Maxay yihiin kaabisyada cuntada iyo fiitamiinnada iyo sababta ay ugu baahan yihiin eey

Maxay yihiin kaabista cuntada iyo fiitamiinnada

Fiitamiinadu waa walxo dabiici ah oo lagama maarmaan ah oo jidhka ku gala tiro aad u yar. Sida caadiga ah, fiitamiinada laguma farsameeyo jirka oo waxay ka yimaadaan cuntada. Fiitamiinada waxaa loo kala qaybiyaa biyo-milmi kara (B, C, P) iyo subagale (A, D, E, K). Fiitamiinada ayaa lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jirka. Kaabista cuntada waa kabitaanka cuntada. Looma baahna qaybaha cuntada. Haddii cuntadu ay dheellitirto, looma baahna - wax kasta oo aad u baahan tahay waxay ka yimaadaan cuntada.

Hypovitaminosis iyo hypervitaminosis ee eeyaha

Maqnaanshaha dhamaystiran ee fiitamiinada (avitaminosis), cillado daran ayaa ku dhici kara jidhka eyga, laakiin tani weligeed weligeed ma dhicin adduunka casriga ah. Inta badan waxaa jira yaraanta fiitamiinada - hypovitaminosis. Waxaa jira 2 nooc oo ah hypovitaminosis: 1. Asal ahaan (exogenous, alimentary) waxay la xiriirtaa la'aanta fitamiinada cuntada. 2. Secondary (endogenous) waxay la xiriirtaa isbeddelka nuugista fiitamiinnada ee jirka. Sababtu waxay noqon kartaa xadgudub ku ah habka nuugista fitamiinada (cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka), baahida kordhaysa ee fiitamiinada qaarkood (tusaale ahaan, natiijada hoos u dhaca ama korodhka heerkulka hawada), cilladaha jireed (gaajo oksijiinta, Cadaadis maskaxeed ama jireed), uurka iyo iwm. Waxaa jira xaalad u adkaysata fitamiinada oo ay sababto cilladaha hidde-raaca ee borotiinnada ku lug leh qaadista fiitamiinnada iyo isu beddelka walxaha firfircoon.

Faytamiin la'aanta, dheef-shiid kiimikaadka saxda ah waa mid aan macquul ahayn, waxtarka iyo dulqaadka ayaa hoos u dhacaya, khatarta cudurrada faafa ayaa kordha.

 Hypervitaminosis sidoo kale waxay dhacdaa - cillad dheef-shiid kiimikaad oo ay keento fiitamiinada qaarkood oo dheeraad ah. Tani waxay inta badan khusaysaa fiitamiinnada dufanka-milmi kara, kuwaas oo ku urursan beerka. Tusaale ahaan, haddii aad ku badato diyaargarowga ka kooban fiitamiinada A iyo D. 

Eeyadu miyay u baahan yihiin fiitamiino iyo kaabis?

Si aad u fahamto haddii aad u baahan tahay inaad siiso eygaaga fiitamiino dheeraad ah ama kaabis cunto ah, la xiriir takhasusle. Wuxuu dooran doonaa daawooyinka oo uu kula talin doonaa sida ugu wanaagsan ee loo isticmaalo. Waxaa jira diyaargarowga guud ee xoojinta (oo loo isticmaalo xilli-xilliyeedka, tusaale ahaan, guga, ama inta lagu jiro muddada koritaanka firfircoon), iyo sidoo kale diyaarinta ficil-celinta (si loo hagaajiyo xaaladda dhogorta, maqaarka, nidaamka muruqyada, iwm.) Baahida loo qabo fitamiinada ama kaabista cuntada waxay sidoo kale ku xiran tahay eeyaha da'da.

Xoojinta diyaargarowga eeyaha

Daawooyinka xoojinta waxaa loo qoraa inta lagu jiro xilliga hypovitaminosis xilliyeedka (guga ama dayrta), ama xilliyada koritaanka firfircoon ee cunugga, iyo sidoo kale eeyaha uurka leh, xayawaanka waayeelka ah ama xayawaanka kuwaas oo hoggaamiya qaab nololeed firfircoon. Waxa kale oo loo qoraa quudin aan dheellitirnayn ama aan ku filnayn. Halabuurka diyaarinta xoojinta guud ee eyda waxaa ka mid ah dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah waxayna la mid tahay halabuurka.

Daawooyinka la beegsaday ee eeyaha

Daawooyinkan waxaa loogu talagalay in lagu "hagaajiyo" daciifnimada eyga. Waxay saameeyaan xaaladda xubnaha iyo nidaamyada shakhsi ahaaneed: maqaarka, dhogorta, habka muruqyada, iwm. Waxaa laga heli karaa budada, xalalka iyo kiniinnada. Iyadoo ku xiran ujeedada, waxay leeyihiin qayb ka duwan asiidhyada amino, walxaha raadraaca, macdanta iyo fiitamiinnada. Tusaale ahaan, diyaargarowga saameeya timaha iyo maqaarka waxaa lagu gartaa korodhka asiidhka dufanka leh, tiro badan oo acids amino ah oo muhiim u ah maqaarka iyo dhogorta, iyo xubno badan oo raad raac ah iyo fiitamiinno. U diyaargarowga kala-goysyada waxaa ku jira waxyaabo caawiyayaal ah oo saameeya hagaajinta unugyada, hagaajinta dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka, waxay caawiyaan baabi'inta xanuunka (tusaale, chondroitin iyo glucosamine).