Bisadu waxay weerartaa milkiilaha: maxaa la sameeyaa?

Malaayiin dad ah ayaa bisadaha ku haya guriga - xayawaankan dabo-joogga ah ee sharafta leh oo u muuqda inay keenaan farxad iyo farxad kaliya. Si kastaba ha ahaatee, xaafadda leh suuf dabada leh ayaa laga yaabaa inaysan mar walba ku farxin, gaar ahaan haddii bisadu ay weeraraan milkiilayaashooda. Marka la eego in kuwa shaarubaha leh ay ku hubeysan yihiin cidiyaha iyo ilkaha, dagaal kasta oo noocaas ah wuxuu keenaa raaxo-darro weyn. 

Aynu taxno calaamadaha ugu muhiimsan sababta uu xayawaanku u ugaarsan karo lugahaaga iyo gacmahaaga oo uu u boodi karo gees gees leh cidiyihiisu hore.

• xiiso

Tani waa sababta ugu badan ee xiisaha firfircoon ee bisadu kuu qabto. Bisadaha waxaa laga yaabaa inay ka maqan yihiin feejignaan, dhaqdhaqaaq jireed iyo ciyaaro madadaalo leh. Hagaajinta tani waa mid aad u fudud: bilow inaad fiiro gaar ah u yeelato dabada, iyo weeraradu waxay u badan tahay inay si dhakhso ah u joogsadaan.

• Stress

Sida aan u qaylin karno oo aan u garaacno qof inta lagu jiro walaaca, bisadaha waxay u dhaqmi karaan si aan habooneyn oo farxad leh haddii ay wax dhibayaan. Waxaa laga yaabaa inaad dhawaan guurtay, aad u tagtay dhakhtarka xoolaha, soo booqatay, maydhay ama si fudud dib ugu habaysay alaabta guriga.

Waxaa muhiim ah in aad fiiro gaar ah u yeelato xayawaanka rabaayada ah, ku salaaxa marar badan, salaax oo ku daaweyso cunto fudud oo caafimaad leh. Laakiin ha ku soo rogin shirkaddaada afarta lugood: haddii bisadu rabto inay keligood ahaato, sidaas ha ahaato. Is deji oo wuxuu bilaabi doonaa inuu ku salaaxo.

• Dareen ugaarsi

Wakiilada qoyska bisadu dabeecad ahaan waa ugaarsadayaasha. Sidaa darteed, la yaab maaha in ay leeyihiin dareen ugaarsi aad u horumarsan. Laakiin haddii bisadaha tuuladu ay si xor ah u socdaan wadada oo ay ogaadaan dareenkan shimbiraha iyo jiirarka, markaa qaraabadooda guriga ayaa laga reebay fursaddan.

Si dhakhso ah ama dambe, bisadu waxay bilaabi doontaa inay weerarto lugaha milkiilaha ee ag maraaya, taas oo qofku hubaal aanu jeclayn. Laakiin waxaa jira hal dariiqo oo keliya: in la saxo dabeecadda xayawaanka rabaayada ah si lugaha la xoqay iyo dharka dhaawacan aysan u noqonin caado. U ogolow bisadu inay ku garato dareenkiisa alaabta ay ku ciyaaraan, adiguna waad ka caawinaysaa tan.

• Gardarada

Dareenka xooggan ee noocan oo kale ah kama soo kici doono eber. Haddii xubinta qoyskaaga oo afar lugood ah uu hore ugu noolaa waddada ama qoys aan shaqaynayn, waxa laga yaabaa in uu la kulmay kacdoon aad u daran iyo xataa naxariis darro uga timid asxaabta ama dadka. Cabsida iyo welwelku waxay sababaan bisadaha inay noqdaan kuwo dagaal badan si ay isu difaacaan.

Waa lagama maarmaan in lala shaqeeyo maskaxda xayawaanka oo aad caawimaad ka raadsato cilmi-nafsiga xayawaanka. Ama kaliya samir tus, tus qofka daahirka ah inuu ku nool yahay meel nabdoon oo isaga la jecel yahay si kastaba ha ahaatee. Waqti ka dib, qalbigiisa naxariista daran ayaa hubaal ah inuu jilcin doono.

Gardarada waa la leexin karaa. Tani waa markii bisad, dheh, ay aragtay bisad kale daaqadda oo soo gashay dhulkeeda. Xayawaanka ayaa bilaabay inuu xanaaqo oo foodhyo. Waxaad noqon doontaa mid u dhow xilligan oo waxaad ku hoos dhici doontaa bac kulul: barbelaha ayaa hubaal ka saari doona gardarrada uu kugu hayo.

• Cudur

Marka aad isku daydo in aad xayawaan ku xayaysiiso ama soo qaadato bisad oo ay billowdo xamaasad, cuncun, qaniinyo iyo xoqin si cad, tani waxay noqon kartaa calaamad jirro. Dareen xanuun, xayawaanku wuxuu isku dayaa inuu naftiisa ka ilaaliyo taabashadaada si aysan uga sii darin. Mustaqbalka, bisadu way weerari kartaa, xitaa markaad ag marto. Waxay tan u samaysaa si ay horay kuugu ogeysiiso: waxaa fiican inaadan u dhowaan iyada.

Ha ka xumaanin waadhkaaga hana ugu jawaabin gardaro is celin ah. Isla markiiba u gee rugta caafimaadka! Ha hubiyaan in wax walba ay hagaagsan yihiin caafimaadka afarta lugood.

