Cunto eyda: sayniska ku jira granule kasta

Xayawaanka caafimaadka qaba waa xayawaan faraxsan. Haddii aad waligaa la yaabtay waxa cuntada eyda laga sameeyo, waxa ay u badan tahay in aad ku dhammaatay in aad doorato cuntada ugu tayada saraysa ee saaxiibkaa afar lugood leh si aad sannado badan oo dheer oo dhalaalaya u wada qaataan.

Nafaqada, oo ay ku jiraan xaddi isku dheeli tiran oo borotiinno ah, karbohaydraytyo, dufan, saliid iyo fiitamiinno iyo macdanno lagama maarmaan ah, ayaa fure u ah caafimaadka dadka iyo eyda labadaba. Laakiin, si ka duwan milkiilayaashooda, eeyadu ma dooran karaan noocyo kala duwan oo miro, khudaar, hilib iyo miro maalin kasta. Taa beddelkeeda, eyda sida caadiga ah waxay cunaan wax isku mid ah maalin kasta, sidaas darteed waa muhiim inaad doorato cunto adeegsata cilmi-baaris cilmiyeed si loo go'aamiyo dheellitirka saxda ah ee nafaqooyinka. Waxa kale oo muhiim ah in la fahmo in baahiyahani kala duwan yihiin iyadoo ku xidhan da'da xayawaankaaga, cabbirka, ama baahiyaha gaarka ah.

Ku Qanacsanaanta Baahiyaha Eeygaaga

Sababtoo ah eey kastaa wuu ka duwan yahay, waxaa muhiim ah inaad quudiso eygaaga cuntada si gaar ah loogu habeeyey si loo daboolo baahidiisa. Tusaale ahaan, ilmahu waxa uu u baahan yahay cunto qani ku ah kalooriyooyinka oo ay ku jiraan dufan iyo borotiin ka badan cuntada eeyaha waaweyn iyo kuwa ka weyn. Maadaama ay si dhakhso ah u koraan, waxay u baahan yihiin kaloriin sare, cunto dheellitiran.

Eeyaha waaweyni waxay u badan tahay inay ku dhacaan arthritis-ka marka loo eego eeyaha taranka dhexdhexaadka ah iyo kuwa yar yar. Quudinta sida

Qorshaha Sayniska ee Hill Cunnada Eyga Weyn ee Dadka Weyn, oo ka kooban glucosamine-caafimaad leh oo wadajir ah iyo chondroitin sulfate, waxay caawisaa daboolida baahiyaha eeyaha waaweyn kuwaas oo ay u badan tahay inay la kulmaan arrimaha dhaqdhaqaaqa marka ay da'da yihiin.

Eeyaha leh maqaarka xasaasiga ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan fiicnaan haddii aad, la tashato dhakhtarkaaga xoolaha, u beddelo eygaaga cunto daaweyn ah oo lagu xoojiyay omega-3 iyo omega-6 fatty acids, fitamiin E, iyo nafaqooyin kale oo si gaar ah loo qaabeeyey si loo yareeyo xanaaqa maqaarka. Si wada jir ah, waxay gacan ka geystaan ​​maqaarka caafimaadka qaba iyo jaakad dhalaalaysa. U hubso inaad weydiiso dhakhtarkaaga xoolaha haddii cunto daweyn ah ay ku habboon tahay eygaaga haddii uu qabo miisaan xad dhaaf ah, dareenka maqaarka, dhaqdhaqaaqa xaddidan iyo cudurrada kale. Baro wax badan oo ku saabsan Cunnada Dawooyinka ee Hill halkan.

