Sidee eeydu u hadlaan? Luuqada jidhka ee xayawaankaaga

Haddii aad u malaynayso in eeyaha ay ku hadlaan iyagoo qaylinaya, markaa aad baad u khaldan tahay. Runtii, iyadoo la kaashanayo ciyo, waxay gudbiyaan macluumaad gaar ah, laakiin waxay ku hadlaan inta badan luqadda jirka.

Eeyadu si fudud ayay u akhriyi karaan waxa uu qofku u malaynayo oo dareemayo. Si ka duwan iyaga, ma naqaano si dhakhso ah loo fahmo waxa uu qof kale noo soo gudbinayo annaga oo ka qaadanayna meel gaar ah. Ma lihin dareen la mid ah iyo awoodda lagu helo iyo gudbinta macluumaadka sida xayawaanka. Natiijo ahaan, waxaan inta badan sameynaa khaladaad kaas oo xayawaankeena uu bixiyo.

Aan isku dayno inaan fahanno waxa eeygu doonayo inuu noo sheego. Maqaalkan, kuma soo celin doono waxa laga sheegay in ka badan hal mar oo ku saabsan booska dabada iyo kor u kaca. Aynu ka hadalno calaamado kale oo aan muuqan, iyo waxa aan la samaynayn marka eyga la qabanayo.

• Ma jecli isku duubnida

Eeyadu ma jecla markaan isku duubno. Ma aha sababtoo ah ma jecla taabashadayada, laakiin sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay cabsadaan.

Waxaan u maleyneynaa in diirimaadyada isku-duubnida aan gudbino jacayl, jilicsanaan, daryeel. Eyguna waxay u arki karaan isku-duubni inay khatar tahay. Haa Haa. Eeyadu ma haystaan ​​gacmo, calaacashana way leeyihiin. Marka ay baabadooda hore saaraan dhabarka eey kale, waxay muujinaysaa awooddooda. Taasi waa sababta eygu, gaar ahaan haddii uu dabiici ahaan xishoodo, wuxuu ka baqi karaa heer uu gariiro. Anagoon ogayn, waanu isku duubnaa oo ku tuujinnaa xayawaankayaga labadaba gacmahana dhabarka ku haya.

Isku-duubnida waxa eeygu u arki karaa inay muujinayso ka sarreyntaada isaga.

Eeyaha qaarkood waxay u dulqaataan laabta mulkiilahooda, laakiin jirkooda waxay muujinayaan inaysan ku faraxsanayn. Way kacsan yihiin, madaxooda way jeediyaan oo way eegaan, afkooda ayay leefleefi karaan ama dhegaha madaxa ayay ku cadaadinayaan. Kuwani waa calaamado muujinaya in xayawaankaagu aanu ku raaxaysanayn.

Way fiicantahay inaad u dhawaato eeyga dhinaca oo aad ku abaal mariso xagashada firfircoon ee laabta, dhinacyada, dhegaha gadaasheeda. Waxay si mahadnaq ah u aqbali doontaa muujinta jacaylka.

• waan jeclahay alaabtaada

Waxay saareen sharabaadada hiitarka si ay u engegaan - hal daqiiqo gudaheed mid iyaga ka mid ah ayaa meesha ka baxay. Shaadh ama nigis bay ku sudheen kursi – sidoo kale waa la waayay. Dacasyadaadiina way ka lumeen jidka. Tuug noocee ah ayaa ka muuqday guriga?

Tuug ma aha, laakiin eeygaaga. Dhammaan waxyaalaha maqan waxaa laga heli karaa meesheeda. Oo iyadu waxay ku dul jiifsatay madaxeeda. Indhaha malaa'igaha, sunnayaasha guri leh, nabadda jidhka oo dhan.

Tani maaha calaamad u cagajugleyn, sida dad badan oo eyda leh ay u maleynayaan. Tani waa muujinta hab-dhaqankeeda xushmada leh ee adiga kugu aaddan.

Waxaad ku jirtaa shaqo ama waxaad ku mashquulsan tahay hawlaha guriga… Alaabtaaduna waxaa ka buuxa urtaada. Eeyga, kan la yaqaan, urta uu jecel yahay waxay dammaanad qaadaysaa nabadda maskaxda. Markaa waxay si raaxo leh ugu habboon tahay alaabtaada, sidii iyadoo is xasuusinaysa inay ku hoos jirto ilaalintaada. Tani waa calaamad adiga kuu ah: eeygaagu wuxuu u baahan yahay feejignaan.

Xaaladna ma aha inaad tan u ciqaabto eeygaaga! Dareen-celintaada caynkaas ah, waxay noqon doontaa oo kaliya inay baqdo oo ay la kulanto walaac dheeraad ah.

Markaad soo qaadayso shaygaaga, sii eygaaga daawaynta, salaax, oo la hadal. Isku day inaad hesho fursado badan inta lagu jiro maalinta si aad ula xiriirto iyada. Waxaad sidoo kale siin kartaa funaanadahaagii hore - had iyo jeer waxay ku raaxayn doontaa sariirta!  

• waxaan ahay dabadaada

Milkiilayaal badan ayaa ka cawda in xayawaanku uu raaco isaga. Qolka jiifka, jikada, musqusha, dariiqa iyo dhabarkaba. Iyo wixii la mid ah dhowr wareegyo maalintii. Waa inaadan xanaaqin, sababtoo ah waxaa jira sababo dhaqankan oo kale ah.

Eeygu wuxuu u baahan yahay inuu la xiriiro sayidkiisa, kaasoo uu aad u jecel yahay. Way ku faraxsan tahay kaliya inay wada socdaan, laakiin sidoo kale inay fadhiiso agteeda. Ama jiifso. Waxa ugu muhiimsan eeygu waa inuu had iyo jeer u dhawaado milkiilaha.

