Waa maxay dhismooyinka fitamiinada lagama maarmaanka u ah bisadaha iyo bisadaha uurka leh: talooyinka waxtarka leh ee dhakhaatiirta xoolaha iyo talooyinka

Mid ka mid ah sababaha hoos u dhaca difaaca ee bisad ayaa ah fitamiin la'aanta jirka. Natiijadu waxay tahay mid aan shaqaynayn habka wadnaha iyo xididada, mareenka caloosha iyo mindhicirka, nidaamka muruqyada, timaha oo kordha. Beriberi xilliyeed waa in sidoo kale la iftiimiyaa. Sababteedu waa dib u qaybinta degdega ah ee fiitamiinada iyo macdanta ee jidhka xayawaanka. Nidaamyadani waa cawaaqibka daciifinta habka difaaca jirka, kaas oo si degdeg ah u saameeya xaaladaha cimilada.

Tilmaamaha nafaqada bisadaha

Heer dareen leh, bisadaha laftoodu waxay dareemaan isbeddello jidhkooda ah, waxaad u kuurgeli kartaa sida bisadu u cunayso tufaax daadiye ah, karooto, miro biqil, iwm.

Si aysan bisadkaaga u nugulin beriberi, cuntadeeda maalinlaha ah waa inay ku jirtaa qaddarka loo baahan yahay fitamiinnada iyo macdanta. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo da'da xayawaanka, miisaankiisa iyo xaaladda caafimaad.

Inkastoo xaqiiqda ah in qof iyo bisad ay u baahan yihiin ku dhawaad ​​fiitamiino isku mid ah, ma aha lagama maarmaan in lagu daro fiitamiinada "bini'aadamka" cuntada xayawaanka. Ha iloobin qaybaha kala duwan ee miisaanka, iyo sidoo kale xaqiiqda ah in aan u baahanahay qaybo kala duwan oo fitamiino gaar ah.

Sidaa darteed, haddii saaxiib dabo leh uu ka soo muuqday gurigaaga, markaa ka takhalusidda isaga oo leh daryeel sahlan ma shaqeyn doono. Ku dheellitir cuntada bisaddaada Waxaad u baahan tahay inaad go'aansato sida aad isaga u quudin doonto.

Bisadu ma u baahan tahay fiitamiino haddii ay cunto cunto khaas ah

Bisad cuntadeedu ay ka kooban tahay quudin warshadeed oo tayo sare leh uma baahna isku-dhismeedyo fiitamiin oo dheeraad ah. Wax-soo-saarayaashu waxay hore u hubiyeen in wax walba ay lagama maarmaan u yihiin nafaqada, ugu muhiimsan, dooro cuntada saxda ah xoolaha. Waxaad arrintan ula hadli kartaa khabiir, ama adiga ayaa samayn kara.

Caadi ahaan, dhammaan baakadaha, soo-saareyaashu waxay muujinayaan macluumaad dheeraad ah sida: " bisadaha neutered", " bisadaha jeermi-dileyaasha", "timaha ka saarista", "bisadaha leh shaqada kelyaha ee daciifka ah", "bisadaha uurka leh" iyo sidoo kale da'da qaybta alaabta loogu talagalay.

Way fiicantahay in la doorto calaamadihii hore u lahaa sumcad wanaagsan suuqa cuntada bisadaha.

Sidoo kale muhiim ma aha in la siiyo fiitamiinada bisadda ee dhogorta.

Sida loo dheelitiro cuntada bisaddaada

Haddii aad door bidayso cunto caafimaad leh oo aad u malaynayso in cuntada bisaduhu aanay caafimaad qabin, ka dib u naxariiso si aad u diyaariso xayawaankaaga si gaar ah. Bisadaha ma cuni karaan wax kasta oo uu qofku miiska saaran yahay. Joogitaanka sonkorta, milixda, karbohaydraytyada fudud, dufanka khudradda ee cuntadeena ku jirta waxyeelo u geysta caafimaadka bisadda.

