Halabuurka cuntada eyga iyo isku-dhafka saxda ah ee nafaqooyinka

Nafaqooyinka iyo maaddooyinka tayada sare leh ee ku jira cuntada xayawaanka labadaba waxay sameeyaan farqi weyn. Si kastaba ha ahaatee, nafaqooyinka tayada sare leh ayaa si gaar ah muhiim u ah sababtoo ah jidhku wuu nuugaa, ma aha maaddooyinka. Isku dhafka ugu wanaagsan ee nafaqooyinka waxaa bixiya maaddooyin tayo leh, kuwaas oo lagu go'aamiyo cilmi-baaris laga sameeyay bulshada caafimaadka xoolaha, iyo sidoo kale iyada oo la tixgelinayo mabaadi'da soo socota:

• Maaddooyinka quudinta waxaa lagu doortaa nuxurka nafaqada, tayada iyo dhadhanka.
• Thanks to isku dheeli tiran ee maaddooyinka tayada leh, cuntadu waxay ka kooban tahay borotiinno, dufan, karbohaydraytyo, fiitamiinno iyo macdan waxayna siisaa eyga dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay.
• Maaddooyinka shakhsi ahaaneed ma sameeyaan cunto ka wanaagsan ama ka sii xun, waxa ugu muhiimsan waa isku dhafka alaabta ee ka kooban.

Sidee jirku u helaa nafaqooyinka?

Nafaqooyinka waxaa ka mid ah borotiinada, karbohaydraytyada, dufanka, fiber, fiitamiinnada, iyo macdanta.

Maaddooyinka quudinta ayaa ah isha nafaqo ee jirka. Tusaale ahaan, galleydu waxay jidhka siisaa karbohaydraytyo, asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah, iyo borotiinno. Nafaqooyinkan ayaa lama huraan u ah caafimaadka eyga wanaagsan. Way u fududahay jidhku inuu nuugo oo isticmaalo nafaqooyinka maaddooyinka tayada sare leh. Thanks to this, caafimaadka xayawaanka ayaa weli ah mid aad u wanaagsan.

Hoos waxaa ku yaal sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan maaddooyinka cunnada eyda siinaya jirka nafaqooyinka muhiimka ah iyo sida ay uga faa'iideystaan ​​eygaaga.

• Galleyda, bariis, shaciir, hadhuudhku waa karbohaydrayt tamar iyo nafaqooyin kale oo maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba.
• Dufanka xoolaha, saliidda kalluunka iyo saliidda khudradda - dufanka iyo asiidhyada dufanka leh ee lagama maarmaanka u ah tamar, dhadhan badan iyo maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba.
• Digaagga iyo turkiga, wanka, iyo burka beedka ayaa ah borotiinno tayo sare leh oo loogu talagalay murqaha murqaha, horumarka, iyo maqaarka caafimaadka qaba.
• Cellulose, bur soy, iyo saxarka dabocase ayaa ah ilaha fiber waxayna kor u qaadaan caafimaadka mindhicirka; qaar baa faa'iido u leh xakamaynta miisaanka.

Isku dhafka ugu fiican

Marka la horumarinayo cunto ey ah oo tayo leh, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo go'aamiyo isku-dhafka maaddooyinka kuwaas oo siinaya xayawaanka qaybo gaar ah oo nafaqo ah iyadoo ku xiran da'da, qaab nololeedka ama xaaladda caafimaad. Hill's waxay isku daraysaa nafaqo-cufan, maaddooyin tayo sare leh oo ku jira alaabteeda, taasoo ka dhigaysa cuntadan dheellitiran mid la aamini karo oo ay ku talinayaan dhakhaatiirta xoolaha in ka badan 60 sano. Taasina waa mid ka mid ah sababaha Hill's Science Plan u yahay doorashada dhakhaatiirta xoolaha.