Waa maxay amarrada xiisaha leh ee aad bari kartaa eey

Xayawaankaagu mar hore ma yaqaanay sida loo seexdo, u fadhiisto oo u kaco amarka? Si cad uga falceliya "Fu!", "Meesha!"? Markaa waa waqtigii aad u gudbi lahayd wax ka adag!

Ka dib marka xayawaanku uu qabsado amarrada aasaasiga ah, waxaad kaydin kartaa cuntada iyo dulqaadka si aad u barato wax cusub. Eeyga oo keeni kara dacas oo si deggan u fariisan kara sanka oo daaweyn ah, ka dibna si wax ku ool ah u cuna duqsiyada, waxay si fudud u kasban doontaa quluubta dhammaan qaraabada iyo asxaabta. Oo yaa og, waxaa laga yaabaa in saaxiibka dabada leh uu noqon doono xiddiga cusub ee shabakadaha bulshada. Liiska amarrada xiisaha leh ee eeyaha hoos ku qoran ayaa kaa caawin doona inaad si dhakhso leh ugu dhawaato riyadan.

Dhagar "Hanta ku jirta"

Eeygu wuxuu u baahan yahay inuu ku boodo gacmaha milkiilaha, wuxuuna u baahan yahay inuu si dhakhso ah u qabto.

Xudduudka: Waxaa muhiim ah in la hubiyo in eygu uusan dhibaato ku qabin nidaamka muruqyada, iyo sidoo kale in si macquul ah loo qiimeeyo xajmiga, miisaanka xayawaanka iyo xooggiisa. Waa lagama maarmaan ma aha oo kaliya in la qaado eyga, laakiin sidoo kale in la qabto iyada oo aan la tuurin.

Tallaabada 1. Fadhiiso dhulka, lugahaaga hore u kala bax. Dhinac waa eyga. Gacanta dhinaca kale waxaad u baahan tahay inaad qabato daaweyn. Ku sabi xayawaankaaga si uu cagahaaga ugu qaado dhammaan afarta calaacood. Isla marka yoolka la gaaro, isku duub eeyga, si tartiib ah kuugu cadaadi, dheh: "Gacanta!" – oo daawo. Ku celi dhowr jeer oo kale.

Tallaabada 2. Ku fadhiiso kursi eeyga dhinacaaga ku yaal, sida bidixda. Adoo gacantaada midig haysa daawaynta, u gacan bidix ilaa midig oo dheh "Hanle!", ku martiqaad eyga inuu ku boodo dhabtaada. Sii xoogaa caawimo ah haddii loo baahdo. Ku qabo gacantaada xorta ah, ku abaal mari daawaynta, oo si tartiib ah dhulka ugu soo deji. Ku celi jimicsiga dhowr jeer.

Tallaabada 3. Wax walba waa isku mid - laakiin hadda waxaad ku jirtaa semi-squat. Eeygu wuu boodaa, isaga oo ka jawaabaya daawaynta iyo amarka "Hanle!", Oo waxaad soo qaadaa oo aad ku abaal marisaa. Dabadeed sii daa oo ku celi mar kale.

Si tartiib tartiib ah u kac oo sare u kaca - inta suurtogalka ah iyo xoogga. Dhamaadka ugu fiican - eeygu wuxuu ku boodaa gacmahaaga markaad si toos ah u istaagto.

Dhagar "Seal"

Hawsha eygu waa in uu fadhiisto isagoo daawaynta sanka u saaran, ka dibna hawada ku tuuro, oo uu qabto oo uu cuno.

Xirfadaha loo baahan yahay: "fadhi" amar.

Diyaarinta: Hubi inaad quudiso oo socotid eygaaga. Way u fududaan doontaa eyga si fiican loo quudiyo oo qanacsan in aanu ka falcelin daandaansiga. Dooro daweyn yar oo aan aad u udgooneynin oo ku habboon sanka eyga oo aan ku dhegganaan doonin jaakada. Tusaale ahaan, buskud ama qaybo farmaajo ah.

Tallaabada 1. Ku amar "Diirada!" ama “Baraf!”, ka dibna si khafiif ah gacantaada ugu tuuji wejiga eyga. Sug dhowr ilbiriqsi, gacantaada ka saar oo u abaal mari xayawaankaaga. Tallaabadan ku celi dhowr jeer, ka dibna naso.

Tallaabada 2. Ka dib amarka "baraf", waxaad u baahan tahay inaad gashato qayb daawaynta ah sanka xayawaanka. Haddii eeygu isku dayo inuu ka ruxruxo oo cuno, si tartiib ah mar labaad u tuuji xuubabka. Sug shan ilbiriqsi, ka dibna ka saar labada gacanta iyo daawaynta sankaaga. Eeygu ma awooday inuu yara fadhiisto? U hubso inaad ammaanto oo aad siiso daweyn ay ku habboon tahay, laakiin ma aha mid sanka dul saaran. Dhawr ku celcelin ka dib, hubi inaad u ogolaato xayawaankaaga in yar nasiyo. Ku celi jimicsiga si joogto ah ilaa uu eeygu si raaxo leh ugu hayn karo daawaynta sankiisa ilaa 15 ilbiriqsi.

Tallaabada 3. Baro inaad cuntid daawaynta markaad duulista. Si aad u bilawdo, ku celi tilaabada 2, dhawr ilbiriqsi ka dib, amar "Waad awoodaa!" oo ka caawi inuu xayawaanka qabsado oo cuno gabalka la damcay. Eeygu waa in uu iska tuuraa oo cunaa adiga oo aan caawinayn, kaliya marka uu maqlo amarka.

