Aaway meesha ugu fiican ee aad ka iibsan karto qamadi digaaga?

Hadhuudh dhan ama waxyaallaha la jajabiyey ayaa inta badan loo adeegsadaa quudinta digaagga, gaar ahaan haddii aanay ku jirin quudinta aad siiso. Tani waa lagama maarmaan maadaama hadhuudhku ay yihiin ilaha muhiimka ah ee retina iyo karbohaydraytyada. Beeraha qaar ayaa doorta waxa lagu dari doono xirmooyinka quudinta ee diyaarka ah waxayna iibsadaan qamadi calafka oo tiro badan.

Si aad shimbirta u quudiso, waa inaad marka hore shiidaysaa sarreenka si aanay qolof lahayn. Maaddaama cidhifyada fiiqan ee miraha ay noqon karaan kuwo khatar ah oo naxdin leh caloosha digaaga iyo xiidmaha. Haddii hadhuudhka aan la jarin, ha isku dayin inaad ku quudiso digaagga. Mararka qaarkood sarreen la jajabiyey ama granulated ayaa la helaa, tani waa ku habboon tahay, laakiin faa'iido yar, maadaama sarreenka noocan oo kale ah uu qayb ahaan lumiyo hantidiisa.

Ma jiro dalag caan ah oo caan ka ah sarreenka. Si firfircoon ayaa loo koray, sarreenkuna sidoo kale waa il heer sare ah oo karbohaydraytyo adag ah oo wanaajinaya dheef-shiid kiimikaadka digaagga. Maanta waxa jira ilaa sagaal iyo toban nooc oo sarreen ah. Firitaan macaan ayaa shimbiraha la siin karaa cunto ahaan, sidoo kale qayb ahaan waxaa lagu daraa noocyo kala duwan oo quudin ah.

Si loo kobciyo quudinta digaagga waxtarka sare leh, khubarada xoolaha, marka ay soo saarayaan cuntadooda, waxay ku daraan sarreen biqil ah quudinta xarunta. Qamadiga noocaan ah wuxuu qani ku yahay fitamiin E, kaas oo xisaabiya qiyaastii 30-40 garaam shimbirkiiba maalintii. Haddii aad haysato badarka oo dhan, ka dibna ka hor inta aanad quudin digaagga, hubi inaad burburiso. Cabbirka hadhuudhka ugu habboon wuxuu ku saabsan yahay 12 milimitir qaybta iskutallaabta. Xaaladda marka aad siiso isku-darka dareeraha ah ee semi-dareere ah, miraha waxay u baahan yihiin in la jajabiyo xitaa ka yar, si ay u fiicnaadaan oo dhaqso u nuugaan jidhka digaaga. Marka lagu daro sarreenka, badarka kale ayaa inta badan lagu daraa quudinta: miro, shaciir, masago. Laakiin sarreenka ayaa weli ah mid ka mid ah maaddooyinka ugu caansan. Badarkaan waxaa lagu iibiyaa beeraha, wiishka. Hadda waxaad ka heli kartaa qamadi quudinta xitaa dukaamada onlineka ah. Waxaa laga iibsan karaa jumlad iyo tafaariiq. Qamadiga inta badan waxaa lagu soo shubaa bacaha culeyskoodu yahay 30 kg. oo waxaad ka iibsan kartaa hal bac oo kale ah 500-600 rubles. Ma jirto wax faa'iido ah oo aad ku iibsanayso jumlad haddii aad shimbir ku hayso deyrkaaga oo aanad ahayn taraniye miisaan weyn leh. Waxaa soo baxday in aad qaadato kiiloogaraam sarreen ah 17 rubles. Laakiin haddii aan ka hadleyno jumlada, markaa qiimaha hal kg wuxuu noqon doonaa qiyaastii 4 rubles, taas oo ah mid aad u dhaqaale badan.

Waxaa habboon in la iibsado sarreenka oo dhan oo aad naftaada ku tuma, sababtoo ah marka ay la xiriirto oksijiinta, qamadi la jajabiyey waxay martaa habka oksaydhka degdega ah waxayna lumisaa sifooyinka faa'iidada leh. Sidaa darteed, way fiicantahay inaad ka iibsato qaybo, iyo ilaa digaagga digaaga, ha iibsan wax badan.

Markaad raadinayso meel aad ka iibsato hadhuudh, xusuusnow in sarreenka la shiiday sidoo kale laga iibsan karo roodhida. Marka la soo koobo, waxaa loo yaqaan "la jajabiyey", iyo inta badan waxaad ka iibsan kartaa tafaariiqda, halkaas oo la jajabiyey waxaa lagu dhejiyay bacaha miisaankoodu yahay 35 kg. Badanaa waxaa lagu iibiyaa beeraha ama isla markiiba warshadaha rootiga.

Sida caadiga ah, samaynta qiimayaashu waxay si toos ah ula xidhiidhaa wax-soo-saarka sarreenka ee aag gaar ah. Xilli halka tan oo sarreen ah oo ka mid ah qaybta labaad ay ku kacday wax ka yar shan iyo toban kun, taasoo ay ugu wacnayd roobabkii oo yaraa iyo wax soo saarka oo xumaaday. Kadibna qiimihii qamadiga calafka ayaa isna kor u kacay. Sababtan awgeed, dadka xiisaynaya iibsashada badarka quudinta waxay u baahan yihiin inay isha ku hayaan isbeddelka qiimaha, oo ay u iibsadaan qamadi digaaga xilliyada goosashada.