Maxay tahay cuntada bisadu?

Jawaabta su'aasha ah waxa la quudiyo bisad waa wax iska cad (cunto dheellitiran oo ku habboon da'da iyo baahida bisadda), laakiin waxaa jira fikrado dhowr ah oo ku saabsan habka quudinta ugu fiican. Khubaro badan ayaa isku raacay in quudinta bilaashka ah, oo sidoo kale loo yaqaan "quudinta random" ama "quudinta marka la rabo," aysan ku habboonayn sababo dhowr ah, oo ay ku jiraan kuwan soo socda:

• Qoyska bisadaha badan leh, jadwal quudinta dabacsan waxay ka dhigan tahay marka hal bisad ay quudin yar tahay, kuwa kalena aad bay u cunaan.
• Maddiibad buuxda oo laga tago maalinta oo dhan waxay dhiirigelin kartaa dhaqanka tartanka ama waxay noqon kartaa isha khilaaf ee guriga xayawaanka badan.
• Quudinta bilaashka ah waxay adkeynaysaa in lala socdo isbeddelada ku yimaadda hab-dhaqanka cunto-cunidda bisadaha, kuwaas oo inta badan ah calaamado cudur.
• Quudinta aan tooska ahayn waxay kor u qaadaa cunista xad-dhaafka ah, taas oo u horseedi karta korodhka miisaanka xad-dhaafka ah ee xayawaanka. Haddii bisadu ay noqoto mid buuran, waxay halis ugu jirtaa inay qaadaan cudurro halis ah sida osteoarthritis iyo sonkorowga.
• Bisadaha la quudiyo bilaashka ah waxaa laga yaabaa inay si xad dhaaf ah u cunaan oo ay miisaan u kordhiyaan xitaa haddii ay ku jiraan "cunto" ama cunto la xakameeyey.

Cunnada bisadu waxay muhiim u tahay caafimaadkeeda iyo tayada nolosheeda

Intee jeer iyo qaybtee ayay tahay in bisadda la quudiyo? Maadaama bisaduhu ay guud ahaan doorbidaan inay cunaan cuntooyin yaryar oo badan oo soo noqnoqda maalintii oo dhan, khubaro badan ayaa ku taliya in la cabbiro raashiinka maalinlaha ah ee ku salaysan macluumaadka ku qoran calaamadda cuntada oo loo qaybiyo dhawr cunto oo yaryar. Tan waxaa badanaa loo yaqaan "qayb quudin" ama "quudinta qiyaasta" taas oo qancisa dareenka dabiiciga ah ee bisadda si ay u cunto cunto yaryar oo joogto ah iyada oo laga fogaanayo khatarta quudinta xad dhaafka ah.

Dabcan, xayawaanka qaarkood, sida bisadaha da'da weyn, buka ama kittens koraya, nidaamka quudinta bilaashka ah ayaa noqon kara doorasho wanaagsan. Weydii dhakhtarkaaga xoolaha talo ku saabsan habka quudinta ee ku habboon xayawaankaaga gaarka ah.

Akhri macluumaadka ku yaal calaamadda cuntada

Bacaha cuntada bisadaha badanaa waxay leeyihiin jaantus fudud (ama dhawr weedho gaagaaban) oo muujinaya sida loo quudiyo hadba miisaanka bisaddaada. Inkasta oo hab-nololeedku ay dhab ahaantii muhiim tahay - soo-gaadhista qorraxdu waxay gubtaa kalooriyo yar marka loo eego fuulitaanka geed - qaddarka lagu taliyey ee cuntada ku salaysan miisaankaaga bisadda ayaa ah meesha ugu fiican. Tani waxay kuu sahlaysaa inaad hagaajiso nidaamka ama aad waydiiso dhakhtarkaaga xoolaha talo quudinta haddii aad dareento in xayawaankaagu si ula kac ah u korayo miisaanka ama xitaa luminayo miisaanka. Haddii aad rabto in bisaddaadu ay miisaan lumiso, kaliya sii inta cunto ee loo tilmaamay miisaankeeda ku habboon, ee ha siin miisaankeeda hadda.

Xitaa kuwa jecel inay isku daraan noocyo kala duwan oo cunto ah - sida cunto qalalan, cunto caaro ama cunto qasacadaysan - qayb quudintu maaha mid adag. Calaamadaha cuntada bisadaha ee Hill waxay ku siinayaan macluumaad ku saabsan sida cuntada loo qaso si loo ilaaliyo caafimaadka ugu wanaagsan bisaddaada oo ay kuugu fududaato inaad quudiso bisaddaada.

