Suurtagal ma tahay in bisadaha ay bocorka ka soo baxaan oo ma u roon tahay xayawaanka rabaayada ah

Bisadaha xiisaha lihi waxay rabaan inay wax walba tijaabiyaan! Haddii saaxiibkaaga dhogorta leh ee aad jeceshahay uu xiiseynayo muesli bocorka, kaas oo milkiilaha uu ku darayo caano fadhi subaxdii, ama macmacaanka xilliyeed, ha ka welwelin. Bocorku waa u badbaado bisadaha. Laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso si aad si badbaado leh ugu quudiso khudraddan caanka ah xayawaankaaga.

Bisadaha ma yeelan karaan bocorka

Xabbo macaan oo buskud ah, latte bocorka, ama baararka bocorka basbaaska leh ayaa u macaan bini'aadamka, laakiin faa'iido yar ayay u leeyihiin bisadda. Jirka xayawaanka rabaayada ah ayaa awood u leh inuu dheefshiido bocorka, laakiin sonkorta xad-dhaafka ah, dufanka iyo xawaashka ku jira macmacaanka bocorka iyo cabitaanada ayaa waxyeello u leh iyaga.

takhasuska khadka telefoonka ee sumowga xayawaanka Sharax in haddii saaxiibka afarta lugood ee la jecel yahay uu gaaro weel qorfe ah oo dhulka ah ama uu ka leefo saliid lagama maarmaan ah ama laga soosaaray qorfe dhalada, waxay yeelan karaan mid ka mid ah calaamadaha soo socda:

• matagid;
• shuban biyood;
• yareynta sonkorta dhiigga;
• xanaaqa afka iyo sambabada;
• dhibaatooyinka wadnaha ama beerka.

Isla sidaas oo kale ayaa laga sheegi karaa nuts, sinjibiil, xabo iyo allspice. Xawaashyadan ayaa si fiican looga fogeeyaa bisadda.

Bisadaha ma cuni karaan bocorka? Haa Bocorka caadiga ah ee la kariyey wuxuu u noqon doonaa daweyn badbaado leh oo loogu talagalay xayawaanka rabaayada ah. Waxa laga iibsan karaa qasacadaysan ama lagu dubay foornada.

Haddii mulkiiluhu uu doorbido cuntada qasacadaysan, waa muhiim inaad hubiso inaysan ku jirin wax uunsi ah weelka. Waa inaad doorataa bocorka qasacadaysan iyada oo aan wax lagu darin, taas oo inta badan lagu goosto casiirkeeda.

Faa'iidada caafimaadka

Khudaarta ayaa u roon dadka iyo bisadaha labadaba. Sida laga soo xigtay Xannaanada Degdegga ah iyo Xarunta Xanaanada Xoolaha ee Minnesota, bocorka waxaa ku jira wax badan oo fiber, biyo, potassium, fosfooraska, calcium, iyo sidoo kale xaddi badan oo macdano iyo fiitamiino, oo ay ku jiraan A, C iyo K. Intaa waxaa dheer, khudradda orange this kaloriin yar.

Fiber-ka ku jira bocorka kaliya ma yarayn karo qoyaanka xad-dhaafka ah ee habka dheefshiidka ee bisadda, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa mugga saxarada, isaga oo ka saaraya shubanka. Qoyaanka ku jira khudraddan ayaa sidoo kale caawisa haddii calool-istaaggu yimaado. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in aan la iloobin dhexdhexaadinta iyo xakamaynta qaybta, maadaama isticmaalka xad-dhaafka ah ee bocorka uu keeni karo dheecaanka saxarada.

Cunto dheeli tiran

Haddii bisaddaadu ay jeceshahay khudraddan midabka leh, xasuusnoow inaad u bixiso daawayn ahaan, maaha sida koorsada muhiimka ah. Waxaad ku barafaysan kartaa saxarka bocorka saxarada yaryar ee barafka si aad bisaddaada ugu daaweyso cunto fudud oo qabow wakhti mar. Markaa waa muhiim in si taxadar leh loola socdo xayawaanka rabaayada ah.

If bisadaha waxay qabaan dhibaatooyin caloosha tusaale ahaan, gaas, calool xanuun ama saxaro adag, waxaa fiican in la diido bocorka. Dhanka kale, haddii bocorku uu caadi ka dhigo inta jeer ee saxarada bisadda, waxaad ku bari kartaa khudraddan cunto joogto ah.

Xitaa haddii bisadu ay si joogto ah u tuugsato daweyn, iyadu ma cuni karto oo keliya! Waxay u baahan tahay cunto dheellitiran oo si habboon loo siiyo cunto bisad tayo leh.

Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu kharribo asxaabtiisa dhogorta leh, laakiin ha la wadaagin daawooyinka bocorka macaan ama basbaaska leh. Taa beddelkeeda, isku day isku darka madadaalada ee alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo bisadaha, sida kubbad ay ka buuxaan qaniinyo qallafsan oo dhacaya marka bisaddaadu ku ciyaarto.

Haddii xayawaankaagu uu ku waalan yahay bocorka, ka dhig daaweyn khaas ah habeenkii Jimcaha. Gasaca bocorka qasacadaysan ee caadiga ah waa daweyn cajiib ah oo lala wadaagayo bisadaada iyo cudur daar weyn oo aad naftaada u samaynayso smoothie bocorka ah.