Eeyadu ma yeelan karaan qaraha

Eeyadu ma cuni karaan qaraha? Dabcan, tani waa badeecad aad u fiican oo loogu talagalay picnic. Haddii aad jeceshahay daawayntan casiir leh, laakiin aad joojisay la wadaagida eygaaga cabsi darteed inay u xun tahay isaga, waxaad qayb ahaan ku socotaa jidka saxda ah. Dhab ahaantii, qaraha wuxuu u noqon karaa daweyn caafimaad leh eeyaha, ilaa inta aad ku quudiso xayawaankaaga sida saxda ah.

Waa maxay faa'iidooyinka qaraha

Hilibka casaanka ah ee qaraha ayaa qani ku ah nafaqooyin waxtar u leh dadka iyo asxaabta afarta lugoodba.

Sida laga soo xigtay Dogtime, qaraha ayaa qani ku ah potassium iyo vitamin C waana il heer sare ah oo fiitamiinada A iyo B6 ah. Waxay hodan ku tahay fiber, kaas oo kor u qaada dheefshiidka caafimaadka leh. Berrigan waxaa ku badan sonkor, laakiin ma keeno sarrooyin sonkorta dhiiga oo aan caafimaad qabin sababtoo ah fiber ku jira qaraha ayaa ka caawiya inuu si tartiib ah u nuugo dhiiga eygaaga.

Miraha qaraha kuma jiraan sodium, baruur iyo kolestarool. Qaraha waa 92% biyo, sidaas darteed kaliya maaha inay dhadhamiso, laakiin sidoo kale waxay kuu ogolaaneysaa, wax yar oo hal-abuur ah, si aad u siiso xayawaankaaga qabowga iyo qoyaanka lagama maarmaanka ah xagaaga.

Qaraha miyuu ammaan u yahay eyda

Hilibka qaraha ayaa ah daaweyn badbaado leh oo nafaqo leh eeyga, laakiin qaybaha kale ee midhaha kuma habboona. Sida laga soo xigtay naadiga American Kennel Club, cunista miraha qaraha ee eygu waxay keeni kartaa xannibaad mindhicir ah, taas oo aan kaliya ku keenin xanuunka xayawaanka, laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa dhibaatooyin u baahan qaliin.

Hal ama laba iniinood uma badna inay dhibaatooyin caafimaad ku keenaan eeyaha waaweyn, laakiin uma baahna iniin badan inay sababto xannibaadda mindhicirka ee ey yar.

Waa caqli-xumo inaad xayawaankaaga siiso xabxabka cagaaran ee adag, sababtoo ah cunista waxay u horseedi kartaa calool-xanuun caloosha oo keena matag ama shuban. Xaddi yar, qaraha waa dawo caafimaad leh, laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah waxay ka dhigi kartaa dheef-shiid kiimikaad eeyga sababtoo ah maadada fiber-ka badan.

Sida loo siiyo qaraha eygaaga iyo waxa laga fogaado

Markaad siinayso qaraha eyga, waa inaad raacdaa dhawr talobixin:

• Waa lagama maarmaan in la siiyo eyga noocyo aan abuur lahayn oo qaraha ah ama qaybo ka mid ah kuwaas oo dhammaan miraha laga saaray.
• Waxaad u baahan tahay inaad ku hesho saxarka qaaddo gaar ah ama jarjar qaraha qaybo yaryar, oo gebi ahaanba ka saara diirka.
• Waxaad kaliya eey siin kartaa qaraha dabiiciga ah. Daaweeynta qaraha ama nacnacyada sida macmalka ah loo dhadhamiyey waxaa ku jiri kara maaddooyin kale, sonkor, ama macmacaan macmacaan ah oo waxyeello u leh xayawaankaaga.

Marka la eego talada dhakhaatiirta xoolaha, daweyn kasta waa in aan ka badnayn 10% cuntada maalinlaha ah ee eyga. Iyadoo aan loo eegin cabbirka xayawaanku, waa inaad raacdaa sharcigan markaad go'aaminayso inta qaraha la siinayo isaga. Hal koob oo qaraha la jarjaray ayaa ka kooban 45,6 kalori. Xataa haddii eeygu u ekaado indho raxmad badan, waxaa muhiim ah in la xasuusto in cuntada ay maalin walba cunayso ay ku filan tahay inay faraxsanaato. In kasta oo ay mararka qaarkood noqon karto mid soo jiidasho leh in la is dhiibo, xasuusnoow in ay u fiican tahay xayawaankaaga rabaayada ah in ay nafaqooyinkooda ka helaan cunto ey isku dheeli tiran oo tayo leh. Kahor intaadan quudin xayawaankaaga cuntada aadanaha, waa inaad had iyo jeer la tashataa dhakhtarka xoolaha si aad u hubiso inaysan waxyeello lahayn. Eeyo badan, qaraha wuxuu u noqon karaa daweyn caafimaad leh, laakiin waxaa ugu wanaagsan in la ogaado in aysan si xun u saameyn doonin nidaamka dheefshiidka gaarka ah ee xayawaankaaga.

Marka xigta ee aad joogtid meel banaan bax ah, ha la yaabin in eeygaaga uu qaadan karo qaraha iyo in kale. Ku dawee saaxiibkaa afar-lugood ah dhawr xabbadood oo qaraha la tuujiyey. Waxaa loo bixiyaa si badbaado leh oo dhexdhexaad ah, qaraha waa daweyn eeyga aad jeceshahay oo in yar oo isku mid ah ay ku habboon tahay.