Hayso wax fudud

Haddii aad bilaash ku quudinaysay bisaddaada oo aad jeclaan lahayd inaad u beddesho quudinta qiyaas ama qayb, waa muhiim inaad tan naftaada u fududayso. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin waxtar leh si aad u hubiso guusha ganacsigaaga oo aad fahamto inta jeer ee maalintii aad quudinayso xayawaankaaga:

• Soo hel qalabka cabbiraadda saxda ah, hadday tahay koob cabbir cunto oo anfacaya ama qaaddo qalin ah oo quruxsan, ilaa inta aad ka helayso cabbirka saxda ah. Dooro weel, marka uu buuxsamo ama la buuxiyo heer go'an, uu ka koobnaan doono sida saxda ah ee ay bisaddaadu u baahan tahay. Tani waxay ka dhigi doontaa habka quudinta mid degdeg ah oo sahlan waxayna kaa caawin doontaa inaad ka fogaato habka "indhaha" ee shakhsi ahaaneed kaas oo bedeli doona iyadoo ku xiran xubinta qoyska ayaa quudinaysa xayawaanka.
• Cabbir qaddarka saxda ah: Milkiileyaal badan oo bisadaha ayaa u arka inay waxtar leedahay inay cabbiraan qaddarka cuntada maalinlaha ah oo ay ku ridaan weel aan bisaddu lahayn (gaar ahaan bisad kasta), oo ay ku jiraan daawoyinka kasta, oo ay quudiyaan bisadda oo keliya waxa ku jira weelkan inta lagu jiro. maalinta. Isticmaal wax kasta oo aad rabto, dhalo quruxsan ama weel caag ah oo fudud oo si sahlan loo nadiifin karo.
• Si xikmad leh ula dhaqan: Haddii aad jeceshahay inaad siiso daawaynta bisadaada, hubi inaad xisaabiso waxa ku jira kalooriyooyinka ku salaysan baahideeda maalinlaha ah si ay uga fogaato waxyaabaha la yaabka leh ee qaabka korodhka miisaanka. Akhri calaamadaha ku yaal baakadaha daawaynta ee maaddooyinka iyo macluumaadka kalooriga.

Naftaada waqti badbaadi

Ma dareentay inaadan wakhti u haynin quudin badan maalintii, mise waxay ku haboon tahay jadwalkaaga? U qari cuntada bisadaada si ay iyadu u hesho. Inta ay ku seexanayso qorraxda (ama quraacda), qaado wax yar oo aad ku faafiso dhawr cunto oo yaryar oo guriga ah. Boorsada buugaagta, ee daaqadda, waxaad xor u tahay inaad hal abuur yeelato. Ku qari cuntada meelaha ay inta badan taallo iyo meelaha ay ka heli karto bilaash. Ku haysashada firfircoonida raadinta iyo buuxinta dareenkeeda ugaarsigu waa hab madadaalo leh oo lagu quudiyo bisad, laakiin runtii kaliya waxay la shaqeysaa cunto qalalan, maadaama cuntada qoyan ay xumaan karto kahor inta aysan helin.

Ma waxaad tirisaa bisadaha?

Haddii aad guriga ku leedahay hal bisad, waxaad siin kartaa cunto maalinle ah hal mar maalintii si ay ugu timaado baaquli mar alla markii ay rabto, laakiin qoysaska leh dhowr xayawaan, taasi maahan. U hel bisad kasta meel xasilloon, meel qarsoon, oo ka baxsan indhaha xayawaanka kale, si aad uga fogaato dhibaatooyinka hunguriga ama gardarada. Ka ilaali shirkadda wakhtiga quudinta si aad u hubiso inaysan jirin "doofaar hunguri weyn" oo iyaga ka mid ah oo ka fogaan kara deris cabsi badan oo xadaan daaweynta. Xakamayntani waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka warqabto isbedel kasta oo ku yimaada caadooyinkooda cunto. Tani waa muhiim sababtoo ah isbeddellada noocan oo kale ah ayaa badanaa ah mid ka mid ah calaamadaha yar ee sida cad loo aqoonsan karo ee walaaca ama dhibaatooyinka caafimaadka la xiriira.