Muxuu ilmuhu ugu baahan yahay cunto gaar ah?

Baahiyaha Ilmaha

Laga bilaabo saddex bilood, ilmuhu si firfircoon ayuu u kobcayaa, isaga oo cunaya qadar badan oo nafaqo ah.

Jidhkiisu wuxuu u baahan yahay 5,8 kalsiyum ka badan, 6,4 jeer ka badan fosfooraska, 4,5 jeer ka badan zinc ka eeyga qaangaarka ah.

Xitaa laba bilood ka dib, korodhka saddex meelood oo meel miisaanka qaangaarka ah, cunuggu ma joogsado. Inta lagu jiro muddadan nolosha, waxaa muhiim ah inuu helo 1,2 jeer tamar ka badan qofka weyn. Sidaa darteed, cunto diyaarsan oo loogu talagalay eeyaha qaangaarka ah ma awoodi doonaan inay buuxiyaan dhammaan baahiyihiisa nafaqo. Dhallaanka waxay u baahan yihiin in la quudiyo cunto gaar ah oo iyaga loogu talagalay.

Faa'iidooyinka cuntooyinka la diyaariyey

Mareenka caloosha iyo mindhicirka ee ilmaha yar bilaha ugu horreeya ee nolosha ayaa si gaar ah u nugul. Waxa uu leeyahay dareen-xumo mana awoodo in uu la qabsado dhammaan cuntada.

Si aad isaga ilaaliso culayska badan ee hab-dhiska dheefshiidka ee ubadkaaga oo ay u keento dhibaatooyin caafimaad, waxa muhiim ah in aad siiso cunto si gaar ah loo habeeyey oo ay ku badan tahay kalooriyada si fududna u dheefshiidka. Khubaradu waxay ku talinayaan in la isku daro cuntooyinka qalalan iyo qoyan, maaddaama mid kasta oo iyaga ka mid ah uu leeyahay faa'iidooyin gaar ah. Tusaale ahaan, qallaylku wuxuu ilaaliyaa afka inuu caafimaad qabo, qoyanna wuxuu ka dhergaa jirka xayawaanka biyaha.

Cuntooyinka noocan oo kale ah waxaa ku jira qadar dheellitiran oo nafaqo ah oo lagama maarmaan u ah horumarka caadiga ah ee eyga.

Isla mar ahaantaana, ha iloobin in xayawaanka qaata cuntada qalalan ay tahay inuu helo biyo nadiif ah oo joogto ah.

Waxyeellada cuntada guriga lagu sameeyo

Cuntooyinka guriga lagu kariyey waxay ka koobnaan karaan xaddi nafaqo oo dheeraad ah iyo kuwa aan ku filnayn labadaba. Tusaale ahaan, la'aanta kalsiyumku waxay keentaa curyaan, qallafsanaan, iyo calool istaag. La'aanta daba-dheeraatay waxay keentaa cudurrada habka muruqyada, khatarta jabka kediska ah, iyo luminta iliggu. Kaalshiyamka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa dib-u-dhac koritaan, hoos u dhaca hawlaha tayroodh, iyo wixii la mid ah. Fosfooraska la'aanta waxay keentaa rabitaanka cuntada oo xumaada iyo muujinta calaamadaha la midka ah ee la'aanta calcium. Fosfooraska badan waxay keeni kartaa dhaawac kelyaha ah. Yaraanta Zinc waxay keentaa miisaan lumis, dib u dhac korriin, jaakad khafiif ah, maqaarka maqaarka leh, bogsashada nabarrada oo liita, iyo wixii la mid ah. Xad-dhaafku wuxuu keenaa yaraanta calcium iyo copper, taas oo aad muhiim ugu ah ilaalinta beerka caafimaadka qaba.

Taasi waa sababta dhakhaatiirta xoolaha iyo kuwa eeydu ay ku talinayaan in ay doorbidaan cunto diyaarsan oo dheellitiran oo ka mid ah saxan miiska.

Fursadaha Kaydka

Milkiilayaasha qaarkood waxay jecel yihiin inay cuntadooda u kariyaan xoolahooda. Xitaa haddii ay maamulaan si ay u abuuraan saxan tixgelinaya dhammaan baahiyaha xayawaanka, dadaalladani waxay keenaan waqti iyo lacag aad u badan.

Tusaale ahaan, xitaa marka cunto karinta ay qaadato wax aan ka badnayn 30 daqiiqo maalintii, 10 sano gudahood waxaa jira 1825 saacadood, ama 2,5 bilood oo lagu qaatay shooladda. Saamiga lacagta lagu kharash gareeyo maalin kasta cuntada is-diyaar ah iyo cuntada warshadaha waxay noqon kartaa sida soo socota: 100 rubles marka hore, 17-19 rubles labaad. Taasi waa, qiimaha xajinta xoolaha bishiiba wuxuu kordhiyaa ugu yaraan 2430 rubles.

Sidaa darteed, waxay soo baxday in quudinta diyaarsan aysan ahayn oo kaliya inay siiso xayawaanka nafaqo wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa milkiilaheeda inay badbaadiso waqtigooda iyo lacagtooda.

14 2017 Juun

La cusbooneysiiyay: Diseembar 26, 2017