quudinta eygaaga

Quudintu waa mawduuc aad u ballaadhan oo khuraafaadyo badan ku hareeraysan yihiin. Sida habboon loo quudiyoenkov? Sidee quudinta eey uga duwan tahay quudinta eeyga qaangaarka ah?

Sawirka: pixabay

Baahida tamarta eyda

Shuruudaha tamarta ugu sarreeya ayaa ku jira cunugga inta lagu jiro xilliga koritaanka, sababtoo ah ilmahu si aad ah ayuu u koraa, wuxuuna u baahan yahay nafaqo iyo macdan badan. Tani waa in la tixgeliyo marka la quudinayo ilmo yar.

Maalmaha ugu horreeya ee naaska naaska ka dib, miisaanka jidhkiisu waa yar yahay, koriimadiisuna waa mid xooggan, 50% tamarta ayaa ku baxda ilaalinta nolosha, 50% korriinka.

Marka 80% miisaanka jidhka la gaaro, 8-10% tamarta ayaa lagu kharash gareeyaa koritaanka.

Da' gaar ah, waxaa yimaada marka isticmaalka tamarta uusan sii kordhin. Tusaale ahaan, adhijirrada Jarmalka (qiyaastii miisaanka qaangaarka 35 kg), xilligan xaadirka ah wuxuu iman karaa 4 bilood. Laakiin maskaxda ku hay in wax waliba ay yihiin shakhsi halkan, iyo adhijirrada Jarmalku way ka duwan yihiin midba midka kale.

Dhallaanka laga bilaabo naaska laga gooyo ilaa 50% miisaanka qaangaarka waxay u baahan yihiin 25 kcal 100 g miisaanka jirka. Oo marka uu ilmuhu 80% miisaankiisa jidhku kasbado, shuruudaha tamarta ayaa u dhow kuwa eeyga qaangaarka ah. Laakin maskaxda ku hay in habab kasta ay yihiin tilmaame dhexdhexaad ah.

Dhallaanka noocyada waaweyn iyo kuwa waaweynba waxaa lagula talinayaa in ay ka kooban yihiin tamar hoose - haddii ay jirto u-horjeedka cilladaha korriinka ee habka muruqyada, cunnada kalooriyada yar ayaa la isticmaali karaa laga bilaabo xilliga quudinta dheeriga ah. Cunto-calorie sare leh waxay ku qasbi kartaa korriinka, waxay ka dhigi kartaa mid aad u dhaqso badan, tanina waa khatar.

Ka-hortagga miisaanka xad-dhaafka ah waa inuu ka bilaabmaa xilliga naaska naaska. Quudinta caadiga ah, cunuggu wuxuu si xaqiiqo ah u kori doonaa culeyska uu hidde ahaan "Barnaamijka" ku leeyahay. Laakiin way fiicantahay haddii tani dhacdo mar dambe, iyada oo aan la qasbin.

Protein ku jira cuntada eygaaga

Ilmo yaryar ayaa leh shuruudaha ugu sarreeya ee borotiinka ka dib naaska.

Caadiyan baahiyahan waa la magdhabaa, maadaama cunto badan la cuno (si loo siman yahay).

Inta badan cuntooyinka la diyaariyey waxa ku jira borotiin ku filan - ugu yaraan 22% borotiinka cayriin ayaa loo baahan yahay 80% dheefshiidka. Tani waa waxa ugu yar ee aad mari karto.

Mala-awaalka ah in maadada borotiinka sare ay waxyeello u geysato habka murqaha ee cunugga lama xaqiijin. 

Waxa ku jira borotiinka sare khatar kuma aha korriinka ilmaha yar. Markaa looma baahna in la xaddido borotiinka eygaaga heer kasta oo koritaanka.

Laakiin haddii ilmo yar, tusaale ahaan, la quudiyo hilibka oo kaliya, oo waa kalooriyo aad u sarreeya, oo aan lagu kabin macdanta, gaar ahaan, kalsiyum, tani waxay keeni kartaa khalkhal ku yimaada samaynta habka muruqyada.

Baruurta ku jirta quudinta eygaaga

Asiidh dufan oo kala duwan ayaa caadiyan lagu quudiyaa ilmaha yar.

Dufanku waa isha ugu muhiimsan ee tamarta. Waxa ku jira quudinta waa in ay ahaataa ugu yaraan 5-10%. Iyada oo ay ku jiraan wax ka yar 10%, waxaad u baahan tahay inaad doorato ilo leh maaddo sare oo ah linoleic acid (saliid khudradeed, marka laga reebo saytuunka) iyo Omega-3 (saliid kalluunka).

