Sida loo yareeyo walbahaarka eeyga ka dib markii aad kala tagtaan mulkiilaha

Mararka qaarkood waa inaan kala tagnaa eeyga. Tusaale ahaan, u aaday safar shaqo ama fasax marka aysan suurtogal ahayn in aad qaadato xayawaan rabaayad ah. Oo kala soocidda milkiilaha ayaa had iyo jeer walaac ku ah xayawaanka. Sidee loo dhimi karaa walbahaarka eeyga ka dib markaad kala tagto milkiilaha?

Sidee looga qayb qaataa eyga leh walaaca ugu yar iyada?

Eeyga, qofku waa saldhig badbaado, sidaa darteed, isaga oo keligiis uga tagaya guriga oo aad weydiiso qof aad taqaan inuu u yimaado quudin oo ku socdo xayawaankaaga rabbaaniga ah maaha ikhtiyaar. Tani waxay keeni doontaa murugo ("xun" stress) taasoo aad ugu adkaan doonta eyga inuu wax ka qabto.

Doorashada ugu fiican waa haddii qof aad si fiican u garanayso, sida asxaabtaada ama qaraabadaada, uu kula noolaado inta aad maqan tahay. Eeyga, doorashadan kala qaybsanaanta mulkiilaha ayaa ah tan ugu xanuunka badan.

Haddii doorashadani aysan suurtagal ahayn, waxaa fiican inaad ka tagto eyga si xad dhaaf ah, oo aan mid ka mid ah guriga. Dabcan, muujinta xad dhaafka ah waa in si taxadar leh loo doortaa.

Eeygu wuxuu si fiican ugu adkaysan doonaa soo-gaadhista xad-dhaafka ah haddii hawl-maalmeedka aad dejisay halkaas lagu arko, xayawaanka la rabaayada ah waxaa la siiyaa saadaasha ugu badan ee suurtogalka ah, adiga iyo eygu waxaad qaadan doontaan qaar ka mid ah alaabtiisa (masqulaha, sariirta, alaabta lagu ciyaaro ee aad jeceshahay, iwm. )

Sidee kale oo aad uga caawin kartaa eygaaga inuu la tacaalo walbahaarka ka sooca mulkiilaha?

Waxaad ka caawin kartaa eygaaga sidii uu ula qabsan lahaa walbahaarka adiga oo isku duba ridi kara barnaamijka ka hortagga walbahaarka (marka aad maqan tahay iyo marka aad soo laabato labadaba). Waxa ku jiri kara waxyaabahan soo socda:

1. Xeerar cad oo la fahmi karo.
2. Isku dheelitirnaanta ugu fiican ee saadaalinta iyo kala duwanaanta.
3. Heerka ugu fiican ee dhaqdhaqaaqa jirka iyo garaadka ee eey gaar ah.
4. Jimicsiga nasashada.
5. Jimicsiyada dheelitirka iyo xakamaynta jidhka.
6. duugista nasashada iyo sidoo kale TTouch.
7. Daawaynta muusiga iyo udugga sida caawimada.