Siyaabaha Fudud ee aad Bisaddaadii hore u guuri lahayd

Marka dhaqdhaqaaqa bisadaha da'da weyni hoos u dhaco, waxay bilaabaan inay si tartiib tartiib ah u socdaan, si taxadar leh u boodaan oo ay ciyaaraan wax yar. Inkasta oo dhaqankani uu caadi u yahay bisadaha qaan-gaadhka ah, isbeddelladani waxay dhib ku noqon karaan milkiilayaashooda. Mid ka mid ah dariiqooyinka aad ku ilaalin karto bisaddaada waa inaad kiciso dhaqdhaqaaqeeda jireed si maskaxdeeda iyo jirkeeduba ay u noqdaan kuwo guurguura oo dabacsan. Bisad yar oo aad guriga keentay sanado badan ka hor waxay noqotay marwo da' ah, hadda waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso oo aad ilaaliso caafimaadkeeda maskaxeed iyo jidheed.

Maadaama aysan bisadu aadin goobta jimicsiga si ay u jimicsadaan, waxay u baahan yihiin caawimadaada si ay taam u noqdaan. Ma doonaysaa inaad ogaato habka ugu fudud ee aad ku dhaqaajin karto? Maalin kasta waqti u qoondee si aad u ciyaarto. Bisadu waa makhluuq madaxbannaan, qaarna waxaa laga yaabaa inay uriyaan taladaada jimicsiga, gaar ahaan haddii ay da' yihiin oo ay qabaan arthritis-ka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si xariifnimo leh uga qaybgeliso bisadaada ka weyn ciyaarta, waxa uu heli doonaa hawl maalmeed aad loogu baahan yahay isaga oo u maraya dhawr orod oo degdeg ah oo guriga ah.

Maalgelinta ciyaarta

Waxaa jira qalabyo badan oo caqli badan oo halkaa ka jira si ay uga caawiyaan bisaddaada weyn in ay aad u guurto. Qalabkani waxay ku yimaadaan mid yar iyo weyn, raqiis ah oo qaali ah, markaa ku bilow wax yar sababtoo ah qaar ka mid ah xayawaankaaga ayaa jeclaan doona kuwa kalena si fudud ayay iskaga indhatiraan. Safarka dukaanka xayawaanku wuxuu ku siin doonaa fursado aan dhammaad lahayn, markaa hubso inaad doorato alaabta lagu ciyaaro iyo qalabka ku habboon da'da bisaddaada. Vetstreet waxay bixisaa hagaha ciyaaraha sare si uu uga caawiyo mulkiilayaasha xayawaanka inay doortaan alaabta ay ku ciyaaraan ee ugu fiican saaxiibkooda dhogorta leh.

Alaabta yar yar ee ay bisadu ku raaxaysato:

• Usha ama shaleex baalal leh oo aad eryan karto.
• Alaabta lagu ciyaaro bisadaha bisadaha leh.
• U dawee alaabta lagu ciyaaro xujada

Alaabta wanaagsan ee ay bisadu jeceshahay:

• Jaranjaro ama guri bisad.
• dhajinta xoqida.
• Lugaha bisadda (haa, oo la mid ah hamster!).

Jimicsi bilaash ah oo loogu talagalay bisadaha

Bisadaha waxay jecel yihiin inay fuulaan, laakiin bisadaha waaweyn ee qaba arthritis-ku waxay yeelan karaan dhibaatooyin dhaqdhaqaaqa waqti ka dib haddii aan si joogto ah loogu dhaqmin. Dhaqaaq alaabta guriga si bisaddaadu ay uga soo boodo dabaqa ottoman-ka ka hor inta aanad ku seexan fadhiga fadhiga oo aad hurdo ka qaadan. Haddii aad hore u lahayd guri bisad, ku dhiirigeli bisadaada inay isticmaasho adigoo qarinaya daawaynta caafimaadka leh ee heerar kala duwan si ay u boodo si ay cunto fudud u hesho. Haddii aadan haysan geed bisad, waa inaad ka fikirtaa inaad iibsato mid ama qaab dhismeed la mid ah oo bisaddaadu ay kori karto.

Ma laga yaabaa in xoogaa bisad ah kuu hartay? Ma laga yaabaa inay ka timid toy duug ah oo jaban ama jeexan? Ku rid sharabaad duug ah. Xitaa way ka sii xiiso badan tahay haddii aad xadhig ku tosho sharabaadada si aad u jiidi karto toyga bisadaha udgoon dhulka meel fog oo ammaan ah, taasoo ka dhigaysa bisadu inay raacdo.