Abuuritaanka qaacidada saxda ah

Haddaba sidee ayay shirkaduhu u go'aansadaan waxa laga samaynayo cuntada eyda? Marka ay timaaddo samaynta nafaqada saxda ah ee eyga, shirkadaha cuntada tayada leh waxay ku tiirsan yihiin cilmi-baadhis cilmiyeed ku salaysan caddayn. Maaddooyinka tayada sare leh iyo dheellitirka saxda ah ee nafaqooyinka laga helo maaddooyinkan ayaa ah qaybo muhiim ah oo ka mid ah caanaha. Hill's waxay ku tiirsan tahay talada in ka badan 200 oo dhakhaatiir xoolaha ah, nafaqeeyayaal iyo saynisyahano cunto si ay u horumariyaan alaabada buuxisa baahiyaha nafaqeynta ee xoolaha da' kasta iyo cabbir kasta, oo ay ku jiraan eeyaha leh baahiyaha gaarka ah. Dhammaan alaabada Hill si taxadar leh ayaa loo baaray, loo tijaabiyay oo loo hubiyay heerarka tayada iyo badbaadada ka hor inta aan la gaarin khaanadaha dukaanka.

Milkiile eey ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan waligaa ka fikirin dhadhanka, cabbirka, iyo dhadhanka cuntada xayawaankaaga, laakiin dhammaan arrimahan iyo kuwo kale ayaa muhiim u ah cilmi-baarayaasha marka ay raadinayaan habab lagu hagaajinayo nafaqada si ay ula kulmaan heerarka kor u qaadaya eyga. caafimaad iyo cimri dheer. Cilmi-baarista cuntada xayawaanku waxay eegtaa:

