Layliga ProkoniBest: Layliyada labiska sare ee Marina Aframeeva iyo Stanislav Cherednichenko

Prokoni.ru wuxuu sii wadaa tiirka #ProkoniBestExercisesLayliga ugu sarreeya ee labiska ee ragga fuushanaya. Waxaan rajeyneynaa inaad awood u yeelan doonto inaad jawaabo u hesho su'aalahaaga oo aad ogaato waxa layliyada ku jira shaqada maalinlaha ah ee kuwa ugu horreeya ee Ruushka iyo ka baxsan.

• Stanislav Cherednichenko, Master of Sports, xubin ka ah kooxda labiska qaranka Ruushka, oo ka soo muuqday Lobito Cen iyo Kolien, iyo sidoo kale Latvia Arums, oo hore ugu jirtay shaqada haweeneyda hormuudka ka ah Belarus. Anni Karasevoi, ayaa ka jawaabay su'aalihiiyaga: Shaqada ugu muhiimsan ka hor, waxaan had iyo jeer sameeyaa jimicsiyo nasasho: trotka ugu horreeya ee hoose, socodka iyo ravers at 20 mitir, wax badan oo kor u kaca iyo kala guurka ka trot si ay u socdaan, min canter in ay socdaan, laga bilaabo canter ilaa trot. Aad ayaan u fiirsadaa foosha iyo kordhinta - tani aad bay muhiim ugu tahay farasku inuu barto inuu ku maqlo. Sidoo kale, wax badan ayaan ka shaqeeyaa socodka.

Hackkayga aad buu u fudud yahay. Asal ahaan, ka hor bilowga, waxaan la joogaa faraska inta badan. Waxaan isu diyaarinay guusha si wadajir ah: Waan u salaaxaa oo la hadlaa, si aan bilawga ugu soo dhowaanno si buuxda oo shucuur leh. Dabcan, ka hor bilawga muhiimka ah waxaa jira farxad, laakiin isla markiiba way baaba'aysaa isla marka aan ku fadhiisto faraska. Markaa waxaan fahamsanahay inaan midownay, waana guuleysan doonnaa.”

Sawirka: fksr.ru

Waxaan sidoo kale waydiinay Stanislav waxa ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho inta lagu jiro kala-guurka, iyo ka hor tartanka uu aad uga walwalsanaa: «Fiiro gaar ah waa in la bixiyaa isbeddelada si farasku u keeno lugihiisa dambe ee jirka hoostiisa, ma iska caabinayo, hoos ayuu u sii jiraa oo waa nastay.

Bilaw kasta waa muhiim, iyada oo aan loo eegin heerka tartanka: haddii ay tahay horyaalka Yurub ama tartamada kaliya ee kooxda - farxaddu had iyo jeer waa isku mid, sababtoo ah mar walba waxaad dooneysaa inaad gaarto natiijo wanaagsan.".

• Fardaha Olombikada Marina Aframeeva, Master of Sports, oo horay ugu tartamay Hannover Wax, ayaa sidoo kale wadaagtay layliyada ay jeceshahay: "Jimicsiga aan jeclahay waa volt, waa kan ugu adag! Waxaan sidoo kale runtii jeclahay in aan ka shaqeeyo nus-pirouettes socodka iyo lugaha lugaha - kuwani waa dhammaan jimicsiyada tababarka aasaasiga ah ee faraska.

Wareegyada, fiiro gaar ah waa in la siiyaa dheelitirka faraska, sababtoo ah waa inuu si madax-bannaan u qaadaa naftiisa iyo garbihiisa si siman. Sidaa darteed fardo badan ayaa "lagu beeray", ka dibna waxaa jira dhibaatooyin la xidhiidha curiyeyaasha halkaasoo dabacsanaan loo baahan yahay. Volt-ka, wax walbaa isla markiiba waa la arki karaa. Dabcan, waa inaad noqotaa mid dabacsan.".

Sawirka: gazeta.ru

Marina waxay wadaagtay jabsiga nolosheeda: «Hack nolosheyda waa (ku haboon kuwa ka walaacsan tartamada): I Waxaan fuulaa saddex jeer todobaadkii. Waxaan ka gudbi karaa imtixaanka dhalinyarada, abaalmarinta yar ama wax ka mid ah abaalmarinta weyn. Labisku waa ku celcelin joogto ah. Sidoo kale, isku day in aad iska saarto xajinta wiiggii hal mar oo aad shaqeyso la'aantood, waxaad isla markiiba fahmi doontaa inta faraskaagu maqlo lugta. Wax walba waa sahlan yihiin!".