Ma ogtahay in xidhiidhka dhow uu soo daayo hormoonka oxytocin, kaas oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka farxadda, kalgacalka, iyo jacaylka? Eeygaagu ma dabadiisa kugu raacaa? Hambalyo: tani waa caddayn kale oo muujinaysa inay ku jeceshahay!

Sababta labaad ee hab-dhaqankan ayaa ah in eeygu isu arko inuu yahay kaaliyahaaga. Iyadoo kula wareegaysa agagaarka aqalka, waxay ilaalisaa nidaamka guriga. Tani waa roondada gurigaaga.

Sababta saddexaad ayaa ah in wax walba ay xiiso u qabaan iyada. Haa, eeyadu aad bay u xiiseeyaan waxayna isku dayaan inay sankooda qoyan ku dhejiyaan wax kasta. Iyadoo raacaysa ciribtaada, waxay rabtaa kaliya inay fahanto sababta aad meel u socoto iyo waxaad samayn doonto.

Oo waxay dhacdaa in habkan eeygu isku dayo inuu la xiriiro wax aad muhiim u ah oo degdeg ah. Tusaale ahaan, inay jiran tahay ama ay si degdeg ah ugu baahan tahay inay dibadda u baxdo. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inay yara ooyinto.

• Oo ma ku aasi karaa sankayga?

Sanka eygu wuxuu kaloo kuu sheegi karaa jacaylkiisa iyo jacaylkiisa. Eeygu sanka ayuu kaa xoqayaa, calaacashaada ayuu kuugu riixayaa si uu kuugu salaaxo, afka ayuu kugu cadaadiyaa, jilbaha ayuu madaxa saarayaa, oo marka hore sanka kaa gelinayaa. Waa maxay sababtu?

Marka eygu sanka kaa xoqo, dheecaanka qanjidhada ka soo baxa, wuxuu ka tagayaa caraftiisa, wuuna ku calaamadeynayaa. Eeygu wuxuu calaamadiyaa wax kasta oo uu u arko inay muhiim yihiin. Adiguna, dabcan, waxaad tahay waxa ugu muhiimsan iyada!

Marka eey ku dhuuqdo, waxay calaamad u tahay inuu u baahan yahay dareenkaaga. In ay caajistay, waxay rabtaa kalgacal.

Eeygu ilaa uu ka weynaado wuu sii dhallan yahay, caadooyinkiisa carruurnimadana meelna ma aadi doono. Ilmo ahaan, ilmahayga iyo hooyadu si tartiib ah ayay sanka iskaga taabtaan. Ka dibna, qaan-gaarnimada, eygu wuxuu sii wadaa inuu xasuusto in ay aad u fiican tahay. Oo ku siinaya isla muujinta jacaylka.

• Ma jecli laabta, laakiin "dhunkashada" - aad u badan!

Haddii eeygu aanu jeclayn inuu koolkooliyo, ka dibna dhunkasho - aad u badan! Dhunkashada eyda waa leefleefida shay jacayl ama xiiso leh. Haddii aan ka hadalno xiriirka ka dhexeeya eeyaha, ka dibna leefleefida xabka eey kale marka la kulmayo waa calaamad salaanta.

Eeyaha qaangaarka ah, iyada oo loo marayo leefsiin, isku dayaan inay ku fahmaan ur halka saaxiibkiis joogo iyo waxa uu sameynayo. Hooyooyinku waxay leefleefi karaan eeyaha ma aha oo kaliya ujeedooyinka nadaafadda, laakiin sidoo kale si ay u muujiyaan in wax walba ay hagaagsan yihiin, in ay u dhow yihiin.

Haddii eey kugu salaamo dhunkasho, tani waa calaamad hubaal ah inuu ku faraxsan yahay.

• Waxaan jeclahay inaan ku seexdo sariirtaada

Marka aad jajabisay sariirtaada, oo aad ku dhex duugtay, eeygu si raaxo leh ayuu ugu urinayaa sariirtaada labanlaab ah. Inkasta oo uu jiro joodari ey ah oo jilicsan, raaxo leh oo waali ah oo qaali ah. Taasi waa uun furaashku ma laha urkaaga! Eeyguna wuxuu rabaa inuu si joogto ah u dareemo. 

Eygu wuxuu ku jiifaa sariirtaada rabitaan ah inuu kuugu dhawaado.

Eyga, dabcan, waxaa la bari karaa inuusan ku boodin sariirta. Markaas waxay u malaynaysaa in sariirta bini'aadamku ay tahay wax gaar ah, oo caqabad ku ah. Laakiin waxaa muhiim ah in marka hore laga mamnuuco eyga inuu ku boodo sariirta oo had iyo jeer u hoggaansamo qaabkan waalidnimada.

Mid ayaa wax badan ka qori kara calaamadaha ay gudbiyaan eeyaha. Waxay adeegsadaan indhahooda, sankooda, shaadhka, carabka, dhegaha, bushimaha, ilkaha, calaacalaha, dabada, xataa dhogorta si ay ula xidhiidhaan. Mid kasta oo iyaga ka mid ahina waxa uu leeyahay ugu yaraan 10 xaraf. Mawqifka eyga oo keliya ayaa gudbin kara cabsi, farxad, iyo shucuur kale oo aad u kala duwan!

Aynu baranno inaan u fiirsasho lahayn oo aan wax akhrino marka aan la macaamilno xayawaannadayada. Markaa xidhiidhka naga dhexeeya si dhakhso ah ayuu isu beddeli doonaa si wanaagsan.