Eeg waxa kale oo aad guriga ku haysato oo xayawaankaagu ku ciyaari karo. Ma laga yaabaa inaad haysatid qaybo dhar ah oo aad kubad ku samayn karto? Bisadu way rogrogi doontaa oo ku eryan doontaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, dunta ayaa si fiican loo ilaaliyaa, sababtoo ah xayawaanka ayaa laga yaabaa inuu liqo dunta ama la qabsado, taas oo aan ammaan ahayn. Ka warran bacaha waraaqaha ah ee madhan ama sanduuqyada kartoonada? Farahaaga ku xoq dhabarka shandad ama sanduuqa bisaddaadu waxay ku tuman doontaa ugaadhkeeda. Soo hel ul iyo xadhig oo ka samee laan ama "ul" si aad u majaajilooto bisadaada. Way ordi doontaa oo boodboodi doontaa si ay u qabato wax kasta oo aad ku xidho dhamaadka xadhigga.

Haddii xayawaankaagu uu ku raaxaysto galab caajisnimo oo dabeecadda ka daawashada daaqada diiran, ku rakib quudiyaha shimbiraha isla markiiba daaqada ka baxsan. Shimbir quudiyaha noocan oo kale ah wuxuu u dhaqmi doonaa sidii TV iyada ah, isaga oo soo jiidanaya xayawaan badan oo cusub (iyo soo jiidasho leh) beerteeda aragga. Waxay ku qasbanaan doontaa inay kor u kacdo si ay si fiican u eegto shimbiraha gaajaysan, kuwaas oo si farxad leh u maaweelin doona bisadaada si ay cunto ugu beddelaan.

Ma leedahay bisado badan? Waxay la ciyaari doonaan midba midka kale si rabitaan ka badan hal - laftiisa. U qaybi alaabta ay ku ciyaaraan bisadaha oo mid ka mid ah wuxuu bilaabi doonaa dhaqdhaqaaq isagoo eegaya kan kale.

Ciyaaraha maskaxda

Bisad da' weyn waxay sidoo kale u baahan tahay jimicsi si ay u kiciso dhaqdhaqaaqa maskaxda. Hal dariiqo oo maskaxda xayawaanka lagu ilaalin karo waa in lagu ciyaaro cunto. Si tan loo sameeyo, halkii aad ka cuni lahayd casho weyn, ku qari daawoyinka yaryar ee guriga. Ku dhiiri geli xayawaankaaga rabaayada ah inuu raadiyo adiga oo si istiraatiji ah u saaraya daawaynta meelo hoose iyo sare oo ka dhigaysa inuu u dhaqaaqo si uu u gaadho. Qalabka daawaynta ayaa ah hab kale oo lagu heli karo xayawaanku inuu maskaxdiisa u isticmaalo si uu cunto u helo. Qaybiyaha noocan oo kale ah wuxuu bixiyaa daweyn kaliya ka dib markay bisadu xalliso xujada ama dhamaystirto hawsha. Xusuusnow inaad bixiso cunto ama daweyn dheeraad ah oo qayb sax ah si aad u hubiso in xayawaankaagu uu helayo nafaqo wanaagsan.

Dooro cunto nafaqo leh

Nafaqadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa in bisadaha da'da wayn ay firfircoonaadaan oo caafimaad qabaan. Kahor intaadan wax isbeddel ah ku samaynin cuntada xayawaankaaga, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha. Hubi in cuntada iyo daawaynta aad siiso bisaddaada ay ku habboon yihiin baahideeda jidheed iyo maskaxeed. Sida Mowduucyada ku jira Saaxiibka Daawada Xoolaha, bisadaha gabowga waxay u baahan yihiin cunto lagu xoojiyay antioxidants, acids dufan iyo isha prebiotics.

Haddii aadan hubin in xayawaankaagu uu diyaar u yahay cunto bisadaha qaan-gaar ah ama waayeelka, fiiri qalabka soo socda ee waxtarka leh ee lagu go'aaminayo heerka nolosha bisaddaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad barbar dhigto da'da bisaddaada iyo tan bini'aadamka si aad si fiican u fahamto halka ay nolosheeda ka joogto. Waxa kale oo aad baran kartaa xaqiiqooyin waxtar leh oo ku saabsan calaamadaha gabowga ee bisadaha si aad kala hadasho dhakhtarkaaga xoolaha. Waydii isaga haddii Qorshaha Sayniska ee Hill ee muhiimka ah uu ku habboon yahay bisaddaada. Dhallinyarnimada Vitality si gaar ah ayaa loo habeeyey si loo daboolo baahiyaha bisadaha gabowga si ay u ilaashadaan firfircoonidooda iyada oo la kordhinayo dhaqdhaqaaqa jirka iyo dhaqdhaqaaqa.

Haddii bisaddaadu jeceshahay alaabta lagu ciyaaro halxiraalaha, waxaad u baahan tahay inaad ku hayso daawayn dheeraad ah guriga. Waxaad ku samayn kartaa daawaynta bisadaha guri-guri caafimaad leh oo leh Qorshe Saynis.

Mid ka mid ah talooyinka ugu dambeeya - ha daahin inaad ku darto jimicsiyadan xayawaanka ah ee maalinlaha ah ee xayawaankaaga. Sida ugu dhakhsaha badan bisaddaada yar ee firfircoonida, farxad iyo caafimaad badan ayay noqon doontaa sanadaha soo socda.