Waa maxay sababta aysan faa'iido u lahayn in ay "dhammaan" eeyga xiisaha badan

Inta badan, milkiilayaasha ayaa ka cawda inay haystaan ​​eey farxad leh, kaas oo, tusaale ahaan, qashinka ku ridaya aqalka. Talada "khakhasuska", milkiilayaasha ayaa si taxadar leh "u orda" iyada, siinaya dhaqdhaqaaq jireed oo badan, eryan kubbadda iyo usha ... wax walbana way ka sii darayaan! Tani, dhab ahaantii, waa dabiici. Waa maxay sababta ay faa'iido la'aan tahay (iyo xitaa waxyeello u leedahay) inay "dhammaan" eeyga xiisaha leh?

Sawirka: pexels

Xaqiiqdu waxay tahay in eygu u baahan yahay culeys, dabcan, laakiin culeysku wuu ka duwan yahay.

Cadaadiska maskaxeed iyo jireed waa laba shay oo kala duwan. 

Jid ahaan, culeyska maskaxdu wuxuu daajiyaa eeyga wax ka badan - 15 daqiiqo ee culeys maskaxeed waxay u dhigantaa 1,5 saacadood oo dhaqdhaqaaq jireed ah. Markaa ciyaaraha garaadka ee dareenkan ayaa aad uga faa'iido badan ciyaaraha jirka.

Intaa waxaa dheer, haddii eygu si joogto ah u "dhammaanayo", tusaale ahaan, ceyrsanaysa jiijiyaha ama kubbadda, ciyaarista kubbadda, iwm., cortisol, hormoonka walaaca, ayaa si joogto ah u galaya dhiigga. Ka dib oo dhan, xamaasadda ay keento ciyaartan oo kale sidoo kale waa walaac. Celcelis ahaan, cortisol ayaa laga saaray dhiigga 72 saacadood. Taasi waa, saddex maalmood oo dheeraad ah eygu wuxuu ku jiraa xaalad farxadeed. Iyo haddii ciyaaraha noocan oo kale ah iyo "dhammaan" ay dhacaan maalin kasta, eygu wuxuu si joogto ah ugu jiraa xaalad xad-dhaaf ah iyo walbahaarka daba-dheeraada, taas oo macnaheedu yahay in uu sii kordhayo dareenka. Gobolkanina wuxuu u baahan yahay waddo looga baxo. Sidaa awgeed hab-dhaqanka wax burburinaya.

Waxaa jira "jillaab" kale oo ah "dhammaan" joogtada ah ee eyga xiisaha leh - tababarka dulqaadka. Dabcan, aad ayay u fiican tahay in la kiciyo eey adag, laakiin maskaxda ku hay in heerka walbahaarka uu sidoo kale si joogto ah u kordhin doono. Maadaama eygani uu ku qaadi doono aqalka xamaasad ka sii weyn.

Sawirka: pixabay

Maxaa la sameeyaa? Marining eyga caajisnimada iyo ka tanaasulida madadaalada? Dabcan maya!

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu caawin karo eeyga xiisaha leh inuu la qabsado xaaladdan oo uu saxo dhaqankiisa:

• Isticmaal ciyaaraha is-xakamaynta.
• Isticmaal raadinta iyo ciyaaraha garaadka.
• Yaree ciyaaraha kordhiya heerka kacsiga (xadhiga, dabaasha kubbada ama jiidaha, iwm.)
• Kordhi saadaalinta deegaanka. 
• Bar eygaaga inuu is dejiyo (oo ay ku jirto isticmaalka borotokoolka nasashada) si uu u "neefsado" - macno ahaan iyo macne ahaanba.

Waxaad baran kartaa sida loo baro oo loo tababaro eyga hab bini'aadantinimo, iyo sidoo kale inaad wax badan ka barato cilmi-nafsiga iyo hab-dhaqanka eyda, adiga oo ka qaybgalaya koorsada fiidiyowga ee tababarka eyga adoo isticmaalaya xoojin togan.