Ka digtoonow: haddii inta lagu jiro dabeecadda gardarrada ah bisadu waxay ka baqaysaa iftiinka oo ay candhuufaysaa, waxay noqon kartaa cudur-sidaha rabitaanka. Xayawaanku wuxuu u baahan yahay in si degdeg ah loo go'doomiyo oo guriga loogu yeero takhasusle. Xaaladna yuusan kuu oggolaan in bisadu ku qaniinto. Haddii tani dhacdo, 14 maalmood gudahood (ama ka sii fiican isla markiiba), la xiriir waaxda dhaawacyada si aad u hesho tallaal.

• Is-difaacid

Haddii ay caado u tahay qoyskaaga inaad bisad qabsato oo aad xoog ku qabato, ku xad gudub meelaheeda gaarka ah, laad marka ay cagahaaga hoosteeda gasho oo aad sameyso dhaqdhaqaaqyo kale oo fiiqan oo aan ku fiicnayn xayawaanka - weerarradu waxay noqon karaan is-difaacid darted.

Ha taaban bisadda haddii ay seexato, nasanayso, wax cunayso, ama waxyaalo kale samaynayso. Marka xubnaha qoyskaaga dabada leh ay rabaan inay wada xiriiraan, wuu kuu imaan doonaa. Laakiin si dhib leh qofna ma rabo inuu u dhawaado milkiilayaasha xumaanta iyo akhlaaqda.

• Dareenka xad dhaafka ah

Bisadaha ciyaarta leh aad ayay u dheeli karaan oo ilaawi karaan si ay u bilaabaan qaniinyada iyo xoqidda milkiilaha. Qaar ka mid ah suufiyada ma yaqaaniin sida loo xisaabiyo xoogga waxayna wax u qani karaan si xanuun badan - ma aha xumaan, dabcan.

• Xusuusta Ciqaabta

Bisadaha ku nool deegaan aan caafimaad qabin waxay noqdaan kuwo khatar ah oo xitaa cabsi leh. Tusaale ahaan, mulkiiluhu wuu garaaci karaa xayawaanka fursad kasta. Marka hore, bisadu waxay isku dayi doontaa inay ka cararto weerarrada qofka oo ay qariso. Laakin Murka gees ka gees uma dulqaadan doono rabshadaha, laakiin waxay sameyn doontaa wax walba si ay isu difaacdo. Hubkeeda oo dhan waa la istcimaali doonaa, xaqiiqdiina ma dhaafi doonto.

• salaax xad dhaaf ah

Xaaladdu waa ka soo horjeeda tii hore: mulkiiluhu aad buu u jecel yahay bisaddiisa oo wuxuu diyaar u yahay inuu saacado la maqlo isaga, salaaxo oo isku duubo. Dareenka xad-dhaafka ah wuxuu si fudud u dhibi karaa qalafsanaanta, ka dib kama labalabayn doono inuu laba jeer wajigiisa calaacasha ku dhufto oo uu xataa sanka ama farta ka qaniino, kaliya si uu uga soo kabsado jacaylkii neef-qabatay.

• hormoonnada

Weerarada gardarada ah waxay ku dhici karaan xayawaanka aan la tuurin. Koritaanka hormoonnada ayaa mararka qaarkood ka dhigaya bisadaha mid aan la xakamayn karin oo aan la saadaalin karin, iyo weerarrada milkiilaha kiiskan waa dhacdo caadi ah.

Iyada oo ku saleysan sababaha, siyaabaha lagula tacaali karo dabeecadda gardarrada ah ee xayawaanka ayaa noqda mid cad. Balse aan soo koobno:

1. U soo iibso alaabada ay ku ciyaarto ee kala duwan si ayan u caajisin oo ay u hesho meel ay ugaarsato dareenkeeda.

2. Sii xayawaankaaga wakhti ku filan, sababtoo ah bisadaha ayaa si aad ah u dhibtoonaya feejignaan la'aanta milkiilaha.

3. U gee bisadaada si joogto ah dhakhtarka xoolaha si uu u baaro, haddii ay jiraan dhaqamo qariib ah, isla markiiba u saxiix rugta caafimaadka.

4. Kordhinta hormoonnada waxaa lagu baabi'in karaa miiska qalliinka ee dhakhtarka xoolaha.

5. Dhibaatooyinka maskaxda iyo walbahaarka waxaa wax looga qaban karaa caawinta dhakhtarka xayawaanka.

6. Ha taaban bisadda haddii aysan ku jirin niyadda kalgacalka iyo isgaarsiinta. Bisadaha waa xayawaan qallafsan oo madaxbannaan, ma jecla in lagu soo rogo iyaga.

7. Sax hab-dhaqanka bisadda xataa marka ay yar tahay. Ha u oggolaan in ilmuhu qaniino gacmaha dadka, xoqo oo cagaha isku tuuraan, haddii kale wuu kori doonaa oo sii wadi doonaa inuu tan sameeyo.

8. Ixtiraam oo jecel bisadda, ula dhaqan si naxariis leh, ka dibna ma yeelan doonto sababo gardarro iyo is-difaac.

Waxaad isku dayi kartaa inaad la qabsato dabeecadda aan loo baahnayn ee bisadda keligeed, laakiin haddii ay shaqayn waydo, hubi inaad caawimaad ka raadsato takhasusle.