Calcium iyo fosfooraska ku jira cuntada ilmaha yar

Ilmaha waxay u baahan yihiin xaddi badan oo kalsiyum iyo fosfooraska ah, laakiin aan xad lahayn:

• Noocyada waaweyn: 0,7 - 1,2% calcium (waxa ku jira quudinta).
• Noocyada yaryar: 0,7 - 1,7% calcium (waxa ku jira quudinta).
• 0,35% fosfooraska (waxa ku jira quudinta).

Eeyaha qaangaarka ah, nuugista kalsiyumku waxay kuxirantahay baahiyaha, waa la nidaamiyaa.

Kaalshiyamka iyo fosfooraska xad-dhaafka ah ayaa la mid ah khatar la mid ah yaraanta, maadaama ciyaalka 2 ilaa 6 bilood jira, nuugista kaalshiyamku lama nidaamiyo. Nuugista kalsiyumku waxay xasilisaa bilaha 10, laakiin da'dan, cilladaha korriinka, haddii eygu u nugul yahay iyaga, horeba waa u muuqdaa. Joogitaanka xad dhaafka ah ee kalsiyumku waa khatar sababtoo ah eeyaha waxay bilaabaan inay horumariyaan cilladaha horumarinta nidaamka muruqyada, iyo marka lagu daro marka nuugista kaalshiyamku ay si caadi ah u degto, nuugista ayaa la xakameyn doonaa asalka kalsiyumka xad-dhaafka ah, sidaas darteed shuruudo ayaa loo abuuray eyga qaangaarka ah. si aad u hesho kalsiyum laguma nuugi doono qadarka loo baahan yahay.

Marka la eego waxaas oo dhan, way sahlan tahay oo aad ugu habboon tahay in loo hoggaansamo caadooyinka marka la quudinayo ilmo yar intii aad ka baxsan lahayd iyaga.

Sawirka: wikimedia

Karbohaydraytyada ku jira cuntada eyga

Eey caafimaad qabta uma baahna karbohaydraytyo, markaa halkan ma jiraan xeerar. Laakiin karbohaydraytyadu waa ilo kale oo tamar ah, ka sokow, iyaga la'aantood, tignoolajiyada wax soo saarka quudinta qallalan waa wax aan macquul ahayn, sidaas darteed wali waa la isticmaalaa. Waxa ku jira qiyaastii 20% karbohaydraytyada cuntada ee eeyaha ilaa 4 bilood ayaa ku filan.

Cuntooyinka guriga, markaad quudinayso ilmo yar, waxaad samayn kartaa karbohaydrayt la'aan. Haddii eeygu aanu qabin cudur xaddidaya isticmaalka borotiinka, iyo haddii borotiinku yahay mid tayadiisu sarreyso oo si fiican u dheefshiido oo eygu uusan ku dhicin shuban, karbohaydraytyada looma baahna.

Marka la quudiyo borotiin sare, dufan, cunto karbohaydrayt-yar, eeyaha waxay sameeyeen unug dufan badan.

Baahida Zinc ee cunugga

Bilaha ugu horreeya nolosha ilmaha yar, shuruudaha zinc waa sarreeyaa. Waa in loo bixiyaa si waafaqsan xeerarka.

Xusuusnow in xaddi badan oo calcium iyo fosfooraska ah ay farageliyaan nuugista zinc.

Baahida maarta ee ilmaha yar

Baahida ubadka ee maarta waa in loo bixiyaa si waafaqsan xeerarka.

Foomka aan dheefshiidka karin waa naxaas oxide, kaas oo loo isticmaalo quudinta qaar. Laakiin tani maaha isha naxaasta, laakiin dheeha, markaa joogitaankiisa lama tixgelin karo.

Naxaasta la'aanta waxay sababi kartaa luminta midabka - cawlan oo dhogor madow ah.

Xaalado aad u daran, faraha dhaadheer (faraha fidsan) iyo dhiig-yaraan ayaa la sameeyaa.

Tilmaamaha cuntada puppy

Xakamaynta miisaanka markaad quudinayso ilmo koraya

Noocyada yaryar iyo kuwa dhexdhexaadka ah (ilaa 25 kg) waxay gaadhaan 50% miisaanka 4 bilood. Noocyada waaweyn (ka badan 25 kg) - 5 bilood.