Qaar ka mid ah dadka cuna ee caafimaadka qaba ayaa si khaldan u aaminsan in kaabitaanka cuntada bani'aadamku ay u fiican yihiin bisadaha. Tusaale ahaan, waxay u isticmaalaan khamiirka brewer sida fitamiinada dhogorta.

Halkan waxaa lagama maarmaan ah in lagu celiyo in aan haysano qayb miisaan oo kala duwan, iyo soo saarayaasha fiitamiinada ee bini'aadamka waxay xisaabiyaan tirada iyo saamiga si waafaqsan miisaankeena. Miisaanka bisadu aad ayuu u yar yahay, markaa waxaad si fudud u waxyeelayn kartaa xayawaanka. Waxaa intaa dheer, jaakad qurux badan oo caafimaad leh oo bisad ah, hal koox oo fitamiino ah kuma filna.

Cuntada maalinlaha ah ee bisadu waa inay ka kooban tahay kooxaha soo socda ee fiitamiinada:

• Faytamiin A wuxuu wanaajiyaa sifooyinka difaaca ee xuubabka. Waxa ku jira beerka, ukun jaallo ah, subag, hilib cayriin, oofash ah. Faytamiin A-yarida waxay keentaa dib-u-dhac ku yimaada horumarinta habka muruqyada, shaqada caloosha iyo mindhicirka, hoos u dhaca rabitaanka cuntada, iyo xaaladda guud ee xayawaanka rabaayada ah. Si aad ugu buuxiso jirka bisadda, dhakhtarka xoolaha ayaa laga yaabaa inuu kuu sababeeyo ku darida saliidda kalluunka ee cuntada. Qadarka ayaa si toos ah ugu xidhan miisaanka xayawaanka rabaayada ah.
• La'aanta fitamiin B iyo dhammaan kooxdeeda (B1,2,3,5,6,12) waxay saamaysaa dheef-shiid kiimikaad, miisaan lumis, hoos u dhigista hemoglobin, timo lumis, shaqada habdhiska dareenka. Tiro badan oo fiitamiin B ah ayaa laga helaa beerka, kelyaha, wadnaha, rootiga galley, badarka, iyo caanaha.
• Haddii bisadu ay dhibaato ka haysato shaqada caloosha, mindhicirrada iyo beerka, maqaarka oo casaada, cirridka bararka, markaa waxay u badan tahay in jidhku aanu soo saarin fitamiin C keligiis ah. Karootada, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo ascorbic acid waa in lagu soo daraa cuntada bisadda.
• Faytamiin D-yarida waxay keentaa rickets ee kittens da'da yar, waxayna sidoo kale si xun u saameyn kartaa horumarinta lafaha xayawaanka rabaayada ah. Ilaha fiitamiinku waa ugu horreyn qorraxda, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la abaabulo socodka hawada cusub. Alaabooyinka dabiiciga ah, fitamiin D-ga waxaa laga helaa hilibka iyo cunnada lafaha, qolofta ukunta.
• Nidaamyada dib-u-soo-nooleynta ee jidhka xayawaankayaga, nuugista dufanka iyo hoos u dhigista hababka oksaydhisku waxay ku xiran tahay fitamiin E. yaraanta waxay keentaa dhalmo la'aan bisadaha iyo curyaanka bisadaha. Si loo ilaaliyo dheelitirka lagama maarmaanka ah, bisadu waa in ay isticmaashaa sarreenka bislaaday, saliidda khudradda, khamiirka brewer.
• Faytamiin K wuxuu si toos ah u saameeya xinjirowga dhiigga. Cunista hilibka kalluunka iyo cagaarka ayaa ka caawin doona xayawaankaaga inuu buuxiyo bakhaarrada fitamiinada.

Khatarta fiitamiinada xad dhaafka ah ee jirka bisadda

Qaar badan ayaa si qalad ah u aaminsan in fitamiinku uu ahaado inta ugu badan ee suurtogalka ah. Hypervitaminosis sidoo kale waxay leedahay cawaaqibkeeda xun, sida beriberi. Natiijadu waxay noqon kartaa sida soo socota:

• Halabuurka dhiigga ayaa isbeddela;
• kaydka calcium ayaa la sameeyaa;
• cillad ku timaada shaqada xubnaha gudaha.

