Waa maxay faa'iidooyinka cuntada diyaarsan?

Dheelitirnaanta iyo dheefshiidka

Quudinta warshaduhu waxay ka kooban tahay dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah xayawaanka ee qiyaasta saxda ah.

Eeygu wuxuu u baahan yahay inuu helo cunto 2 jeer ka badan calcium, 2,5 jeer ka badan birta, 3 jeer ka badan fosfooraska qofka.

Intaa waxaa dheer, cuntooyinka diyaarka ah ayaa si sahlan u dheefshiida marka loo eego cuntooyinka guriga lagu kariyo. Waxaa la aasaasay in 20,5 g oo borotiin ah oo ku jira 100 g oo hilib lo'aad ah, eygu wuxuu helaa 75% oo keliya, laakiin 22 g oo borotiin ah 100 g oo cunto ah - horeba 90%.

Dabeecadda

Cuntooyinka loogu talagalay xayawaanka rabaayada ah waxay ka samaysan yihiin maaddooyin dabiici ah oo dhammaystiran. Kuwaasi waa hilibka iyo dufanka, dufanka xoolaha iyo khudradda, badarka, fiitamiinnada, macdanta. Kobciyeyaasha dhadhanka, macaaneeyaha, waxyaalaha ilaaliya, Nitrate-ka ama hormoonnada koritaanka ee inta badan laga helo cuntadeenna lagama helo cuntooyinka ay soo saaraan warshado waaweyn oo mas'uul ka ah kuwaas oo leh shaybaar iyaga u gaar ah iyo xakamaynta tayada adag iyo hababka badbaadada cuntada.

Benefit

Qayb kasta oo ka mid ah cuntooyinka la dhammeeyey waxay fulisaa hawsheeda: borotiinka xayawaanku wuxuu caawiyaa inuu sameeyo murqo xooggan wuxuuna siinayaa firfircooni, fiber-ku wuxuu caawiyaa dheef-shiidka, kalsiyumku wuxuu xoojiyaa ilkaha iyo lafaha, zinc iyo linoleic acid waxay ilaaliyaan caafimaadka maqaarka iyo maqaarka. Cuntada qoyan iyo kuwa qalalan labaduba waxay leeyihiin hawlo muhiim ah oo iyaga u gaar ah. Midka kowaad wuxuu jirka xayawaanka ku dhergaa biyo, wuxuu ka ilaaliyaa buurnaanta, tan labaad waxay ilaalisaa godka afka waxayna dejisaa dheefshiidka.

Ammaanka

Maaddooyinka loo isticmaalo quudinta waa gebi ahaanba dabiici ah - waxaan ka hadlaynaa alaabooyinka soo saarayaasha waaweyn ee leh shaybaarkooda iyo hababka xakamaynta tayada. Raashinka xayawaanka rabaayada ah waxaa loo soo saaray si waafaqsan dhammaan tignoolajiyada. Tayada quudinta waxaa lagu xakameynayaa dhammaan heerarka wax soo saarka, taas oo meesha ka saaraysa khatarta caabuqa dulin iyo bakteeriyada waxyeellada leh, burburka alaabta. Cunista cuntooyinka waxyeelada u leh eyga sidoo kale waa laga saaray. Inkasta oo liiskoodu aad u badan yahay: shukulaatada, khamriga, avokadoska, canabka iyo sabiibka, hilibka cayriin, lafaha iyo ukunta, basasha iyo toonta. Liiskani maaha mid dhamaystiran.

dhibyaraan

Quudinta warshaduhu waxay badbaadisaa mulkiilaha wakhtiga iyo neerfaha: uma baahnid inaad cunto u diyaariso xayawaankaaga. Eygu wuxuu u wareegayaa nafaqo ku habboon maalmo gudahood - wuxuu la qabsaday inuu ku qallajiyo raashiinka wax ka yar toddobaad, wuxuuna isla markiiba la qabsado cuntada qoyan.

Benefit

Cuntooyinka saaxiibtinimo ee xayawaanku waxay si weyn u yareeyaan kharashka milkiilayaasha cuntada xayawaanka. Way fududahay in la xisaabiyo: qiimaha cunto isku dheeli tiran oo iskiis u diyaarsan ee eyga miisaankiisu yahay 15 kg waa 100 rubles. Qadarkan waxaa ka mid ah iibsashada qadarka loo baahan yahay ee hilibka, badarka, khudaarta, saliidda cuntada, iskudhafka fitamiinada. Qiimaha iibsashada qayb la mid ah oo cunto qalalan ah, tusaale ahaan, Asalkii hore - 17-19 rubles, Eey faraxsan - 30 rubles, Qorshaha Pro - 42 rubles, taas oo ah, marar badan ka yar. Adiga oo iibsanaya cunto caynkaas ah baakado waaweyn, waxaad badbaadinaysaa xitaa wax ka badan.