Muxuu eeygu dabadiisa uga daba ordaa?

Laakiin haddii eeygaagu si joogto ah isugu dayo inuu dabada qabsado, gacmaha ku qabo oo ula degdeg dhakhtarka xoolaha, sababtoo ah eygaagu waxay u badan tahay inuu qabo xanuunka waswaaska ah, tusaale ahaan jirro maskaxeed.

Xanuunka waswaaska ah waa xanuun lagu garto soo noqnoqoshada, rabitaan xad dhaaf ah oo lagu sameeyo ficilada qaarkood, mararka qaarkoodna is-waxyeeleeya. Eeyga qaba xanuunka qasabka ah wuxuu sameeyaa hal ama in ka badan oo ka mid ah hawlaha si isdaba joog ah, ilaa heer uu soo farageliyo noloshiisa caadiga ah.

Mararka qaarkood, marka lagu daro qabashada dabada, eygu wuxuu si fudud u miiqayaa meesha, gees ilaa gees u lugeyn karaa, wuu ruugi karaa ama leefsiin karaa calaacalaha, dhinacyada, duufaan ama leefleefida shay, qabashada "duqsi", la ildaran rabitaanka cuntada oo qalloocan, si qaafiyad u ciya ama oohin, eegmada hadhyada.

Dabeecadahan waxaa badanaa loo yaqaan dabeecado qasab ah waxaana loo arkaa inay yihiin kuwo aan caadi ahayn sababtoo ah waxay ka dhacaan meel ka baxsan xaaladda kicinta waxayna badanaa noqdaan kuwo daba dheeraada, la buunbuuniyo, ama si qasab ah soo noqnoqda.

Xayawaanka, dabeecadaha qasabka ah waxaa loo tixgeliyaa muujinta walaaca, niyad-jabka, ama isku dhaca.

Waxaa la aaminsan yahay in ay jirto hidde-siyeed si loo horumariyo dabeecadda qasabka ah, waana sifooyinka hidde-sidaha ee go'aamiya nooca dabeecadda qasabka ah ee xayawaanku yeesho.

Caadi ahaan, baacsiga dabada marka hore waxay u muuqataa xaalad isku dhac ah, laakiin markaa waxay u muuqan kartaa xaalado kale oo xayawaanku la kulmo cabsi ama kacsi xooggan. Waqti ka dib, marinka kacsiga ee keena dabeecadda qasabka ah ayaa laga yaabaa inay yaraato, tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in xayawaanku sameeyo dhaqdhaqaaq badan oo qasab ah.

Daawaynta habdhaqanka khasabka ah waxay qaadataa wakhti iyo fiiro gaar ah dhinaca milkiilaha eeyga mana dammaanad qaadayso luminta dhammaystiran ee dabeecadda khasabka ah, laakiin waxay yarayn kartaa inta jeer, muddada iyo xoojinta.

Daaweynta waxaa ka mid ah dhimista kicinta walaaca, kordhinta saadaalinta deegaanka, wax ka beddelka dabeecadda, iyo daaweynta daroogada.

Marka ugu horeysa, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sababaha dabeecadda aan loo baahnayn iyo in la sameeyo fasallo ku saabsan la qabsashada iyaga, taas oo ah, in la kordhiyo dulqaadka stress eyga:

• Samee hawl maalmeed joogto ah;
• Samee fasalo addeecid joogto ah;
• Ka fogow nooc kasta oo ciqaab ah.

Sii eyga dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah qaab socod iyo dhaqdhaqaaq ku filan, gaar ahaan qaabka ciyaaraha adoo isticmaalaya walxaha ciyaarta.

Haddii ay tahay inaad Eeyga iska dhaaf, ka xayuubiyo fursad ay ku soo saari karto hab-dhaqan aan caadi ahayn.

Ka qaybqaado samaynta habdhaqanka beddelka: ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad ku mashquuliso eyga isla marka uu isku dayo inuu soo saaro dabeecadda qasabka ah. Ku amar eygaaga inuu sameeyo wax aan ku habboonayn daba-daacidda. Sii eygaaga boombale oo la ciyaar xayawaankaaga.

Isticmaal daawooyinka sida uu ku taliyay dhakhtarkaaga xoolaha.

Sawir: Collection