Noqo kuwa la saadaalin karo eyda

Badanaa eeydu way neerfoobaan oo "u dhaqmaan si xun" halkaasoo ay u muuqato inaysan jirin sabab tani. Mararka qaarkood tani waxay dhacdaa sababtoo ah xaqiiqda ah inaysan wax fikrad ah ka haysan waxa laga filayo milkiilayaasha. Taasi waa, qofku lama saadaalin karo eyga.

Laakiin eeydu waxay si dhab ah u yihiin addoomo qawaaniinta iyo caadooyinka. Iyaga, saadaalintu waa lama huraan. Oo haddii xayawaanku uusan fahmin waxa dhici doona daqiiqada soo socota, noloshiisa waxay u noqotaa fowdo. Sidaa darteed, waxaa ka buuxa diiqad ("xun" stress) iyo dhibaatooyin dabeecadeed. Eygu wuxuu noqon karaa mid walaacsan, neerfooso, xanaaq badan oo xitaa muujin kara gardarada marka ugu yar ee kicinta.

Maxaa la sameeyaa?

Hal dariiqo oo lagu kordhin karo saadaalinta nolosha eeygaaga ayaa ah inaad ka dhigto dabeecadda mid la saadaalin karo. Taasi waa, in looga digo xayawaanka ku saabsan waxa xiga ee dhici doona.

Tusaale ahaan, eygu wuxuu ursaday qayb caws ah oo soo jiidasho leh, mana haysatid wakhti aad hadda ku fikirto aduunka kugu xeeran. Xaaladdan oo kale, ha ku jiidin xayawaanka xadhigga, adigoo jiidaya, laakiin geli calaamad (tusaale, "Aan tagno") si uu eeygu u ogaado in aanay suurtagal ahayn in la dhuuqo calaamadaha hadda.

Haddii aad doonayso inaad eegto dhegaha eeygaaga, marka hore u sheeg calaamadda (sida “Dhagaha”) si uu maskax ahaan isu diyaariyo.

Iyo wixi la mida iyo wixi la mida.

Waa muhiim in calaamaduhu had iyo jeer isku mid yihiin oo la isticmaalo kahor ficilka bartilmaameedka. Xaaladdan oo kale, dhaqankaaga dheeraadka ah ma noqon doono wax la yaab leh eeyga. Tani waxay kor u qaadi doontaa wanaagga xayawaankaaga waxayna ka dhigi doontaa noloshaada mid raaxo leh.

Saadaasha xad-dhaafka ah waxay noqotaa sababta caajisnimada, sidaas darteed wax walba waa in la ilaaliyaa si dhexdhexaad ah, dabcan. Qiyaastanina way ka duwan tahay eey kasta. Haddaba waxaa habboon in diiradda la saaro xaaladda iyo hab-dhaqanka saaxiibka afarta lugood leh. Oo haddii aadan hubin inaad bixisay dheelitirnaanta ugu habboon ee saadaalinta iyo kala duwanaanta, waa inaad la xiriirtaa khabiir ku takhasusay hababka bini'aadminimada.