Waxaad ka heli kartaa jaantusyada koritaanka ee internetka, gali nooca eygaaga, da'da iyo miisaankaaga, oo arag haddii xayawaankaagu uu ku jiro heerka caadiga ah. Laakiin maskaxda ku hay in macluumaadka halkaas ku yaal ay aad ugu dhow yihiin, maaddaama dhammaan garaafyadani ay ku jiraan marxaladda tijaabada waxayna si weyn uga duwanaan karaan midba midka kale.

Markaad xisaabinayso celceliska korodhka miisaanka ilmaha, waxaad diiradda saari kartaa miiska soo socda:

Laakiin kuwani waa tirooyin dhexdhexaad ah.

Sawirka: pexels

Immisa jeer maalintii si aad u quudiso ilmo yar

Inta jeer ee ugu yar ee quudinta cunugga waa sida soo socota:

Farsamada quudinta ilmaha

Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo quudiyo eygaaga, mid walbana wuxuu leeyahay labadaba faa'iido iyo khasaare.

Aan loo baahnayn sida helitaanka bilaashka ah, oo xaddidan wakhtiga marxaladda koritaanka degdegga ah ee ilmaha yar. Daraasaduhu waxay muujiyeen in eeyaha la quudiyo laba jeer maalintii 2 daqiiqo ay lahaayeen miisaan badan, dufan badan oo jidhka ah, iyo korodhka macdanta lafaha, si la mid ah eeyaha quudinta xorta ah.

Dhaqanka ugu Wanaagsan: Qadarka saxda ah ee la qiyaasay oo loo qaybiyay 2 ilaa 4 quudin (waxay kuxirantahay da'da).

Sawirka: wikimedia

Dhibaatooyinka ay keento quudinta ilmaha aan habboonayn

Sida caadiga ah, waxaan ka hadleynaa cilladaha dheefshiidka. Sababaha inta badan waxay ku jiraan kuwan soo socda: isticmaalka lafaha, isticmaalka fiber (tusaale ahaan, liqidda qaybo ka mid ah ulaha marka la ciyaarayo), isticmaalka lactose iyo borotiinka "culus" (tusaale, lafaha jilicsan ama xaddi badan oo viscera ah). Dhammaan kuwan waxay keeni karaan shuban ey ku dhaca.

Samaynta caadooyinka wax-cunida ee ilmaha yar

Arrinkan, joogitaanka xeerarku waa muhiim, laakiin maaha xeerarka laftooda. Tusaale ahaan, waxa ay ahaan jirtay in eeygu uu wax cuno ugu dambayn. Laakiin xeerkani wax macno ah ma samaynayo, waa uun khuraafaad duugoobay, waxaana jira hal-abuuro iyo khuraafaadyo badan oo noocaas ah. Maxay noqon doontaa sharciyada waxaa go'aan ka gaari doona milkiilaha, kaas oo aasaasaya xiriir wada jir ah eeyga.

Aad bay muhiim u tahay ciyaalka in ay bartaan sida looga baxo niyad-jabka marka aan cunto la heli karin. Waxaa muhiim ah inay bartaan inay fahmaan in dhammaan agabyada aan had iyo jeer la heli karin - tani waa wax caadi ah waxayna gacan ka geysaneysaa sameynta dareenka dhexdhexaadnimada. Dareenka joogtada ah ee qanacsanaanta buuxda waa wax aan dabiici ahayn.

Milkiilayaasha waxay u baahan yihiin inay sharaxaan in tani ay u baahan tahay in laga shaqeeyo, haddii kale eygu wuxuu kobcin doonaa dabeecadda tuugsiga.

Dabcan, eygu wuxuu leeyahay dookhyada dhadhanka, tanna waa la isticmaali karaa. Laakiin mabda'a, dheef-shiid kiimikaadka eyga ayaa loo qaabeeyey si aan loo baahnayn noocyo kala duwan oo dhadhan ah, laakiin dhowr ilo oo borotiin ah ayaa la jecel yahay.

Way fiican tahay in la baro xayawaanka dhammaan fursadaha cuntada (tusaale ahaan, marka lagu daro cuntada qalalan, way wanaagsan tahay in la ogaado in ay jiraan alaab guri ama cunto qoyan, ama liddi ku ah) - kiiskan, eygu wuxuu noqon doonaa mid dabacsan haddii uu u baahan yahay in loo beddelo cunto kale.