Nafaqada saxda ah ee eyda: laba mabda'a oo muhiim ah

Iyada oo dhammaan noocyada kala duwan ee noocyada iyo cuntooyinka la heli karo, doorashada cuntada xayawaanka iyo daawaynta waxay mararka qaarkood u ekaan kartaa hawl adag. Waxaa jira laba xeer oo waaweyn oo ay tahay in mulkiilayaashu ay raacaan cuntada eyda.

1. Xusuusnow muhiimada booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka xoolaha Nafaqaynta eyda iyo caafimaadka ayaa si aan kala go' lahayn isugu xidhan. Oo mulkiiluhu ma heli doono qof ku habboon oo kugula talin lahaa cunto iyo daaweyn saaxiib afar lugood ah ka hor inta uusan iibsan dhakhtarka xoolaha. Wuxuu qiimeyn karaa xaaladda jireed ee xayawaanka rabaayada ah wuxuuna siin karaa ballan si waafaqsan sifooyinka nafaqada ee eeyaha. Khabiirku waxa kale oo uu ka hadli doonaa fal-celin xun oo suurtagal ah oo uu eeygu yeelan karo, iyada oo la tixgelinayo xaaladda caafimaad ee uu hadda joogo. Gaar ahaan, wuxuu ku xasuusin doonaa in markaad quudinayso xayawaanka cuntada lagu daweeyo, cunista qaar ka mid ah cuntooyinka eeyga qasacadaysan ayaa dhab ahaantii diidi kara faa'iidooyinkeeda.

2. Ha illoobin Kalooriga Marka lagu daro talooyinka loogu talagalay cuntada eyga ee dheellitiran, khabiirku wuxuu kuu sheegi doonaa sida loo kormeero kaloriyada cuntada. Inta badan kuwa soo saara cuntada xayawaanka waxay ku qoraan kaloriyada, kilocalories, ama kcal boggooda internetka. Waxay sidoo kale ku bixiyaan miiska talada ee dhabarka baakidh cunto xayawaan ah ama daawaynta. Si kastaba ha ahaatee, talooyinka noocan oo kale ah waxaa laga yaabaa inaanay daboolin baahida eey gaar ah. Way fiicantahay inaad raacdo talada dhakhtarka xoolaha si aad u ilaaliso miisaanka caafimaadka leh ee saaxiibka afarta lugood leh oo aad u doorato cunto dheellitiran ee eeyaha. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii mulkiiluhu rabo inuu isticmaalo cuntada qalalan iyo kuwa qasacadaysan labadaba, iyo sidoo kale daawoyinka nafaqada maalinlaha ah.

Qoraalka buuxa ee 3 Quudinta Ey Qaladaadka laga fogaado waxaa laga heli karaa PetMD.

Arag sidoo kale:

• Cunto eyda dheellitiran
• Nafaqaynta saxda ah iyo kuwa aan habboonayn ee eyda
• Doorashada cuntada saxda ah ee eygaaga qaangaarka ah
• Halabuurka cuntada eyga iyo isku-dhafka saxda ah ee nafaqooyinka