Maxaa la quudiyaa bisad ka weyn?
Contents
Calaamadaha gabowga
Jirka bisadda toddoba sano iyo ka weyn waxay ku socotaa isbeddello dabiici ah: araggeeda iyo maqalkeeda ayaa si tartiib tartiib ah u dhacaya, dareenkeeda urta ayaa lumay. Difaaca ayaa sidoo kale hoos u dhacaya, iyo guud ahaan jirku wuxuu noqdaa mid u nugul cudurrada.
Isbeddelka guduhu waxay saameeyaan muuqaalka bisadda iyo dabeecadeeda: jaakad xayawaanku way koraan, timo cawl ayaa muuqda, xayawaanku wuxuu lumiyaa dhaqdhaqaaqa, xaaladda ilkaheeda way ka sii daraysaa, ilaa ay lumiyaan. Dheefshiidku wuxuu dhacaa iyada oo aan lahayn xoojinta hore, miisaanka bisadu wuu yareeyaa. Intaa waxaa dheer, khatarta ah in ay ku dhacaan cudurro halis ah, gaar ahaan kelyaha oo hawlgab ah, ayaa kordha.
Si kastaba ha noqotee, mulkiiluhu wuxuu leeyahay fursad kasta oo uu ku ilaaliyo tayada nolosha bisadda heer sare.
Cunto sax ah
Si uu xayawaanku u sii faraxsanaado oo uu ula kulmo gabow si sharaf leh, mulkiiluhu waa inuu bixiyaa saddex baahiyood oo muhiim ah:
- Midda koowaad waa caafimaad wanaagsan. Bisadda awoodeeda dheefshiidka cuntada la dhimay waa inay si fudud u hesho dheefshiidka dheellitirka borotiinka iyo dufanka iyo heerarka sare ee antioxidants.
- Midda labaad waa xadiga tamarta ka imanaysa cuntada. Bisadaha gabowga ah waa in aan loo bedelin cuntooyinka kaloori-yar, sababtoo ah baahida tamarta xayawaanku waxay ku sii jirtaa heer deggan.
- Midda saddexaad waa rabitaanka cuntada wanaagsan. Wax qarsoodi ah maaha in xayawaanka da'da weyni ay inta badan lumiyaan xiisaha cuntada, sidaas darteed waxay u baahan yihiin cuntooyin leh dhadhan sare. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in qaab-dhismeedkoodu yahay inuu macno ahaan aad ugu adag yahay bisadda - xayawaanka rabaayada ah waxaa laga yaabaa in aanu awoodin inuu xajiyo cunto adag.
October 19 2017
La cusbooneysiiyay: Luulyo 24, 2018
Waxaad sidoo kale laga yaabaa in
Qadarka biyaha maalinlaha ah ee bisad
Maxaa lagu quudiyaa bisad British ah?
