Cananaaska eeyga: faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

Cananaaska waa qurxin weyn oo loogu talagalay cabitaannada kulaylaha iyo ku dar dhadhan fiican oo salad miro ah, laakiin miyay ammaan u tahay eyda? Mabda 'ahaan, milkiilayaasha ma jiraan wax ay ka cabsadaan. Marka si dhexdhexaad ah loo cuno, cananaaska cusub waxay u noqon kartaa daweyn nafaqo leh saaxiibkaa afar-lugood ah.

Eeyadu ma cuni karaan cananaaska

Cananaaska cusub waxa ay qani ku tahay fiitamiinada B iyo vitamin C. Waxa kale oo ay aad ugu badan tahay macdanta iyo electrolytes, oo ay ku jiraan potassium, magnesium, iron, iyo zinc. Sida laga soo xigtay Naadiga Kennel American, qaar badan oo ka mid ah nafaqooyinka laga helo cananaaska ayaa caawin kara habka difaaca xayawaankaaga iyo kor u qaadida caafimaadka dheefshiidka.

Cananaaska cusub waxay u noqon kartaa daweyn caafimaad leh saaxiibkaaga afarta lugood haddii lagu siiyo qadar yar. Si kastaba ha ahaatee, cananaaska qasacadaysan iyo kuwa la qalajiyey mararka qaarkood waxaa ku jira sonkor la safeeyey, taas oo kordhisa maadada kalooriga ee alaabta. Eeyadu uma baahna kalooriyo dheeraad ah.

Cananaaska ma u badbaado eeyaha?

Si kasta oo ay tahay cananaaska nafaqeysan, cunista waxaa ka buuxa khataro. Inkasta oo cuntooyinka faybarku ku badan yahay ay faa'iido u yeelan karaan qadar yar, in badan oo iyaga ka mid ah waxay keeni karaan dhibaatooyin dheefshiidka, oo ay ku jiraan shuban iyo calool-fadhi. Xayawaanka calooshooda xasaasiga ah leh, xitaa xaddi yar oo cananaaska ah waxay u keeni kartaa dhibaatooyin dheefshiidka.

Miraha waxa kale oo ku jira sonkor dabiici ah oo khatar u ah eeyaha leh ama khatarta ugu jira inay ku dhacaan cudurka macaanka, Labrador Site ayaa sharraxaysa. Maaddooyinka sare ee aysiidhyada ku jira cananaaska waxay u horseedi kartaa nabar ku dhaca dhaldhalaalka iliga oo ay dedejiyaan suuska iliga.

Ha ku quudin maqaarka sare ee fiiqan iyo xudunta adag ee cananaaska eeygaaga. Tani waxay keeni kartaa xannibaad xiidmaha. 

Way fiican tahay inaad wacdo dhakhtarkaaga xoolaha haddii xayawaankaagu uu qodo qashinka oo uu cuno mid ka mid ah qaybahan cananaaska. Khabiirka takhasuska leh ayaa kugula talin doona haddii loo keeno eyga si loo baaro ama in la eego in yar marka hore.

Sida loo siiyo cananaaska eyga

Si aad si badbaado leh ugu daweeyo eygaaga cananaaska, waxaad u baahan tahay inaad raacdo talooyinka:

• Kahor quudinta ka hor, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u hubiso in eeygaagu aanu lahayn wax xaalado caafimaad oo hoose oo cananaaska ka hor imanayo, oo uu ku jiro sonkorowga.
• Cananaaska ka diir diirka iyo xudunta u ah, adigoo ku tuuraya meel aanu eeygu u tegi karin.
• Cananaaska u jarjar xabadaha eey weyn ama si fiican u jarjar mid yar.
• Haddii eygaagu uu cunayo cananaaska markii ugu horeysay, sii hal qaniinyo oo sug saacad si aad u aragto haddii uu muujiyo calaamadaha dhibaatooyinka dheefshiidka. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, waa inaadan siinnin midhahan saaxiibkaa afarta lugood leh. Daawaynta kasta waa in aanay ka badnayn boqolkiiba toban qaadashada kalooriga ee eeyga maalin kasta.
• Sii eygaaga wax ka badan laba ama saddex xabbadood oo cananaaska ah maalintii.

Cananaaska dhexdhexaadka ah waxay ka dhigtaa cunto fudud fudud oo eygaagu ku raaxaysan karo. Waxa ugu weyni waa in aan la badin oo aan loo ogolaan in xayawaanku uu la baxo daawayntan macaan si uu ugu beddelo cuntooyinka ku jira cuntadeeda ee ay runtii ugu baahan tahay caafimaadka.