Joogteynta iyo joogtaynta tababarka eyga

Joogteynta iyo joogteynta waa qaybo muhiim ah oo ka mid ah habka tababarka eey karti leh. Waxaa intaa dheer, iyaga la'aantood, tababarka eyga waa wax aan macquul ahayn. Waa maxay sababta aan ugu baahanahay joogtayn iyo joogteynta tababarka eyga iyo sida loo abuuro?

Sawirka: maxpixel.net

Maxaynu ugu baahanahay joogteynta iyo joogtaynta tababarka eyga?

Tababarka eyda waa nidaam ay tahay inuu ahaado mid nidaamsan oo joogto ah. Baahida joogtada ah iyo joogteynta tababarka eyga waxay la xiriirtaa sifooyinka nafsiga ah ee xayawaankan. Xeerarka ayaa aad muhiim ugu ah eyga. Barashadooda ma laha hadh cawl ah, kaliya madow iyo caddaan, sax iyo qalad. Wixii hal mar la oggolaaday mar walba waa la oggol yahay. Wixii la xarrimayna waa in ay mar walba xaaraan noqdaan.

Haddii aysan jirin wax joogto ah iyo joogteynta tababarka eyga, xayawaanku wuxuu si joogto ah u muuqdaa inuu ku socdo "goob miinada", isagoo aan garanayn meesha uu ku socdo iyo xilliga uu qarxi doono, haddii aad ammaanto ama aad ku qanacsan tahay. Natiijo ahaan, dunida eygu waxay isu beddeshaa fowdo, taas oo keenta murugo ("xun" stress), saaxiibka afarta lugood wuxuu noqdaa mid xanaaq badan oo muujiya dabeecad dhib leh. Iyo xirfadaha la helay si fudud "ku burburi" indhahayaga hortooda.

Xaaladahan, milkiilayaasha inta badan waxay u sababeeyaan dhibaatooyinka "dabeecadda xun" ee eyga, iyagoo isku dayaya inay u yeeraan si ay u dalbadaan, laakiin waxay u dhaqmaan, mar kale, si fowdo ah oo aan joogto ahayn, natiijada, goobada ayaa xirta, wax walbana way ka sii darayaan.

Si looga hortago in tani dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad si cad u qeexdo waxa aad ka rabto eyga, oo aadan damin koorsada loogu talagalay.

Samee nidaam tababar oo eygaaga ku tababar fudud ilaa kakan, si tartiib tartiib ah u kordhiya shuruudaha.

Haddii hal qof uu ku hawlan yahay eyga, ma aha mid aad u adag in la sameeyo, waxaa muhiim ah in la fahmo sida saxda ah ee loo gaaro natiijada, iyo in la muujiyo is-edbinta. Laakiin arrimuhu way adkaan karaan haddii dad kala duwani ay la xiriiraan eyga, tusaale ahaan, xubno badan oo qoyska ka mid ah, mid kasta oo ka mid ah ayaa soo bandhigaya shuruudihiisa, taas oo sidoo kale, si joogto ah u beddeli karta.

Sidee loo abuuraa joogtayn iyo joogteynta tababarka eyga haddii dhowr qof ay la xiriiraan xayawaanka?

Tababaraha Johanna Teresi ayaa soo saartay tabo taxane ah si ay u abuurto joogtayn iyo joogteynta tababarka eey dad badan:

1. Caddayn xad dhaaf ah shuruudaha. Bal qiyaas waxa aad ka rabto eyga, ficilada loo baahan yahay si loo baro habdhaqanka la rabo, iyo sida dadka kale ee la macaamila xayawaanka rabaayada ah ay kuu caawin karaan.
2. U samee xuduud - naftaada iyo kuwa kaleba. U sheeg waxa aad u malaynayso inay caadi tahay iyo waxa aan gebi ahaanba la aqbali karin. Tusaale ahaan, haddii aadan u oggolaan eeygaaga inuu ku boodo dadka, laakiin qaar kale ayaa si xilliyo ah u xoojiya hab-dhaqankan, dadaalkaagu wuxuu ku dhamaanayaa inuu guuldareysto.
3. Noqo saaxiib oo iska ilaali inaad dadka kale ku eedayso dhibaatooyinkaaga. Sharax in ay aad muhiim ugu tahay in aad eygaaga tan ama taas u tababarto, waadna ku mahadsantahay haddii lagu caawiyo ama ugu yaraan aan la burin dadaalkaaga.
4. Ha xanaaqin haddii lagu diido. Awoodaada kuma jirto inaad maamusho dadka kale, laakiin rabitaankaaga waxay mudan yihiin ixtiraam. Isku day in aad heshiis la timaado.
5. U dhaaf xasuusin dadka kale ee ku saabsan sida loola dhaqmo eygaaga, oo ay ku jiraan qoraallada dhejiska ah ee meelaha caanka ah.
6. Dib u eegis joogto ah. Qiimee waxa shaqeeya iyo waxa u baahan in la beddelo, oo tan kala hadal dadka kale ee la falgala eeyga.
7. Haddii ay suurtagal tahay, duub fiidiyowyada fasallada xirfadlayaasha, oo dib u eeg.
8. Ha ka hadlin arrimaha tababarka haddii aad xanaaqsan tahay ama aad xanaaqsan tahay.
9. Ha ku mashquulin guuldarrooyinka oo baro inaad cafiso naftaada iyo dadka kaleba. Waa muhiim in aan khaladaadka la saarin, balse la falanqeeyo, lana soo gunaanado si xaaladda mustaqbalka wax looga beddelo.
10. La qabso shirar wadajir ah iyo wadahadallo lala yeesho dhammaan dadka la falgala eeyga.