Daawooyinkee u roon eyda?

Sida aniga iyo adiga, eeydu waxay jecel yihiin daaweynta. Si la mid ah annaga, eygu badanaa way buuran yihiin haddii ay cunaan dawooyin badan ama dawooyin aan caafimaad qabin. Maxaa daawaynta u fiican eyda iyo sida loo ka farxiyo xayawaankaaga iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadkiisa?

Sawirka: wikipet.ru

Dhakhaatiirta xoolaha ayaa si isa soo taraysa u sheegaya, haddii mulkiilayaashu aanay masuul ka ahayn, daawaynta waxay keeni kartaa cayilka eeyaha. Mulkiiluhu wuxuu siin karaa eyga laba, saddex ama afar buskud markiiba, iyo marar badan maalintii, isaga oo aan ka fekerin dhammaan, ilaa uu la kulmo dhibaatooyin caafimaad oo eyga ah.

Xeer 10%

Laakiin eeydu waxay jecel yihiin daaweyn aad u badan! Dadkuna aad bay u jecel yihiin inay ula dhaqmaan xayawaankooda! Ka dib oo dhan, waxaa lagama maarmaan ah in habka waxbarashada iyo sameeyaan xiriirka ka dhexeeya qofka iyo eyga, sidaas darteed ma jiraan wax qalad ah oo ku saabsan daaweynta.

Waa sax inaad quudiso eygaaga. Laakiin way fiicantahay inaad tan si dhexdhexaad ah u sameyso oo aad tixgeliso qadarka daawaynta markaad samaynayso cuntada xayawaankaaga.

Tami Pierce, DVM, UC Veterinarian, ayaa kugula taliyay inaad ku adkaysato mabda'a 10%. Daaweyntu waa inaysan "saabin" in ka badan 10% kaloriinta maalinlaha ah ee jidhka eyga. Waxaana fiican inaad kala tashato dhakhtarka xoolaha inta iyo nooca daawaynta aad siin karto eygaaga. Dhakhaatiirta xoolaha ayaa ku talin doona talooyinka ku salaysan dookhyada dhadhanka eeyga, miisaanka iyo qaab nololeedka.

Miraha iyo khudaarta ma noqon karaan daweyn eey?

Daawaynta ganacsigu inta badan aad bay ugu sarraysaa dufanka, sonkorta, iyo waxyaalaha lagu kaydiyo, sidaa awgeed khudaarta iyo miraha waxa laga yaabaa inay dawo ka caafimaad fiican u yihiin eyga.

{banner_video}

Tusaale ahaan, Tami Pierce waxay soo jeedinaysaa in eeyaha la siiyo qayb ka mid ah dabacasaha ama brokoli, kuwaas oo aan kaloriin lahayn, mulkiiluhuna ma dareemi doono wax qoomamo ah oo ku saabsan cayilka eeyga. Eeydu, mabda 'ahaan, waxay diyaar u yihiin tijaabooyin waxayna cuni karaan cunto kasta, dabcan, haddii aysan caafimaad darro ahayn. Khudaarta intooda badani dhib kuma laha eeyaha.

Waxaad ku dawayn kartaa eygaaga khudaar, sida xaleef mooska, miraha, qaraha, ama xaleef tufaax ah.

Sawirka: maxpixel.net

Maxay tahay inaan eyga la quudin?

Canabka, sabiibka, basasha, shukulaatada iyo shay kasta oo ay ku jiraan kafeyn maaha daawaynta ku habboon eyda. Alaabtaani waxay khatar ku yihiin xayawaankaaga rabaayada ah.

Eeygu waa inuu si fudud u calaaliyo oo u liqaa daawaynta. Markaa lafuhuna ma shaqayn doonaan.

Tami Pierce waxay soo jeedinaysaa raacitaanka "xukunka ciddiyaha". Haddii aad ku cadaadiso daawaynta xayawaanka ee suurtogalka ah adigoo isticmaalaya thumbnail-kaaga oo calaamad looga tago gabalka, daawadu waa fiican tahay. Haddii kale, doorashadu waa mid aan guulaysan - aad bay ugu adag tahay eygu inuu si dhakhso ah u liqo.

Eeyadu ma waxay u baahan yihiin daaweyn?

Qof kastaa kuma raacsana in eeyadu u baahan yihiin daweyn. Tusaale ahaan, Tony Buffington, DVM, PhD, oo ah borofisar cilmiga caafimaadka xoolaha ka dhiga Jaamacadda Ohio, waxa uu rumaysan yahay in daawaynta ay tahay madadaalo, madadaaladana aanay ahayn inay cunto noqoto. Oo haddii aad runtii rabto inaad ka farxiso eygaaga, u qaado socod aan qorshaysnayn ama baro farsamooyin cusub. Eeydu waxay rabaan dareenka in ka badan daaweynta, ayuu yidhi.

Laakin weli, dhib badan ma leh in si gaar ah loo kala qaybiyo oo loo diido daawaynta eeyga. Daaweyntu waa hab fiican oo lagu xidho oo lagu dhiirigaliyo xayawaankaaga. Wax walba waa ku fiican yihiin dhexdhexaadnimo.

Maxaad ku quudisaa xayawaankaaga?

Waxa kale oo aad xiiseyn kartaa:Maxaa lagu daaweeyaa si loo siiyo eygaaga?«