Haddii xayawaanku aanu rabin inuu daawaynta ku qabsado duulista, laakiin uu sugayo inuu dhulka ku dhaco, cadka ku dabool calaacalaha oo qaado. Adigoon helin wax daaweyn ah hal mar, laba jeer, saddex jeer, eeygu wuxuu fahmi doonaa inaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad qabato daawaynta ka hor inta uusan taaban dhulka.

Dhagar "Slippers"

Ma aha amarka ugu fudud in la barto, laakiin hubaal waa mid waxtar u leh nolol maalmeedka. Eeygu waa inuu keenaa shayga la rabo ee amarka - dacas, kontoroolka fogaanta TV-ga, iwm. U diyaari in lammaanaha ugu horreeya ee dacas, ama xitaa dhowr, eygu uu ruugi doono, markaa dooro kabaha aadan ka fikirin. Khiyaamadan waxaa lagu samayn karaa shay kasta oo ku habboon, waxa ugu muhiimsan waa in si cad loogu celiyo magaciisa si eey u xasuusto.

Xirfadaha loo baahan yahay: amarada "fadhi", "kaalay", "bixi".

Diyaarinta: Dooro shay ku habboon soo-qaadista - wargeys ama warqad laalaaban, dhumuc gaar ah, iwm. Shayga lama beddeli karo ilaa dhammaadka tababarka.

Tallaabada 1. Dheh "Aport!" oo ku rux shayga eyga hortiisa yaal, ku majaajilooto si uu u rabo inuu qabsado. Marka ay ku qabato, daankeeda hoose wax yar ayaad ku qaban kartaa si ay shayga u qabato. Ammaan xayawaankaaga adoo ku celcelinaya amarka.

Tallaabada 2. Isku day inaadan ku caawin eeyga gacmahaaga. Haddii ay soo tufo shayga, ha soo qaado mar kale oo si joogto ah u ammaan inta ay shayga hayso. Hadafkaagu waa inaad barato eygaaga inuu haysto shayga ugu yaraan 30 ilbiriqsi.

Tallaabada 3. Ku xidh xadhigga, amar “fadhi!”, sii eyga shay adiga oo leh “Keen!”, Dib ugu celi dhawr tillaabo oo wac “Kaalay!”. Haddii marka hore eeygu uu tuuro shayga, dib ugu celi afka oo ku qabo daanka gacantaada. Marka eeygu kuu soo dhawaado, marka hore amar " Fadhiiso!", Iyo dhawr ilbiriqsi ka dib, "Sii!". Qaado shayga, ammaan xayawaankaaga oo ku celi tallaabadan dhawr jeer oo kale si aad u sugo.

Tallaabada 4. Isku day inaad sameyso wax la mid ah, laakiin adoon lahayn xadhig oo ku caawi gacantaada. Dheh "fadhi!" oo ay la socdaan amarka "qaado", eygu ha qaato shayga. Ka dib dhowr tillaabo dib u celi oo u wac eyga adiga oo ku celcelinaya "Aport!". Marka xayawaanku barto inuu si sax ah u sameeyo khiyaamada, waxaad u gudbi kartaa tallaabada xigta. Ha iloobin inaad ammaanto eyga haddii uu wax walba si sax ah u sameeyo.

Tallaabada 5. Dhig laba xidhmo oo buug ah oo ku saabsan laabta sare, masaafo gaaban u jirta. Dusha shay oo amar "Aport!". Si tartiib tartiib ah uga saar buug ka bacdi si uu ugu dambeyntii eeygu u barto inuu alaabta ka soo qaado dabaqa. Marka ay tani guulaysato, billow soo saarista amarka meel yar. Tusaale ahaan, laga bilaabo 1-2 mitir.

Tallaabada 6. U gudub si aad ugu tababarto walxaha dhabta ah, sida dacas. Eeygu ha uriyo kabahaaga, isaga oo ku celcelinaya magaciisa: "Slippers, slippers." La ciyaar eygaaga xoogaa, adigoo keenaya oo ku jiidaya gacantaada dacas si uusan eeygu u qabsan. Ka dib hore ugu tuur ereyada "Aport, slippers." On amarka "Sii!" eeygu waa inuu ku siiyaa shayga, haddii wax walba si sax ah loo sameeyay, daawo hel.

Tallaabada 7. Tag nooca ugu dambeeya - dheh amarka adiga oo aan wax ciyaar ah dhicin. Maqalka "Aport, dacas", eeygu waa inuu ka daba ordaa oo kuu keenaa.

Liiska amarrada aan caadiga ahayn ee eeyaha ayaa aad u dheer: waxaad baran kartaa xayawaankaaga parkour, cagahaaga ku istaag, muujiya ruuxiisa hal-abuurka leh ee sawir-qaadista ... Waxa ugu weyni maaha in lagu daweynayo, ammaan eeyga marar badan oo aad hesho farxad daacad ah ma aha oo kaliya laga bilaabo natiijada, laakiin sidoo kale ka habka waxbarashada laftiisa.

Arag sidoo kale:

• Sida loo baro eygaaga amarka "Kaalay!"

• Tilmaamo tallaabo-tallaabo ah oo loogu talagalay baridda amarrada cunugga

• tababarka hore