• Maaddooyinka tayada sare leh. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in maaddooyinka ka kooban quudinta ay la mid yihiin kuwa lagu kaydiyo qaboojiyahaaga. Tusaale ahaan, kalluunka salmon, digaaga, sarreenka sarreenka oo dhan, tufaax, brokoli iyo digir cagaaran. Soo-saareyaasha xiisaynaya inay bixiyaan cunto eey tayo sare leh waxay isticmaalaan maaddooyin tayo leh, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah aad baran doonto. Intaa waxaa dheer, shirkadaha cuntada eeyada tayada leh waxay isticmaalaan kaliya maaddooyinka alaab-qeybiyeyaasha kuwaas oo qalabkoodu la kulmo heerarka tayada adag. U hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga xoolaha haddii aad walaac ka qabto mid ka mid ah maaddooyinka ku jira cuntada xayawaankaaga, waxayna kaa caawin doonaan inaad samayso go'aanka nafaqada ugu fiican ee xayawaankaaga. Si toos ah ha u tuurin alaabta sababtoo ah waxaad maqashay in maaddooyinka aysan ku habooneyn eeyaha. Dad badan ayaa u maleynaya in hadhuudhku ay u xun yihiin eyda oo inta badan loo isticmaalo ilaha borotiinka ee cuntooyinka tayada liita, laakiin dhab ahaantii waa il weyn oo karbohaydraytyo ah oo siiya tamarta eyga si uu u ciyaaro oo uu u jimicsado, oo ka caawiya dheellitirka astaanta amino acid. cuntadooda.
• Cuntada. Halabuurka quudinta si sax ah ma loo doortay, ma buuxisay baahiyaha xayawaanka? Tusaale ahaan, eygu waxay u baahan yihiin macdan. Macdanta ayaa lagama maarmaan u ah hawlo badan oo muhiim ah: samaynta lafaha iyo carjawda, xakamaynta shaqada dareemayaasha iyo murqaha, wax soo saarka hoormoonka, nidaaminta dheelitirka dareeraha iyo gaadiidka oksijiinta ee dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, macdanta xad-dhaafka ah waxay u keeni kartaa dhibaatooyin aad u daran xayawaanka. Tusaale ahaan, kalsiyumku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nafaqada xayawaanka, xoojinta lafaha iyo ka caawinta inay si habboon u koraan. Isla mar ahaantaana, xad-dhaafka kalsiyumku waxay u horseedi kartaa cudurrada lafaha iyo kala-goysyada, gaar ahaan eeyaha noocyada waaweyn. Isku dheelitirka saxda ah ee maaddooyinka ayaa muhiim u ah caafimaadka eygaaga, sida tirada saxda ah ee cuntadu ay muhiim ugu tahay caafimaadkaaga.
• Dhadhan. Eeyaha, sida aadanaha, dareenka dhadhanku wuxuu ku xiran yahay burooyinkooda dhadhanka. Laakiin waxay leeyihiin burooyinkooda dhadhanka lix jeer ka yar bini'aadamka. Laakiin udgoonka eeyaha ayaa aad uga wanaagsan kan milkiilayaashooda. Tani waa sababta urta ay aad uga muhiimsan tahay xayawaanka marka loo eego dhadhanka. Sidaa darteed, eygu wuxuu ka leexan karaa cuntada haddii uusan jeclayn sida ay u urayso. Eeyaha qaar ayaa aad u doorta cuntada. Cilmi-baarayaasha iyo nafaqeeyayaasha ayaa isku dayaya inay horumariyaan cunto soo jiidan doonta xayawaanno kala duwan oo kala duwan.
• Cabirka. Intee in le'eg ayay eyga u baahan tahay inuu sameeyo si uu u calaaliyo cunnada? Cufnaanta granule miyay u dhigantaa da'dan? Ma rabtid eyga da'da weyn ee ilka xiran ama daciifka ah oo ruuga cunto la mid ah sida eeyga yar ee ilka fiiqan? Sidoo kale cabbirka kibbadu waa muhiim, maadaama eeyaha yaryar ay dhib kala kulmi doonaan inay ruqaansadaan qaybo waaweyn, eeyaha waaweyni waxay dhib kala kulmi doonaan inay liqaan qaybo yaryar iyagoon haba yaraatee cunin. Laakiin had iyo jeer waa suurtogal in la helo pellets ku habboon, cabbirka kaas oo ku habboon baahiyaha xayawaankaaga.
• Dhismo. Maadaama aadan cunin cuntada noocaan ah, waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin sida ay muhiim ugu tahay eygaaga. Laakin ka fakar sida ay muhiim u tahay nuxurka cuntada aad cunayso. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay baasto aan la karinin. Ama waxaa laga yaabaa inaadan jeclayn fersken sababtoo ah maqaarka qalafsan. Qaabka cuntadu waxay si gaar ah muhiim u noqon kartaa haddii eeygu yahay mid wax cuna. Cilmi-baarayaashu waxay eegaan qallafsanaanta, jilicsanaanta, viscosity, iyo dabacsanaanta cuntada, kuwaas oo dhammaantood saameeya rabitaanka xayawaanka ee ah inuu cuno cuntada.
• Dheefshiidka. Cuntadu waa inay ahaato mid fudud oo la dheefshiido si eeygu u helo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Intaa waxaa dheer, waxay muhiim u tahay milkiilayaasha in xayawaanku uusan ku xanuunsanayn cuntada, tusaale ahaan, dheef-shiid kiimikaad ma dhicin. Cunto si fudud loo dheefshiido ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka eyga iyo raaxada.

Waxaad u baahan tahay inaad fahamto doorka muhiimka ah ee nafaqooyinka ay ciyaaraan, maadaama cuntada aad dooratay ay bedeli karto nolosha xayawaankaaga oo ay labadiinaba ku siin karto sanado badan oo farxad leh. Sida aad naftaada u doorato cunto macaan oo caafimaad leh, dooro cunto ey ah taas oo ka farxin doonta xayawaankaaga rabaayada ah. Waa inaad door bidaysaa soosaarayaasha cuntada eeyda kuwaas oo wakhti iyo xamaasad geliya alaabtooda, sidoo kalena sameeya cilmi-baadhis iyo tijaabin. Rabitaanka ay ku bixinayaan wakhtiga iyo dadaalka wax soo saarka cuntada ayaa muujinaya sida ay u xiiseeyaan waxa ay qabtaan oo ay caddeeyaan inay rabaan inay u abuuraan cuntada ugu fiican eeygaaga.