Tusaale ahaan, haddii bisad jeermis ah ay isticmaasho fitamiin A xad-dhaaf ah, tani waxay horseedi doontaa balaadhinta beeryarada iyo beerka, iyo natiijada shaqada xubnaha gudaha - jaakadku waxay noqon doontaa caajis iyo dareere. Haddii bisadda nuujinaysa ay leedahay lactose xad-dhaaf ah, waxay keeni doontaa calool xanuun.

Aad bay u adag tahay in la isku dheelitiro qaddarka loo baahan yahay ee dhammaan nafaqooyinka ku jira cuntada bisadda, gurigana waa wax aan macquul ahayn, sidaas darteed waxaa fiican in lagu daro cuntadiisa caadiga ah. iskudhafka fitamiinada gaarka ah.

Dhismayaasha fitamiinada gaarka ah

Si aad u doorato kakanaanta saxda ah ee bisad ama bisad, taas oo ku xidhan baahideeda, da'deeda, miisaankeeda, xaaladdeeda caafimaad, tarankeeda, waxa fiican inaad la tasho dhakhtar.

1. Isku-dhafan leh biotin (lagu taliyay dhammaan qaybaha xayawaanka). Waxay saameyn togan ku leeyihiin shaqada nidaamka wadnaha iyo xididada, waxay gacan ka geystaan ​​dib u soo celinta xoogga dhalmada ka dib iyo waxqabadyada qalliinka, iyo hagaajinta xaaladda jaakada.
2. Isku-dhafan leh taurine (waxaa lagu talinayaa dhammaan qaybaha). Waxay saameyn togan ku leeyihiin shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka, xoojiyaan xididdada dhiigga, waxayna faa'iido u leeyihiin xilliga uurka.
3. Isku-dhafka xayawaanka waayeelka: firfircooni dib u soo kabashada unugyada; hoos u dhigi habka gabowga; hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.
4. Kakanaanta hagaajinta jaakad: ka hortagga timaha luminta; qoyaan maqaarka; ka saar dhogorta caloosha xayawaanka; hagaajinta xaaladda guud ee jaakada.

Fiitamiinada bisadaha uurka leh, iyo sidoo kale xilliga nuujinta

• ka hortagga eclampsia - cudur ku dhaca habdhiska dareenka ee bisadaha uurka leh iyo kuwa nuujinaya;
• taageer shaqada xubnaha gudaha;
• hagaajinta xaaladda guud ee maqaarka iyo jaakad;
• ku dhergin caanaha oo leh fiitamiinno iyo macdano lagama maarmaan ah;
• caawin si loo soo celiyo xoogga jidhka ka dib dhalmada.

Isku-dhafka xayawaanka ee jeermiska

1. Waxaan kaa caawinayaa inaad dib u soo kabsato ka dib dhalmada.
2. Waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah walbahaarka.
3. Caadi ka dhig asalka hoormoonka.

Kakanaanta ficilka degdega ah ee xaaladaha walaaca leh:

• waxay leeyihiin saameyn dejineed;
• ka hortagga cawaaqib xumada xaaladaha walaaca leh ee caafimaadka bisadda.

Qaababka lagu sii daayo fiitamiinada

Soosaarayaasha casriga ahi waxay soo saaraan iskudhafyada fiitamiinnada ee bisadaha noocyo kala duwan oo dawooyin ah, sida kaabsal, budo, kiniinno ama dareerayaal. Fiitamiinada dareeraha ahi waxay noqon karaan kuwo saliid ku salaysan ama biyo ku salaysan.

Qaar waxay aaminsan yihiin in dhibco yihiin kuwa ugu fiican. Waxay si qarsoodi ah loogu qasi karaa cuntada ama biyaha xayawaanka. Si kastaba ha ahaatee xayawaan kastaa waa shaqsi, sidaas darteedna aan la garanayn cidda uu doorbidayo.