cas oo ay ugu wacan tahay betacyanin.
6. Corn. Kaliya qaybaha cagaarka ah ayaa loo oggol yahay in la cuno. Badarku waa khatar sababtoo ah istaarijka badan ee ku jira, kaas oo carqaladeeya dheefshiidka oo keena miisaanka.

Liiska miraha

Miraha waxay qani ku yihiin sonkorta, sidaas darteed looma tixgalinayo inay yihiin qayb buuxda oo ka mid ah cuntada, laakiin kaliya daaweyn ahaan.

Waxaa ka mid ah miraha badan oo aan lahayn xayiraad adag, tufaax kaliya ayaa la cuni karaa doofaarka guinea. Waxay caadi ka dhigaan habka dheefshiidka waxayna ka saaraan sunta. Lafaha waxaa qasab ah in laga saaro, maadaama ay ku jiraan sunta sunta ah.

Mid ka mid ah berry loo oggol yahay in la isticmaalo:

1. canab. Badanaa fiber iyo fitamiin B waxay saameyn togan ku leeyihiin jirka. Sababtoo ah dhadhanka macaan, xayawaanku wuxuu cunaa berry isagoo aad u faraxsan.
2. Arbuzov. Xoolaha waxaa la quudiyaa saxarka oo kaliya. qoloftu waxay ururisaa nitrit waxaana loo arkaa khatar. Saamaynta-diuretic-ka awgeed, qaddarka la cuno waa la yareeyaa.
3. Rowan. Chokeberry waxay buuxisaa fiitamiinada C iyo P, iyo casaan - carotene.

Miraha iyo miraha muranka iyo khatarta ah waxaa ka mid ah:

1. Citrus. Ka xanaaji xuubabka xuubka waxayna kicisaa dareen-celin xasaasiyadeed.
2. strawberries. Waxaa ka buuxa fiitamiin C oo dheeraad ah, taasoo keenta xasaasiyad, shuban, gastritis iyo boogaha. Waxaa lagu bixiyaa qiyaaso yaryar oo aan ka badnayn 1-2 jeer toddobaadkii.
3. muuska. Waxay buuxiyaan gulukoosta iyo fiber-ka, laakiin waxa ku jira kaloriyada iyo sonkorta oo kordhay awgeed, waxa la isticmaalaa ugu yaraan.

MUHIIM! Markaad ururinayso cunto, fadlan ogow in jiirarka badeedku ay yihiin geedo yaryar. Hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo jidhkoodu ma dheefshiido oo waxay keenaan khatar weyn.

Ugu Dambeyn

Nafaqada doofaarka guinea waa in ay ahaataa mid isku dheeli tiran oo laga reebo gaajo ku dhufashada. Qadarka cuntada hadha oo aan ku filnayn waxay keentaa fuuqbax degdeg ah, daal jidhka ah.

Khudaarta iyo miraha, oo qani ku ah fiitamiinada iyo macdanta, waxay caawiyaan inay caadi ka dhigaan dheelitirka biyaha-milixda iyo kordhinta caabbinta habka difaaca jirka.