Sida ku ciyaarista eey ay u saamayso maskaxdeena

Horay ayaan wax uga qornay sida waxtar leh isgaarsiinta xoolaha. Natiijooyinka cilmi-baaris cusub ayaa ballaarisay fahamkayaga ku saabsan sida ku ciyaarista eeyaha ay u saameynayso maskaxdeena, tani waa sabab kale oo ay u qalanto helitaanka xayawaanka. 

Sawir: publicdomainpictures

Sida ku ciyaarista eey ay u saamayso maskaxdeena

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in maskaxdeenu ay si isku mid ah u taabato, laakiin waxaa soo baxday in taasi aysan sidaas ahayn. Maskaxdu waxay u kala qaybisaa waxyaabaha aynu taabano saddex qaybood:

• wacan,
• dhexdhexaad ah,
• aan fiicnayn.

Mid kasta oo ka mid ah qaybahan waxaa loo farsameeyaa si kala duwan, si ay u taabtaan farxad "na keena" shucuur wanaagsan.

Ku ciyaarista eeyaha waxay sii deysaa serotonin iyo dopamine, hormoonno hagaajiya niyadda. Marka la eego in heerarka serotonin iyo dopamine ay aad ugu hooseeyaan dadka qaba niyad-jabka, la dhexgalka eeyga waxay kaa caawin kartaa maareynta calaamadaha niyad-jabka.

Waxaa intaa dheer, xidhiidhka isha ee eyga ayaa kor u qaada sii deynta oxytocin, hormoonka mas'uulka ka ah samaynta kalgacalka.

Sawir Sawir: sawiro xor ah

Sidee eeydu u saameeyaan wanaagayada

Canistherapy (daaweynta xoolaha iyadoo la isticmaalayo eeyaha) ayaa mar hore la xaqiijiyay inay yarayso walbahaarka ardayda inta lagu jiro fadhiga, dadka murugaysan, carruurta isbitaallada ku jira, iyo dadka ka baqaya duulista. Waqtiyada walaaca, hormoonka cortisol ayaa lagu sii daayaa dhiigga, kaas oo saameyn xun ku leh shaqada jidhka. Eeyaha ayaa la tusay inay hoos u dhigaan heerarka cortisol ee dhiigga.

Ku ciyaarista eyda waxay sidoo kale caadi ka dhigi kartaa cadaadiska dhiigga waxayna yareyn kartaa halista wadne qabad. Sidoo kale bulshada eeyaha, heerka walaaca waa la dhimay.

Milkiilayaasha eyda waxay u badan tahay inay ku yar tahay inay la kulmaan cayilka iyo cawaaqibkeeda. Markaad la socoto eyga, waxaad heleysaa qayb dheeraad ah oo fitamiin D ah, la'aanta taas oo saameynaysa fayoobaanta.

Iyo carruurta ku dhex kora bulshada eey waxay u dhowdahay inay la ildaran xasaasiyadda.

Dabcan, milkiilaha eey kastaa wuu ogyahay sida ay noloshiisu u wanaagsan tahay marka la eego imaatinka xayawaanka. Laakiin had iyo jeer way fiican tahay in caddayn dheeraad ah laga helo sayniska.