Fiitamiinada bisadaha

Goorma ayaa loo baahan yahay fiitamiinnada?

Fiitamiinada, makro- iyo microelements waxay galaan jidhka xayawaanka iyo dadka oo ay la socdaan cuntada. Sidaa darteed, waxay kuxirantahay qaabka quudinta haddii bisadu ay hesho qadarka loo baahan yahay ee fiitamiinada iyo macdanta iyo haddii kale. Tayo ahaan raashiin diyaarsan ka soo saaraha wanaagsan ayaa ka kooban fiitamiinnada lagama maarmaanka ah iyo walxaha kale ee muhiimka ah.

Intaa waxaa dheer, waxa ku jira curiyeyaasha yaryar iyo makro, fiitamiinada iyo nafaqeeyayaalka waxay ku kala duwanaan doonaan quudinta xoolaha caafimaadka qaba ee da'da kala duwan iyo kooxaha taranka. Taasi waa sababta ay u jiraan cuntooyin loogu talagalay kittens, bisadaha uurka leh, xayawaanka yaryar iyo kuwa da'da weyn, xayawaanka neerfaha ah iyo bisadaha in badan ku socda waddada. Mabaadi'da isku midka ah ayaa lagu xisaabtamayaa horumarinta quudinta daweynta. Sidaa darteed, tusaale ahaan, cilladda kelyaha ee joogtada ah, aad bay muhiim u tahay in la xakameeyo lana xaddido waxa ku jira sodium iyo fosfooraska ee quudinta.

Sidaa darteed, bisadaha iyo bisadaha caafimaadka qaba ee lagu quudiyo cunto diyaarsan oo tayo sare leh uma baahna fitamiino dheeraad ah. Fiitamiino badan macnaheedu maaha ka fiican, laakiin taa lidkeeda.

Xayawaanka cudurada leh ee la quudiyo cunto daawo loo diyaariyey (sida uu qoray dhakhtarka xoolaha), kaabayaasha fiitamiinada sidoo kale looma baahna, dhab ahaantii, waxay xitaa waxyeelo u geysan karaan xaalado gaar ah. Ma loo baahan karaa fiitamiino dheeraad ah xaaladdan? Haa, sababtoo ah xayawaanka qaba cudurrada dabadheeraadku waxay la kulmi karaan khasaaro korodhay oo ah micro-iyo macroelements ama nuugista nafaqooyinka oo aan ku filnayn habka dheef-shiidka. Laakiin xaaladdan, waxaan ka hadli doonaa fiitamiinnada ma aha qaabka nafaqada nafaqada, laakiin irbado dhakhtarka ka qaybgalaya ayaa qori doona baaritaanka ka dib.

Nafaqada bisadaha oo liidata

Haddii bisad ama bisad lagu quudiyo cunto guri ama cunto kaliya miiska, markaa waa wax aan suurtagal ahayn in la go'aamiyo nuxurka nafaqooyinka iyo fiitamiinnada ku jira cuntadan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xitaa cuntada bisadaha ee guriga lagu kariyey (halkii laga heli lahaa hilibka ama kalluunka) ay had iyo jeer nafaqo ahaan isku dheeli tiran yihiin.

Waxay u muuqataa dabiici ah in fiitamiinada lagu daro xaaladdan, si kastaba ha ahaatee, tan iyo halabuurka bilowga ah ee quudinta aan la garanayn, had iyo jeer waxaa jira fursad ah in walxaha qaar laga yaabo inay ka badan yihiin lagama maarmaanka ah, tiradaasina waxay ka badan kartaa heerka caadiga ah dhowr jeer, taas oo ah. aan faa'iido buuxda lahayn. . Xaaladdan oo kale, waa in aad la tashato dhakhtarkaaga xanaanada xoolaha oo, laga yaabo, in aad samayso baaritaan ka hortag ah si aad u ogaato haddii ay jiraan qallooc ku yimid falanqaynta iyo waxa loo baahan yahay in la sameeyo si loo saxo xaaladda.

Cudurrada qaarkood waxay u baahan yihiin ballanta fiitamiino dheeraad ah ama nafaqo dheeri ah (tusaale ahaan, daaweynta caabuqyada fayraska, cudurrada maqaarka, dhibaatooyinka wadajirka ah), laakiin xaaladdan, diyaarinta fitamiinada waa in lagu qoraa dhakhtarka xoolaha.

Haddaba si aan u soo koobo

Marka ay timaado fiitamiinada, "ka badan" macnaheedu maaha "si fiican", gaar ahaan haddii bisadu ay leedahay xaalado caafimaad oo hoose. Diyaargarowga fitamiinadu waxay ku kala duwan yihiin halabuurka iyo tayada, marka lagu daro, fiitamiinada wanaagsan ee xayawaanka waa qaali.

Ha ku khaldin fiitamiinnada iyo dawooyinka, kuwaas oo inta badan loo ekeysiiyo sidii fitamiin dheeri ah. Dawooyinka bisadaha qaarkood waxa loo xayaysiiyaa sida fitamiino dheeri ah, in kasta oo aanay ahayn, sidoo kale, daawayntani waxa ay noqon kartaa mid aad u badan oo kalooriyaal ah, taas oo keeni karta in miisaanku kordho. Had iyo jeer kala tasho dhakhtarkaaga xoolaha baahida loo qabo diyaarinta fiitamiinada kale ama kaabista nafaqada.